Roger Sipe
Trainiere dein Gehirn für den Erfolg
Lesen Sie intelligenter, merken Sie sich mehr und brechen Sie Ihre eigenen Rekorde
Veröffentlichung mit Genehmigung von John Wiley & Sons International Rights Inc. und Alexander Korzhenevski Agency
© Freedom Personal Development, 2012 Alle Rechte vorbehalten. Diese Übersetzung wird unter Lizenz veröffentlicht mit dem Originalverleger John Wiley & Sons, Inc.
© Übersetzung ins Russische, Ausgabe in Russisch, Gestaltung. LLC "Mann, Ivanov und Ferber", 2014
Alle Rechte vorbehalten. Kein Teil der elektronischen Version dieses Buches darf ohne die schriftliche Genehmigung des Urheberrechtsinhabers in irgendeiner Form oder mit irgendwelchen Mitteln, einschließlich der Veröffentlichung im Internet und in Unternehmensnetzwerken, für den privaten oder öffentlichen Gebrauch reproduziert werden.
Rechtliche Betreuung des Verlages durch die Anwaltskanzlei „Vegas-Lex“
© Elektronische Version des Buches, erstellt von Liters (www.litres.ru)
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Dieses Buch wird gut ergänzt durch:
Jim Lauer und Tony Schwartz
Les Hewitt, Jack Canfield und Mark Victor Hansen
Vorwort
Menschen erreichen nicht ihr volles Potenzial.
Fast jeder (und sicherlich auch diejenigen, die sich für dieses Buch interessieren) möchte seine Ergebnisse deutlich verbessern: wachsen, erfolgreich sein und die Welt beeinflussen. Aber b Ö Der größte Teil ihres gottgegebenen Potenzials bleibt ungenutzt.
In dem Bemühen, als Person zu wachsen und sich zu entwickeln, machen die meisten zwei unglückliche Fehler. Erstens suchen sie Antworten nicht in sich selbst, sondern im Außen. Sie sind sich sicher, dass jemand bereits ein Wundermittel geschaffen hat, Sie müssen es nur finden - und alles in ihrem Leben wird sich ändern.
Natürlich gibt niemand zu, dass er nach einem magischen Heilmittel sucht. Aber tief im Inneren hoffen die meisten wirklich, dass es eines Tages erscheinen wird.
Nachdem man sich endlich damit abgefunden hat, dass es kein solches Mittel gibt, macht man den zweiten Fehler: Sie verkomplizieren den Wachstumsprozess übermäßig. Alle bis auf ein paar weise Männer verkomplizieren in ihrem Eifer, die Führung zu übernehmen und persönliche Verantwortung zu übernehmen, die einfachen Schritte, durch die ein großes persönliches Wachstum erreicht wird, zu sehr.
Es gibt keine Wunderheilungen in diesem großartigen Buch. Es ist einfach ohne Vereinfachung. Sie werden darin grundlegende Fähigkeiten und harte Wahrheiten finden, die seit Tausenden von Jahren existieren, aber im Leben der meisten Menschen immer noch fehlen. Es macht Spaß, sie zu lernen, Spaß zu lernen und erstaunlich einfach zu bedienen.
Ich kenne Roger Sipe seit über zwanzig Jahren und arbeite und reise mit ihm. Ich sehe, wie er tut was in diesem Buch gelehrt wird. Roger beweist in seinem Leben, dass man gewinnt, wenn man die hier skizzierten Grundprinzipien versteht und anwendet.
Und obwohl es keine Wundermittel gibt, die Ergebnisse erscheinen auf wundersame Weise. Merken Sie sich Informationen dreimal besser! Lesen Sie zwei-, drei- oder sogar viermal schneller! Formulieren Sie Ziele so, dass sie leichter zu erreichen sind, und planen Sie Ihre Zeit so ein, dass sie für das Wesentliche ausreicht!
Sieht es wirklich so aus, als wäre es unmöglich?
Dieser Eindruck täuscht. Hier werden nur die Grundlagen vermittelt, die jeder, der sich ernsthaft an das Studium dieses Buches heranwagt, beherrschen wird. Und das ist erst der Anfang!
Die hier skizzierten Prinzipien und Aussagen funktionieren wirklich. Sie haben sich für Tausende von Menschen wie Sie als wirksam erwiesen. Sie müssen den Mut haben zu glauben, dass auch Sie etwas Außergewöhnliches schaffen können, dass Sie die Fähigkeit haben, diese genial einfachen Informationen aufzunehmen, und die Verantwortung, sie anzuwenden. Sei frei!
Einführung
Wie man Rekorde schlägt
Ich hörte meinen ersten Motivationsredner in meinem Erwachsenenleben im Alter von 19 Jahren, im Mai 1989 in Nashville, am Ende einer südwestlichen Verkaufsschulung. Der Name des Redners war Mort Utley, und er machte eine der abschreckendsten Aussagen, die ich je gemacht habe.
"Die meisten Menschen bekommen nicht das, was sie vom Leben wollen."
„Nun, Traurigkeit“, dachte ich. Mort bekommt viel Geld, um Leute zu motivieren, und er geht auf die Bühne und behauptet, dass die meisten Menschen nicht das bekommen, was sie vom Leben wollen. In meinem 19-jährigen Gehirn blitzte es auf: „Danke für den Rat, Mort. Und jetzt werden Sie wahrscheinlich erklären, dass sie in Frankreich Französisch sprechen. Die meisten bekommen nicht das, was sie vom Leben wollen, richtig? Warum glaubst du, höre ich dir überhaupt zu?"
Ich wollte nicht in dieser Mehrheit sein, und Sie wahrscheinlich auch nicht. Wenn Sie ein Durchschnitt sein wollten finanzielle Probleme, Beschwerden und Zeitmangel, die Sie daran hindern, das Leben zu genießen, dann würden Sie dieses Buch nicht lesen. Sie müssen jedoch verstehen, dass es viele unbewusste Denk- und Verhaltensmuster in Ihrem Gehirn gibt, die Sie stören. Hier ist einer von ihnen.
Sie haben einen starken Drang, mittelmäßig zu sein.
Bereits in der Grundschule haben wir aufgrund des Bildungssystems und des in unserem Gehirn angelegten Wunsches nach Sicherheit einen starken unbewussten Wunsch, so zu sein wie alle anderen. Wir wollen uns unter die Masse mischen, mittelmäßig werden.
Warum fange ich damit an? Vor allem, weil Sie, wenn Sie ernsthaft das Leben führen wollen, das Sie wirklich wollen, dies selbst in der wohlhabendsten und technologisch fortschrittlichsten Gesellschaft der Menschheitsgeschichte zuerst verstehen müssen mittelmäßig zu sein ist scheiße!
Aber wie gesagt, du willst nicht durchschnittlich sein. Glückwunsch! Indem Sie dieses Buch lesen, zeigen Sie bereits, dass Mittelmäßigkeit nichts für Sie ist. Willst du Rekorde brechen! In meinem Buch lernen Sie die Grundprinzipien kennen, die sich über Jahrhunderte als wirksam erwiesen haben, um Menschen und Unternehmen dabei zu helfen, kontinuierliches Wachstum in allen Bereichen zu erreichen: beruflich, finanziell, physisch, emotional, spirituell und in allen Arten von Beziehungen. Erfolg hat eine schöne Eigenschaft: Er ist leicht zu erreichen. Nicht leicht, aber einfach. Lernen Sie die Grundlagen, wenden Sie sie fleißig an, und Sie werden definitiv erreichen, was Sie wollen.
Lesen Sie es jetzt noch einmal und stellen Sie sich vor, dass der Wunsch bereits in Erfüllung gegangen ist. Stellen Sie sich vor, Sie haben den richtigen Betrag verdient, eine Beförderung erhalten, zusätzliche 9 kg losgeworden oder Ihr Ideal erfüllt.
Wie fühlen Sie sich? Es ist großartig, oder? Ich denke, das ist ein guter Anfang. Das Buch erklärt Ihnen, wie man den Samen einer Idee nimmt und sie so zum Keimen bringt, dass sie nicht nur ein flüchtiges Gefühl der Freude bringt, sondern Früchte in Form von echtes Ergebnis und effektiv, fröhlich und enthusiastisch.
Beginnen wir mit drei Merkmalen des Denkens, die den Erfolg beeinflussen. Indem Sie diese Ideen verstehen und anwenden, werden Sie sich automatisch Ihren Zielen nähern. Je besser Sie sie verstehen, desto schneller und einfacher erreichen Sie Ihre Ziele.
Das erste Merkmal des Denkens: Erfolg gibt Hinweise
Das bedeutet, dass das Erreichen von Zielen nicht von Magie, Glück oder Umständen abhängt, sondern von Ihnen Denkweise Und Aktion. Lesen Sie das Ziel, das Sie aufgeschrieben haben, noch einmal durch. Hat jemand schon Ergebnisse erzielt, die Sie wiederholen oder übertreffen möchten? Es ist schwierig, eine Person zu finden, die mit „Nein“ antwortet. Was auch immer Sie erreichen wollen, jemand hat es bereits geschafft, und das sind großartige Neuigkeiten für Sie. Wer auch immer das gewünschte Ergebnis erzielt, dessen können Sie sicher sein: Er hat es nicht getan, weil er in irgendeiner Weise besser oder glücklicher war als Sie, sondern aufgrund einer bestimmten Denkweise und bestimmten Handlungen. Wenn Sie dieselben Denkmuster und Gewohnheiten entwickeln, werden Sie fast garantiert ähnliche Ergebnisse erzielen. Der Erfolg gibt Hinweise. Daher können Sie unabhängig von Ihrer Startposition die Ziellinie erreichen. Gleichzeitig ist es am besten, denjenigen zu finden, der es getan hat, um am schnellsten ans Ziel zu kommen, und seine Aktionen nachzuahmen.
Ich habe ein großartiges Beispiel für diese Idee in einem Interview mit einem sehr erfolgreichen Berufsfischer gefunden, der sich auf Barschangeln spezialisiert hat. Er gewann mehr als einmal Turniere, egal wie schlimm der Biss war: Er fing immer Fische, auch wenn andere scheiterten. Der Reporter fragte ihn: „Wie machst du das? Was ist Ihr Erfolgsgeheimnis?" Die Antwort des Fischers bestätigt, dass der Erfolg Hinweise gibt.
Fischer:„Die meisten Leute denken, dass beim Barschangeln alles Glück ist. Wenn Sie mit dem richtigen Köder zur richtigen Zeit am richtigen Ort sind, fangen Sie einen Fisch, und wenn Sie kein Glück haben, gehen Sie mit leeren Händen. Aber ich habe gelernt, dass der Biss eines Barsches tatsächlich wissenschaftlich vorhergesagt werden kann. Wenn Sie ein bestimmtes Gewässer nehmen, können Sie anhand der Jahreszeit und des Wetters ungefähr bestimmen, wo sich der Fisch befinden wird. Dann ist es einfacher zu entscheiden, wie der Köder zu füttern funktioniert, und ich finde den Fisch und experimentiere mit Spinnern und Fütterungsmethoden, bis ich eine effektive gefunden habe. Das ist einfach. Manchmal einfacher, manchmal schwieriger, aber ein systematischer Ansatz funktioniert immer am besten.“
Journalist:„Klingt so einfach, als könnte es jeder.“
Fischer:- "Ja, wahrscheinlich so."
Journalist:„Warum hat dann nicht jeder so einen regelmäßigen Fang wie du?“
Fischer:„Denken Sie daran, was ich ganz am Anfang gesagt habe. Die meisten Leute denken, dass Glück beim Barschangeln die Hauptsache ist. Sie verstehen einfach nicht, dass sie das Ergebnis so sehr beeinflussen können, und versuchen daher nie, effektive Handlungsschemata zu finden. Sie wissen nur nichts davon."
Im Leben ist alles gleich. Ja, es gibt Umstände, oft schwierige, die es zu meistern gilt. Aber Ihr Erfolg ist keine Ableitung der Umstände, sondern Ihres Verhaltens. Ja, die meisten Menschen haben keinen Erfolg; Wohlstand, Beziehungen, Gesundheit bleiben für sie ein Traum. Sie denken, sie haben einfach Pech. Und du findest Und diese erfolgreichen Menschen - die geworden sind, was Sie sein möchten, die die gewünschten Ergebnisse erzielt haben - und ihre Handlungen nachahmen. Der Erfolg gibt Hinweise. Dies ist etwas, das nach dem Modell eines anderen erstellt werden kann und sollte.
Das zweite Merkmal des Denkens: Was Sie sehen, ist das, was Sie bekommen
Mit „what you see is what you get“ meinen die Menschen meistens das Fehlen von „Fallstricken“, die Fähigkeit, das Wort einer Person dafür zu nehmen oder die Situation so zu akzeptieren, wie sie scheint. Ich rede von etwas anderem: Die Bilder, die Sie in Ihrer Vorstellung zeichnen, sind normalerweise im Leben verkörpert. Was machen Spitzensportler vor einem Auftritt? Sie stellen sich das gewünschte Ergebnis vor: wie der Ball ins Tor fliegt, wie sie das Programm perfekt umsetzen. Welche Sportart sie auch immer ausüben, sie sehen mental ein vorbildliches Ergebnis.
Und Sportler tun dies, weil sie wissen: Es klappt. Sie verstehen, dass je klarer sie das gewünschte Ergebnis präsentieren, desto eher werden sie so handeln, dass es erreicht wird. Und auch im Alltag gilt: Je klarer Sie sich die gewünschten Ergebnisse vor Augen führen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Ihre Handlungen zu diesen führen.
Das dritte Merkmal des Denkens: Was Sie suchen, ist das, was Sie sehen
Wahrscheinlich gibt es in Ihrer Vorstellung am häufigsten Bilder, an die Sie Ihr Gehirn gewöhnen werden. Einer seiner Teile, sehr wichtig, kann für Sie oder gegen Sie arbeiten. Dies ist das aktivierende retikuläre System (ARS), das als „Filter“ fungiert. Sie lenkt Ihre Aufmerksamkeit auf was Ö Sie bringen ihr bei, es zu bemerken, und streichen fast alles andere aus. Wie dieser Teil des Gehirns funktioniert, kennen Sie bereits, wenn Sie sich beispielsweise für ein neues Auto entschieden haben. Wo haben Sie diese Autos gesehen, als Sie sich für eine bestimmte Marke entschieden haben? Richtig – überall! Und nicht, weil sie plötzlich anfingen, sich um dich zu scharen; Es ist nur so, dass du endlich den Schalter umgelegt hast, der es dir erlaubt hat, sie zu bemerken. Und man konnte nicht anders, als sie zu sehen. Jetzt ist die gute Nachricht, dass Sie mit APC Ihre Ziele viel schneller und einfacher erreichen können. Später werde ich mehr als einmal auf ARS zurückkommen; Dieses System ist sehr nützlich, wenn es richtig verwendet wird.
Hier ist eine äußerst wichtige Idee: Ihr Gehirn arbeitet immer. Auf dich oder gegen dich, aber ständig. Und Sie müssen verstehen: "Standardmäßig" funktioniert es so, dass es Ihnen nicht immer hilft, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Es gibt natürliche Tendenzen in seinen Aktivitäten, und hier gibt es drei Neuigkeiten für Sie: schlecht, gut und schön.
Die schlechte Nachricht: Ihre Komfortzone strafft Sie
Eine der stärksten Gehirntendenzen heißt Homöostatischer Impuls; es ist der Wunsch, den aktuellen Stand der Dinge beizubehalten. Ich werde darauf später noch ausführlicher zurückkommen, aber vorerst möchte ich betonen, dass das Gehirn als Ergebnis der Evolution eine starke Überlebensfähigkeit erworben hat; Er ist außergewöhnlich gut darin, dich am Leben zu erhalten. Die Situation, in der Sie sich jetzt befinden, mag Ihnen vielleicht nicht gefallen, aber Tatsache bleibt, dass sie noch nicht zu Ihrem Tod geführt hat. Infolgedessen hat Ihr Gehirn es für sicher befunden und wird auf seltsame Tricks zurückgreifen, um Sie darin zu halten. Kennen Sie Fälle, in denen eine Person 4-5 Mal 9 kg abgenommen, wieder zugenommen und wieder abgenommen hat und so weiter? Haben Sie alle Ihre Kreditschulden abbezahlt und dann wieder Schulden aufgenommen? Oder immer wieder Beziehungen mit gleichartigen Vertretern eingegangen? Dies sind alles Beispiele für den homöostatischen Impuls, der gemeinhin als „Komfortzone“ bekannt ist.
Das sind schlechte Nachrichten, denn Wachstum in einer Komfortzone ist nicht möglich; Du kannst nur außerhalb davon wachsen. Die Veranschaulichung dieser Idee gefällt mir sehr gut (Abb. 1).
Reis. 1. Sie können Ihre Komfortzone auf die nächste Stufe verschieben
Wenn Sie Veränderungen wünschen, die zu langfristigen Ergebnissen führen, müssen Sie an Ihrer Komfortzone arbeiten: Sie hält Sie mit unglaublicher Kraft.
Gute Nachrichten
Und jetzt, wo ich Sie davon überzeugt habe, dass Sie für immer in Ihrer aktuellen Situation stecken bleiben können, sollten Sie verstehen, dass ein solches Schicksal vermieden werden kann. Sie haben sicherlich die Macht, Ihre Komfortzone zu verschieben, wohin Sie wollen, und hier ist der Grund.
Sie haben Ihre Komfortzone gewählt, ob Sie es merken oder nicht.
Wenn auch unbewusst, hast du sie trotzdem gewählt. Das ist ermutigend: Sie haben die Kontrolle über Ihre Entscheidungen und können daher Ihre aktuelle Komfortzone bewusst verlassen und eine andere wählen. Und das Wichtigste: Wenn Sie Ihre Komfortzone auf eine neue Ebene verschieben, verbessert sich Ihr Leben! Sie können Ihren „inneren Regler“ dauerhaft auf eine höhere Einstellung zurücksetzen. Sie müssen diese Aufgabe ernst nehmen, lernen und sich ein wenig Hilfe von außen holen, aber es ist durchaus machbar.
Die gute Nachricht: Kleine Änderungen bringen große Vorteile
Sie müssen nicht 100 % besser werden, um eine 100 %ige Leistungssteigerung zu erreichen; nur ein bisschen besser. Hier gilt das Prinzip minimales Übergewicht: Eine kleine gewünschte Änderung hat einen großen Einfluss auf das Endergebnis. Nehmen wir zum Beispiel ein Golfspiel: Wenn Sie die Neigung des Schlägerkopfes um 1 mm ändern, landet der Ball nicht an der richtigen Stelle auf dem Feld, sondern fliegt an einen unbekannten Ort davon. Bei den Rennen hat der Sieger zwar oft einige Millimeter Vorsprung auf den Gegner, aber sie bedeuten meist eine Vervierfachung der Gewinnsumme. Im Vertrieb kann der kleinste wahrnehmbare Unterschied zwischen Wettbewerbern dazu führen, dass der eine alle Aufträge bekommt und der andere keinen.
Sie haben also Grund zum Optimismus: Kleine Verbesserungen im richtigen Bereich führen zu einer gravierenden Steigerung des Endergebnisses. Hier sind einige Beispiele, die ich in der Praxis beobachtet habe – bei meinen Kunden:
Der CEO begann die Woche etwas anders zu planen, und das Nettoeinkommen des Unternehmens stieg um 125.000 US-Dollar.
Die Bankexpertin änderte ein Element ihrer Morgenroutine und verdreifachte ihr Einkommen in sechs Monaten.
Der Vertriebsmitarbeiter achtete gerade mehr auf seine Mimik und seine Ergebnisse schossen in die Höhe.
Der Lehrer wandte die einfachste Form des „Lesens mit dem Kopf“ an, und sein Schüler, der den Text zuvor kaum verstanden hatte, begann, sich in fast alles zu vertiefen.
Und solche Beispiele gibt es viele. Die Quintessenz ist, dass Sie letztendlich entscheiden, wie Sie Ihr Gehirn verwenden. Dieses Buch bietet Ihnen spezifische Werkzeuge und Fähigkeiten, um Ihre Gehirnleistung zu nutzen, um mit Zuversicht voranzukommen.
Wie man dieses Buch benutzt
Dies ist nicht nur ein interessantes Buch zur passiven Erholung. Sie hat zwei Ziele.
1. Werden Sie ein Werkzeug für Ihre kontinuierliche Entwicklung.
2. Geben Sie Ihnen Zugang zu einem System des beschleunigten Lernens und der Aufzeichnung von Ergebnissen.
Im ersten Abschnitt verfeinern wir Ihre grundlegenden Lernfähigkeiten – sofortiges Abrufen von im Gedächtnis gespeicherten Informationen und die Fähigkeit, „intelligent zu lesen“. Sie können so lernen, dass Ihr Gehirn aktiver beteiligt ist und Sie Informationen schneller und länger aufnehmen. Beide Teile dieses Abschnitts sind Memory Optimized™; Am Ende jedes Kapitels befinden sich Links zu interaktiven Videoübungen. Memory Optimized™ bedeutet, dass Sie Schritt für Schritt durch einen unterhaltsamen und einfachen Prozess geführt werden, um wichtige Punkte in Ihrem Langzeitgedächtnis zu festigen. Folgen Sie einfach den Anweisungen, gehen Sie zu www.planetfreedom.com/trainyoubrain und geben Sie den Zugangscode aus der .
Lesen Sie zuerst diesen Abschnitt und machen Sie vor allem die Übungen zur Optimierung Ihres Gedächtnisses. Wird es etwas länger dauern als beim normalen Lesen? Ja, aber dadurch werden Sie die restlichen Informationen viel effizienter aufnehmen und sich besser merken. Die besten Lehrmethoden werden Ihnen nichts nützen, wenn Sie das Gelernte nicht anwenden, und dafür müssen Sie sich an das Gelernte erinnern. Nehmen Sie Ihr Lernen also ernst und aktiv.
Die folgenden vier Komponenten ermöglichen es, Rekorde zu brechen. Wenn eine Person oder ein Unternehmen ihre Leistung auf die nächste Stufe hebt, stellen Sie möglicherweise fest, dass sie die folgenden vier Methoden verwenden und sie auch anwenden.
1. Setzen Sie sich Ziele, die Sie anregen.
2. Handeln Sie bewusst und verwalten Sie Ihre Zeit richtig.
3. Verlassen Sie sich auf Grundwerte.
4. Kümmere dich um deinen Verstand.
In den Kapiteln 7-17 geht es darum, wie Sie diese vier Komponenten nutzen können, um Ihre Fähigkeiten auf die nächste Stufe zu bringen. Sie entwickeln konkrete Pläne, die sich als wirksam erweisen: Sie helfen Ihnen, in jedem wichtigen Lebensbereich schnell langfristige Ergebnisse zu erzielen. Auch in diesen Kapiteln sind Übungen und Werkzeuge enthalten. Machen Sie sich beim Lesen Notizen und vertiefen Sie dann das Gelernte, bevor Sie zum nächsten Kapitel übergehen. Gehen Sie aktiv an dieses Buch heran: Lesen Sie es mit einem Stift in der Hand und schreiben Sie Ihre Gedanken auf.
Sicher, Sie können alles sein, tun, was Sie wollen, und bekommen, was Sie wollen, aber mit Ihrer derzeitigen Denkweise wird das nicht funktionieren.
Wenn Sie auf eine neue Ebene aufsteigen wollen, müssen Sie lernen, mehr zu denken hohes Level. Viele Selbstverbesserungsbücher versprechen einen „Schlüssel“ oder ein „Geheimnis“ und sagen dann einfach: „Du schaffst das!“ Das ist natürlich gut, aber wir gehen noch einen Schritt weiter. Wir zeigen Ihnen, wie Sie schnell, effizient und mit viel Spaß von A nach B kommen!
Grundlagen Ihres Lernens
Die erste Grundlage des Lernens
Sofortiger Abruf gespeicherter Informationen
Entfessle die Kraft deines Gedächtnisses
Wie ich in der Einleitung sagte, geht es in den ersten sechs Kapiteln dieses Buches um die Grundlagen Ihrer Fähigkeit, die Informationen zu lernen, aufzunehmen und zu reproduzieren, die Sie für Ihr persönliches Wachstum benötigen. In diesem Teil erfährst du, wie der Lernprozess sein sollte, damit dein Gehirn optimal funktioniert. Beginnen wir mit einem der meisten beliebte Ausflugsziele: Verbesserung des Gedächtnisses.
Überlegen Sie, wie oft und wie unterschiedlich Sie Ihr Gedächtnis jeden Tag nutzen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Frage zu beantworten, versuchen Sie es mit einer anderen: "Wenn Sie Ihr Gedächtnis vollständig verloren haben, was könnten Sie tun?"
Die richtige Antwort ist "nichts". Wir kommen mit einem funktionierenden Vegetativ auf diese Welt nervöses System, das für richtige Atmung, Herzschlag und andere Körperfunktionen sorgt. Wir haben auch angeborene Reflexe, wie wenn ein Arzt mit einem Gummihammer auf die Kniescheibe klopft, um zu sehen, ob sich die Muskeln zusammenziehen. Und nichts weiter. Alles andere muss gelernt werden. Selbst so elementare Dinge wie den eigenen Namen zu kennen und zu wissen, wie man sich ernährt, werden durch Training erworben. Fast alles im Leben erfordert also den Einsatz von Gedächtnis.
Denken Sie heute über die Vorteile des Gedächtnisses in Ihrem Leben nach. In Seminaren, die von unserem Unternehmen Freedom Personal Development durchgeführt werden, fragen wir die Teilnehmer oft: "Wie würde die Verbesserung Ihres Gedächtnisses Ihnen helfen, effizienter zu sein oder Stress abzubauen?" Hier sind einige der Antworten, die wir oft hören.
Von qualifizierten Fachleuten:
„Ich wünschte, ich könnte mir Namen besser merken!“
„Ich möchte Präsentationen halten, ohne mir Notizen anzuschauen!“
„Ich möchte mir die Eigenschaften von Produkten früher merken!“
„Ich möchte mich an Daten und Zeiten von Meetings erinnern!“
Von Studenten:
„Ich muss mir den Wortschatz einer Fremdsprache merken!“
„Ich möchte mir mathematische Formeln und Gleichungen merken!“
„Ich möchte mich zum Beispiel an die Präambel der US-Verfassung erinnern, an die Namen aller Präsidenten, die Namen aller Bundesstaaten und ihrer Hauptstädte.“
"Ich wäre gerne weniger nervös am Steuer."
Ehrlich gesagt könnte ich ein ganzes Kapitel verschiedenen Beispielen widmen, wie Erinnerungen zu den Werkzeugen werden, mit denen wir unser Leben aufbauen, aber ich werde mich auf die besten Neuigkeiten für Sie beschränken.
Für welchen Zweck und in welchem Wissensgebiet auch immer Sie Ihr Gedächtnis verbessern möchten, Sie haben absolut alles, um Ihr Ziel zu erreichen. Viele Studien bestätigen, dass Ihr Gedächtnis tatsächlich perfekt ist; man "vergisst" nichts. Vielleicht hast du gedacht: „Roger, etwas, das ich dich nicht verstehe. Ich fühle das Ich vergesse immer etwas! Warum, glaubst du, habe ich dieses Buch überhaupt gekauft?“ Ich verstehe, warum du das hast Sensation. Aber Ihr Gehirn zeichnet eigentlich alles auf: jedes Buch, das Sie lesen, jedes Gespräch, das Sie führen, jede Person, die Sie treffen. Und das Problem ist nicht wirklich Auswendiglernen, und in Wiedergabe gespeicherte Informationen.
Erinnern Sie sich an das letzte Mal, als Sie jemanden getroffen haben, den Sie kannten (und Sie dachten, Sie kennen ihn), konnten sich aber nicht an seinen Namen erinnern. Dies ist eine häufige Situation: Es passiert jedem. Stellen Sie es geistig wieder her. Vielleicht hatten Sie ein normales Gespräch mit dieser Person? Einige Minuten lang tauschten sie Sätze aus wie „Wie geht es dir, wie geht es deiner Arbeit, wie geht es deiner Familie?“ usw. Und was hat dein Gehirn dabei gemacht? Er suchte angestrengt nach einer Antwort auf die Frage: "Wie zum Teufel heißt er?" Aber der Name wurde während des Gesprächs nicht erinnert, und später. Sehen Sie: Sie haben ihn nicht vergessen, Sie konnten es einfach nicht abrufen im richtigen Moment.
Ich könnte viele Beispiele nennen, aber es genügt zu sagen, dass Ihr Gedächtnis tatsächlich ausgezeichnet ist und das Problem möglicherweise in der Wiedergabe von Informationen liegt. Und das ist gut so: Es liegt ganz in Ihrer Macht, es zu verbessern. Wenn Sie sich an eine Information nicht mehr erinnern können, liegt das daran, dass Sie sie ursprünglich versehentlich, gedankenlos, unsystematisch und unbewusst gespeichert haben.
Wie hast du jemals gelernt zu lernen
Wahrscheinlich gehören Sie zu den 99 % der Menschen, die das Lernen in der Schule durch Auswendiglernen gelernt haben. Das ist Lernen durch einfaches Wiederholen. Sie haben Informationen erhalten (von einem Lehrer oder aus einem Buch) und sie dann immer und immer wieder wiederholt, bis sie sich in Ihr Gehirn eingeprägt haben (wie Sie es sich erhofft haben). Bekannter Ablauf?
Wie dient er dir jetzt? Ich denke nicht sehr gut. Um dies zu beweisen, schlage ich einen einfachen Zwei-Fragen-Test vor.
Frage 1. Haben Sie jemals Biologie studiert?
Frage 2. Nennen Sie alle Arten des Tierreichs, ohne irgendwo hinzugucken.
In unseren Seminaren beantworten alle Teilnehmer die erste Frage „Natürlich“, und die zweite treibt sie in eine Sackgasse. Und das ist normal: Es ist nicht notwendig, die Arten des Tierreichs zu kennen. Aber als Biologiestudent hast du das definitiv durchgemacht. Und wenn Sie fragen: "Haben Sie es wirklich gelernt?" – Die Antwort ist wahrscheinlich negativ. Sie nicht gelernt diese Informationen und gespeichert. Beim Test haben sie es auf Papier gekotzt, und das war es. In der Schule hat dir diese Methode geholfen, aber jetzt verstehst du, wo das Problem liegt?
Während Ihres Studiums in Schule und Universität haben Sie ständig auf diese Technik zurückgegriffen und sich angewöhnt, alles auf diese Weise zu unterrichten. Wahrscheinlich tut sie dir jetzt einen Bärendienst. Ja, Auswendiglernen kann dir ein anständiges Testergebnis verschaffen, aber das Leben besteht nicht aus Tests, die du im Voraus kennst. Daher brauchen Sie eine Lehrmethode, die Ihnen etwas mehr Nutzen bringt. Darüber werden Sie in den ersten sechs Kapiteln dieses Buches erfahren, wenn Sie bereit sind, etwas Neues und Ungewöhnliches zu lernen ...
Lernindex
Um ein Ergebnis zu erzielen, bedarf es einer bestimmten Denk- und Handlungsweise. Es ist unsere Pflicht, offen und flexibel zu sein, um diese Denk- und Handlungsweisen zu übernehmen.
Bill Harris, Gründer des Centerpointe Research Institute
Der Nutzen, den Sie aus diesem Buch oder aus einer Unterrichtssituation ziehen, hängt weitgehend von Ihren individuellen Eigenschaften ab. Dieser Stoff wird dein Leben verändern, aber nur, wenn du die Voraussetzung erfüllst: wenn du den Stoff lernst und anwendest. Und dafür müssen Sie Ihren Lernindex kennen. Dies ist ein Hinweis auf Ihre Lernbereitschaft. Ob Sie es merken oder nicht, der Lernindex kommt jedes Mal ins Spiel, wenn Sie versuchen, eine neue Fähigkeit zu erlernen oder etwas besser zu verstehen. Es besteht aus zwei Komponenten, von denen jede auf einer Skala von 1 bis 10 (10 ist die höchste Punktzahl) leicht zu bewerten ist.
Die erste Komponente gehört Ihnen Wille zum Lernen. Das macht Sinn: Um das Beste aus einer Lernsituation herauszuholen, müssen Sie bereit sein, zu lernen, was Ihnen angeboten wird. Und die nächste Nachricht dürfte Sie als Student erfreuen: Ihre Lernbereitschaft ist auf einem sehr hohen Niveau, 9-10 Punkte auf dieser Skala. Glückwunsch! Das kann ich getrost sagen, ohne Sie überhaupt zu kennen: Ich weiß mit Sicherheit, dass Sie schon etwas für sich selbst ausgegeben haben. Sie haben wahrscheinlich Geld für dieses Buch gegeben (danke!) oder ihm zumindest etwas Zeit gegeben, um dieses Stadium zu erreichen. Sie würden sich nicht darauf einlassen, wenn Sie nicht den starken Wunsch hätten, zu lernen. Bewerten Sie also Ihren aktuellen Lernwillen auf einer Skala von 1 bis 10.
Schreibe deine Antwort auf.
Die zweite Komponente des Lernindex ist etwas komplizierter. Es ist deins Bereitschaft zur Veränderung und sollte niemals überschätzt werden. Jeder, der dieses Buch liest, hat ein starkes Verlangen zu lernen. Aber niemand ist mehr bereit, sich zu ändern. Der Grund ist die eingangs erwähnte Komfortzone: Wir haben einen natürlichen Wunsch, den Status quo beizubehalten und immer das Gleiche zu tun, auch wenn es nicht die gewünschten Ergebnisse bringt. Ich bestreite nicht, dass Sie einen hohen Change Readiness Score haben können. Wer sie aber steigern will, muss bewusst und zielgerichtet handeln. Es wird nicht zufällig passieren. Wie schätzen Sie also Ihre aktuelle Veränderungsbereitschaft ein?
Schreibe deine Antwort auf.
Jetzt, mit den Zahlen in der Hand, können Sie Ihren Lernindex messen, indem Sie die beiden miteinander multiplizieren. Die höchstmögliche Punktzahl ist 100 (10 × 10). Mach es jetzt und schau was passiert.
Lernbereitschaftspunktzahl × Änderungsbereitschaftspunktzahl = Gesamtlernindex.
Beachten Sie, dass selbst wenn Ihr Lernwille 10 Punkte beträgt, Ihre Veränderungsbereitschaft jedoch null beträgt, der Gesamtlernindex ebenfalls null ist. Damit Sie wirklich etwas lernen, müssen beide Indikatoren hoch sein. Es reicht nicht aus, den Wunsch zu lernen zu äußern – Sie müssen tatsächlich lernen! Sie haben sich dieses Buch zugelegt, weil Sie Ihr Leben verbessern wollen, richtig? Natürlich, und wenn Sie es wirklich wollen, dann müssen Sie anfangen, sich zu ändern. Wie die Chinesen sagen, ist Wahnsinn „immer wieder dasselbe zu tun und ein anderes Ergebnis zu erwarten“.
Viele Leute sagen, dass dies eine nützliche Übung ist, wenn das Ziel darin besteht, etwas Neues zu lernen. Der Lernindex ist kein Grund zur Verurteilung oder Frustration, sondern einfach eine nützliche Orientierungshilfe. Wenn jemand es höher hat als Sie, bedeutet dies nicht, dass diese Person besser ist als Sie; das bedeutet, dass er schneller Erfolge erzielen wird.
Und ich gebe Ihnen Tipps, die Ihnen helfen, das Beste aus diesen Kapiteln zum Gedächtnistraining herauszuholen.
Erster Tipp: bewerten Sie den Prozess nicht; das Ergebnis auswerten.
Die Methode, die Sie hier lernen, wird Ihnen exakte Ergebnisse liefern, aber sie unterscheidet sich von dem, was Sie gewohnt sind. Daher werden Sie höchstwahrscheinlich den Gedanken haben: „Das ist irgendwie seltsam.“ Jeder, der lernt, sein Gedächtnis zu trainieren, durchläuft mindestens eine Phase, in der es ihm vorkommt, als wäre alles nur eine Ansammlung seltsamer Tricks. Das ist nicht so. Und wenn Sie das verstanden haben, empfehle ich Ihnen, sich Ihren Lernindex anzusehen, negative Gedanken loszuwerden und weiterzumachen. Verschwenden Sie keine Zeit und Mühe damit, diesen Prozess zu kritisieren oder zu analysieren – Sie werden später noch viel Zeit dafür haben, wenn Sie das wünschen. Sie werden viel schneller lernen, wenn Sie dies nicht tun wird den Vorgang evaluieren.
Aber zur selben Zeit Sie müssen Ihre Ergebnisse auswerten. So wird man bei der Arbeit beurteilt, nicht wahr? Machen Sie dasselbe: Verwenden Sie diesen Prozess, folgen Sie meinen Anweisungen und sehen Sie, was passiert. Ich denke, Sie werden erstaunt sein, wie schnell Sie Ihre Fähigkeiten verbessern können.
Zweiter Tipp: Viel Spaß bei der Arbeit an Ihrem Gehirn!
Eines wissen wir mit Sicherheit: Lernen ist im Idealfall ein spannender Prozess. Es hat zwei Funktionen.
Denken Sie zuerst an die Freude, die Sie empfinden, wenn Sie etwas Neues lernen. Sind Sie schon einmal Wasserski gefahren? Snowboarden? Hast du Backgammon gespielt? Verkaufen gelernt? Angst überwinden? Du warst froh, als es anfing zu klappen, oder? Dein Gehirn lernt gerne neue Dinge, auch wenn dir die Schule nicht gefallen hat!
Zweitens wissen wir sicher, dass die Reaktion des Gehirns auf Stress – „Kampf oder Flucht“ – den ungünstigsten Zustand für das Lernen von etwas Neuem liefert. Diese Reaktion ist sehr effektiv, wenn Sie bereits etwas gelernt haben und eine Ebene der unbewussten Kompetenz erreicht haben. Aber es behindert auch Ihre Fähigkeit, neue Fähigkeiten zu erwerben oder neue Informationen zu lernen. An den Namen dieses Bekannten erinnerte man sich später nur noch, weil nach dessen Abreise atme tief durch und entspanne dich. Während Sie sich mit ihm den Kopf zerbrochen haben, hat Ihr Gehirn dasselbe erlebt wie Soldaten im Kampf! Natürlich in milderer Form (im Lebensmittelgeschäft ist die Situation nicht so intensiv wie auf dem Schlachtfeld), aber im Wesentlichen sind die Chemie und die Gehirnströme gleich.
Stress ist der größte Killer Ihrer geistigen Fähigkeiten. Senken Sie also Ihre Spannung. Wenn Sie an etwas hängen bleiben oder in eine Sackgasse geraten, atmen Sie einfach tief durch, sagen Sie sich: „Ich werde mich später erinnern“, und machen Sie weiter. Kommen Sie später auf dieses Problem zurück. Oft reicht dies aus, um die Neuronen dazu zu bringen, auf die richtige Weise zu interagieren und Sie zum gewünschten Ergebnis zu führen.
Seien Sie bereit, neue und ungewöhnliche Dinge zu lernen und zu meistern. Du bist in der Lage, viel mehr zu tun, als du denkst. Also los und viel Spaß!
Erste Einschätzung Ihres Gedächtnisses
Bevor wir zum nächsten Kapitel übergehen, werten wir Ihre Ausgangsdaten aus. Nachfolgend finden Sie eine Liste mit 20 Artikeln. Sie müssen es so langsam und gründlich wie möglich lernen, aber nicht länger als 5 Minuten. Versuchen Sie, die Frist einzuhalten. Es kann nicht niedergeschrieben werden, alle Arbeit muss im Kopf erledigt werden. Wenn Sie fertig sind, gehen Sie zum Test und schreiben Sie diese 20 Punkte der Reihe nach auf, ohne einen Blick darauf zu werfen, und versuchen Sie, sie so gut wie möglich zu reproduzieren. Bereit? Nach vorne!
Einhorn
Steckdose
Dreirad
Geländewagen
Bierdose
Hockeyschläger
Luftballon
Chervonets (Münze von 10 Rubel)
Essensstäbchen
schwarze Katze
Dollarzeichen
Magier
Schneemann
Ziel für Darts
Ich wiederhole: Studieren Sie die Liste nicht länger als 5 Minuten. Schreiben Sie dann diese 20 Punkte in der ursprünglichen Reihenfolge auf, ohne auf die Liste zu schauen. Loslegen.
Nun, was ist das Ergebnis? Wenn Sie wie die meisten anderen Menschen sind, dann nicht wirklich. Wenn Teilnehmer unserer Seminare diesen Test absolvieren, werden sie Durchschnittsnote– etwa 6 (von 20). Wenn Sie mehr als das haben, herzlichen Glückwunsch! Wenn nicht, keine Sorge. Dieser Score wird nur zur Auswertung der Originaldaten benötigt. Aber es gibt zwei wichtige Lektionen, die Sie aus durchschnittlichen Testergebnissen über Ihre Gehirnmuster lernen können, die Sie können wenden Sie sich zu Ihrem Vorteil.
Erster Trend: die „7 ± 2“-Regel
In Ermangelung eines klaren Systems kann das Gehirn maximal 5-7 Informationen gleichzeitig verarbeiten (eher 3-5). Wenn Sie versucht haben, diese Liste mit 20 Elementen auswendig zu lernen, dann haben Sie wahrscheinlich ein Muster verstanden: Die ersten 5-7 Elemente wurden gut erinnert, und dann begannen die Schwierigkeiten. Wenn dies der Fall ist, machen Sie sich keine Sorgen: Das Problem liegt nicht bei Ihnen, sondern bei der Tatsache, dass Sie planlos gehandelt haben. Sie waren durch die Fähigkeit Ihres Gedächtnisses eingeschränkt, eine kleine Anzahl von Informationen zu verarbeiten.
Übrigens, wenn Sie sich noch an mehr als 7 Punkte erinnern, dann haben Sie sich wahrscheinlich nicht auf einfaches Pauken beschränkt. Einige Teilnehmer unserer Seminare erzielen beim Test 10 oder mehr Punkte, und keiner von ihnen nutzt das Auswendiglernen. Sie finden eine Abkürzung oder irgendeine Geschichte zu diesen Objekten, oder sie bemerken ein bestimmtes Muster in der Liste - ich werde gleich darauf eingehen. Seien Sie versichert, dass Ihr Gehirn ohne eine Methode oder ein System nur in der Lage ist, effektiv mit etwa 7 Informationen umzugehen (geben oder nehmen Sie zwei).
Der zweite Trend: Primat und Aktualität
Eines der häufigsten Muster, das wir in den Ergebnissen des ursprünglichen Tests beobachten, heißt aufgerufen Originalität und Aktualität. Wenn Sie sich eine Reihe von Daten merken müssen, erfasst das Gehirn die Informationen normalerweise am Anfang und am Ende effektiv, und in der Mitte treten Schwierigkeiten auf. Auch dies bedeutet nicht, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt: Primat und Aktualität sind ein natürliches Merkmal des Gehirns.
Das Verständnis dieser Tendenzen bringt uns zum elementarsten Prinzip der Gedächtnisverbesserung: der Aufteilung in Teile. Das Prinzip ist einfach: Sie verbessern automatisch die Fähigkeit des Gehirns, die darin gespeicherten Informationen zu reproduzieren, wenn Sie sie in „verdauliche“ Teile zerlegen. Stellen Sie sich vor, der Test sieht so aus:
Einhorn
Steckdose
Dreirad
Geländewagen
Bierdose
Hockeyschläger
Luftballon
Chervonets
Essensstäbchen
schwarze Katze
Dollarzeichen
Magier
Schneemann
Ziel für Darts
Dein Ergebnis wäre besser. Warum? Mehr Anfänge und Enden! Dies allein kann eine große Hilfe für Ihr Gehirn sein. Wenn Sie etwas lernen, teilen Sie es nach Möglichkeit in kleine „verdauliche“ Teile auf: Informationsbrocken und Zeiträume. Auch für unser Buch gilt: Ich empfehle, nicht mehr als ein Kapitel am Stück zu lesen. Wenn Sie fertig sind, nehmen Sie sich etwas Zeit, um das Gelernte zu wiederholen, entweder schriftlich oder zumindest in Gedanken. Machen Sie eine kurze Pause: Dehnen Sie sich, trinken Sie Wasser, lenken Sie sich für ein paar Minuten ab. Und dann – und nur dann – wieder zum Lesen übergehen. Auf diese Weise erhalten Sie viel mehr Nutzen.
Und jetzt haben Sie eine erste Einschätzung Ihres Gedächtnisses und Ihres Verständnisses eigentümlich für die Arbeit brain trends, werden wir versuchen, die Effizienz seiner Arbeit zu verbessern. In den nächsten beiden Kapiteln lernen Sie, wie Sie die Sprache Ihres Gehirns sprechen, Informationen aller Art mental organisieren und das Gedächtnis am meisten verbessern verschiedene Situationen. Gehen!
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Lerne die Sprache deiner Erinnerung zu sprechen!
Wissen Sie, dass Ihr Gedächtnis eine eigene Sprache hat? Wir haben dieses Thema in der Einleitung angesprochen, als wir über das „What you see is what you get“-Prinzip gesprochen haben. Die Sprache Ihres Gedächtnisses (und aller anderen Gehirnfunktionen) ist Bilder. Ein weiteres nützliches Merkmal ist die starke Neigung und Fähigkeit des Gehirns, sie zu sehen. Je besser Sie Informationen visualisieren können, desto leichter können Sie sie sich merken.
Die gute Nachricht ist, dass Sie bereits in Bildern denken, auch wenn Sie sich dessen nicht bewusst sind. Wenn ich Sie bitten würde, sich 50 Zeichen Ihrer Küche zu merken, was würden Sie tun? Das ist richtig - Sie sollten sehen geistiges Bild deine Küche! Und dank dessen könnten sie sich an viele Details erinnern, obwohl sie sie nie absichtlich auswendig gelernt haben. Lernen Sie, dieser Fähigkeit zu vertrauen, denn wir werden jetzt damit beginnen, sie zu entwickeln.
Lassen Sie uns den vorherigen Test erneut ausführen, jedoch mit einer geringfügigen Änderung.
1) Einhorn
2) Steckdose
3) Dreirad
4) Geländewagen
7) Hockeyschläger
9) Ballon
10) Chervonets (Münze)
11) Essstäbchen
12) Platte
13) schwarze Katze
14) Gold
15) Dollarzeichen
17) Zauberer
18) Schneemann
20) Dartscheibe
Tatsächlich gab es zwei Änderungen: Wir haben die Liste in Teile aufgeteilt und die Elemente nummeriert. Diese „Einhornliste“ ist der erste Test, mit dem Gedächtnistrainings normalerweise beginnen. Dabei stellen wir Folgendes fest: Wenn eine Person die Nummer jedes Artikels sieht/kennt, stellt dies an sich schon eine nützliche Assoziation her. Die meisten dieser Nummern haben einen logischen Zusammenhang mit dem Objekt: eins und ein Einhorn, drei und ein Dreirad, ein Dutzend Teller (Service für 12 Personen). Dies ist die Methode einfache Assoziationen, Und für den Anfang es passt perfekt. Aber es ist viel nützlicher, ein lebendiges Bild in der Vorstellung zu erzeugen. Auch wenn es keinen logischen Zusammenhang gibt (z. B. bei Nr. 15 ist es weit hergeholt, bei Nr. 17 ist es noch künstlicher und bei Nr. 19 gibt es überhaupt keinen Zusammenhang), Ihr Gehirn braucht ein Bild. Machen Sie den Test erneut, aber lesen Sie zuerst die einfachen Anweisungen. Sie werden dieselben 20 Punkte sehen, aber stellen Sie sich die Bilder dieses Mal so lebendig und klar wie möglich vor. Steigen Sie nicht mit dem Satz "Komm schon, ich verstehe" aus; Verbringen Sie ein paar Sekunden mit jedem Element und machen Sie dann den Test. Zeichnen Sie diese Bilder in Ihrer Vorstellung; Studieren Sie die Liste nicht länger als 3 Minuten.
1. Stellen Sie sich Schneewittchen vor Einhorn Mit 1 Horn.
2. Stellen Sie sich gelblich vor Steckdose Mit 2 Löcher.
3. Stellen Sie sich Rot vor Dreirad Fahrrad mit 3 Räder aus schwarzem Gummi, auf denen fährt 3 jähriges Kind.
4. Stellen Sie sich vor Geländewagen Mit 4 Räder, 4 Türen und Abzeichen 4×4 auf dem Körper.
5. Präsentieren Sie Ihre Hand Mit 5 Finger.
6. Präsentieren Sie die Verpackung Bier An 6 Dosen (wählen Sie Ihre Lieblingsmarke).
7. Stellen Sie sich ein Holz vor Hockeyschläger wie eine Zahl geformt 7 .
8. Stellen Sie sich ein großes Schwarzes vor Spinne Mit 8 Füße.
9. Stellen Sie sich vor, wie 9 neun Klassenschüler werden in den Himmel entlassen 9 Luftballons hinein hinein 9. Monat des Jahres ist September.
10. Präsentieren Sie die Münze 10 Rubel - leuchtend gelb Chervonets.
Ich werde kurz innehalten, um Ihnen Zeit zu geben, die Bilder, die Sie gerade erstellt haben, im Geiste zu wiederholen, und Sie daran erinnern, dass Sie sie so klar und lebendig wie möglich sehen sollten. Gehen wir weiter.
11. Stellen Sie sich vor, wie dünn Essensstäbchen, ähnlich einer Zahl 11 werden aus der Verpackung genommen.
12. Präsentieren Sie einen Dienst von 12 Schön Platten.
13. Stellen Sie sich vor schwarze Katze am Freitag, 13. Zahlen.
14. Stellen Sie sich deutlich vor, abgegossen zu sein 14 - Karat Gold eine Münze (oder vielleicht ein Barren, ein Ring oder ein Nugget - Sie haben die Wahl).
15. Nehmen Sie zwei Ziffern in einer Zahl 15 füge sie zusammen und du bekommst Dollarzeichen.
16. Stellen Sie sich vor 16 Verbrennung Kerzen auf einer Geburtstagstorte. Vielleicht sogar ein Glückwunschlied singen...
17. Stellen Sie sich einen Jungen vor Zauberer mit runder Brille, der im Alter von Hogwarts seinen Abschluss macht 17 Jahre. (Ich habe davor gewarnt, dass diese Assoziation weit hergeholt ist.)
18. Stellen Sie sich vor Schneemann und, geformt wie die Zahl 8, die einen Besen hält, der wie eine Einheit aussieht, - 18 .
19. Stellen Sie sich vor 19 verschwitzte Männer rein Sauna(Ich habe gewarnt, dass es keine logische Verbindung gibt, aber Sie sehen sie immer noch, oder?)
20. Stellen Sie sich ein hell erleuchtetes rundes Ziel vor Darts Mit 20 Sektoren und Anzahl 20 nach oben.
Wiederholen Sie nun im Geiste die gesamte Liste und stellen Sie sich diese Bilder klar und deutlich vor. Bereit? Schreiben Sie diese 20 Punkte aus der „Einhorn-Liste“ auf, ohne nachzuschauen. Wenn Sie auf etwas „ausrutschen“, seien Sie nicht nervös, sondern überspringen Sie es – kommen Sie etwas später darauf zurück. Loslegen.
Wie geht es dir diesmal? Ich denke, es ist besser. Bei unseren Seminaren springt die durchschnittliche Punktzahl beim zweiten Versuch von 6 auf etwa 18, und die meisten reproduzieren die ganze Liste. Warum?
Erstens ist dies der zweite Versuch, der an sich schon einen Vorteil verschafft. Eine weitere Hilfe ist die logische Verbindung zwischen dem Inhalt der meisten Artikel und ihrer Anzahl. Und was am wichtigsten ist, Sie haben für jeden von ihnen ein lebendiges Bild geschaffen - tatsächlich haben Sie die Sprache Ihrer Erinnerung gesprochen. Nur aus Neugier, mach noch ein kleines Quiz.
Beantworten Sie, ohne zu gucken, was unter diesen Zahlen stand:
Und unter welcher Nummer waren:
Tschervonez?
Dollarzeichen?
Sehen? Auch wenn die Artikel zufällig angeordnet sind, helfen Ihnen Bilder!
Zwei Pluspunkte und ein großes Minus dieser Übung
Die ursprüngliche Übung hat zwei sehr nützliche Funktionen für das Gehirntraining und ein großes Problem. Die nützlichen Merkmale sind: Erstens, indem Sie meinen Anweisungen folgten, begannen Sie zum ersten Mal, die visuellen Zentren Ihres Gehirns zielgerichteter zu nutzen; Zweitens haben Sie wahrscheinlich mehr Selbstvertrauen.
Diese beiden Vorteile spielen eine sehr wichtige Rolle für Ihren Erfolg – wahrscheinlich ist Ihnen ihre Bedeutung im Moment noch nicht bewusst.
Ein großes Problem ist, dass alle Elemente auf der Liste absichtlich ausgewählt werden. Ich weiß das ebenso wie die Tatsache, dass uns das Leben Informationen normalerweise nicht in einer Form präsentiert, die sich bequem in Bilder umwandeln lässt, wie in den Beispielen „4 ist ein SUV“ und „11 sind Essstäbchen“. Aber jetzt du verstehen Wie schnell kann man mit ein wenig Übung Erfolge erzielen? Fühlst du dich sicherer, zumindest ein bisschen? So sollte es sein. Wer hätte gedacht, dass Sie so ein Genie sind?
Ja, das Leben präsentiert uns sehr selten die Namen von Menschen, Details von Gesprächen und alle anderen Informationen, komplett mit so bequemen Assoziationen; Deshalb brauchen Sie etwas, das Ihnen etwas bieten kann sofortige Wiedergabe. Wenn Sie die Notwendigkeit einer logischen Verbindung beseitigen können, haben Sie die Werkzeuge, um buchstäblich alles zu jeder Zeit zu spielen. Darüber soll jetzt gesprochen werden.
Das mentale Ordnersystem
Stellen Sie sich jetzt vor, Sie befinden sich im Büro eines Fortune-500-Unternehmens. Sie und ich stehen vor einem Schrank, in dem Ordner mit Informationen zu allen Kunden dieser Firma gesammelt sind. Es gibt Hunderttausende von Ordnern, die alphabetisch nach dem Nachnamen des Kunden geordnet sind. Stellen Sie sich vor, ich hätte Sie gebeten, Folgendes zu erhalten:
Ihr Ordner;
Mein Ordner;
Die Mappe eines gewissen Arturo Rodriguez.
Können Sie diese Ordner schnell finden? Sicherlich! Und warum?
Weil diese Informationen organisiert werden von bestimmtes System.
Sie denken vielleicht: "Weil sie in alphabetischer Reihenfolge sind", und das stimmt auch. Ich sagte, dass die Informationen alphabetisch geordnet sind, aber Sie würden nur diese drei Ordner (oder andere) schnell finden können. aufgrund des Vorhandenseins eines bestimmten Systems. zu deinem Gehirn der Natur innewohnend arbeiten nach dem gleichen Prinzip unter Verwendung des Informationsorganisationssystems. Es ist manchmal schwierig für Sie, sich in vielerlei Hinsicht an die richtigen Dinge zu erinnern, nur weil Ihnen die mentale Organisation von Informationen nie beigebracht wurde. Aber in dieser Funktion des Gehirns liegt eine große Chance: Wenn Sie endlich ein Organisationssystem für Ihr Gehirn entwickeln und die visuelle Sprache Ihres Gedächtnisses sprechen, beginnen Sie, Informationen so effizient zu speichern und abzurufen, dass Sie einen enormen Wettbewerbsvorteil erlangen.
So gehen Sie vor.
Wir erstellen ein "mentales Ordnersystem". Sein anderer Name ist POC. Dieses Akronym steht für die drei Komponenten, die Sie brauchen, um sich sofort an alles zu erinnern, von Namen bis hin zu Präsentationen, von diesem Buch bis zu Ihrer Einkaufsliste und dem Ort, an dem Sie Ihre Schlüssel hinterlassen haben. Dies ist ein hervorragendes System.
"P" bedeutet "Ordner"
"O" bedeutet "Bild"
"K" bedeutet "Kleber"
Sehen wir uns diese Komponenten im Detail an.
"P" bedeutet "Ordner"
Das erste, was Sie für die sofortige Wiedergabe benötigen, ist Ordner; es ist nur ein Ort, um Informationen zu speichern. Was kann als mentaler Ordner verwendet werden? Alles, was Sie sehen können. Alles, was Sie sehen können – mit Ihren Augen oder in Ihrem Kopf – wird zu einem großartigen Ort, um Informationen zu speichern: Ihr Haus, Büro, Auto, Körper usw. Buchstäblich alles, was Sie sehen. Mit diesem Buch haben Sie zwei Speichersysteme.
"O" bedeutet "Bild"
Wir haben bereits herausgefunden, dass die Sprache der Erinnerung ist Bilder. Wenn das immer noch schwer zu verstehen ist, denken Sie darüber nach: Gesichter sind viel einfacher zu merken als Namen, oder? Wie oft, wenn Sie eine Person gesehen haben, haben Sie sich gesagt: „Ich erkenne das Gesicht, aber ich erinnere mich nicht an den Namen“? Das Gegenteil passiert nie. Wenn Sie eine Person sehen, sagen Sie nicht: "Ah, Sie sind Roger Sipe, aber ich erinnere mich nicht an Ihr Gesicht!" Ihr Gehirn liebt Bilder, und je klarer und anschaulicher Sie Informationen visualisieren können, desto leichter können Sie sich später daran erinnern.
"K" bedeutet "Kleber"
Hier geschieht die Magie. Wenn Sie einen Ordner zum Speichern von Informationen und die Informationen selbst in Form eines lebendigen Bildes haben, müssen Sie dies tun Paste es in einen Ordner, damit es dort gespeichert wird. Woraus besteht starker Klebstoff? Aus zwei Komponenten.
Handlungen und Emotionen
Je mehr Aktion Und Emotionen Ihren Bildern zugeordnet sind, desto besser werden sie in Ihren Ordnern gespeichert.
Können Sie sich an all die Zeiten erinnern, in denen Sie Auto gefahren sind? Natürlich nicht, aber du du kannst Erinnern Sie sich an die Fälle, in denen Sie einen Unfall hatten oder von der Polizei angehalten wurden. Und warum? Viel Action und Emotionen. Können Sie sich erinnern, wo Sie am 11. August 2001 waren und was Sie taten? Wahrscheinlich nicht, aber Sie können sich sicher an alle Details Ihres Lebens 11 erinnern September das selbe Jahr. Warum? Viel Action und Emotionen.
Wie benutzt man es? Wenn Sie mentale Bilder erstellen und sie in Ihren Ordner einfügen, füllen Sie sie aktiv mit Aktion. Lass sie so hell, verrückt und bizarr wie möglich sein. Bilder, in denen etwas passiert, sind viel wirkungsvoller als unbewegte. Wie ein Klient von mir bemerkte: „Das Gehirn merkt sich Videos besser als Fotos.“ Bilder, die zum Lachen oder Ekel bringen, lächerlich oder gar vulgär wirken, sind viel effektiver als logische, aber langweilige oder gewöhnliche. Jeder Gedächtnischampion der Welt (ja, es gibt solche Meisterschaften, und ihre Teilnehmer zeigen erstaunliche Fähigkeiten) wird Ihnen sagen, dass es „gut ist, vulgär zu denken“, um unvergessliche Bilder zu erstellen. Bauen Sie also so viel Action und Emotion wie möglich in Ihre Looks ein.
Ihr erstes Speichersystem ist Ihr Körper
Das haben wir bereits gesagt Ö kann in einen Ordner verwandelt werden: etwas, das Sie sehen oder sich vorstellen können. Das erste System, das wir normalerweise in Seminaren erstellen, heißt Ihre Körperordner. Es ist aus mehreren Gründen großartig:
Sie ist zu sehen.
Sie ist immer bei dir.
Sie kennen Ihre Körperteile sehr gut, daher ist dies eine einfache Aufgabe.
Hier beschreibe ich dieselben Körperordner, die in meinen Seminaren erstellt werden, in derselben Reihenfolge und mit denselben Namen. Da das Format des Buches gewisse Einschränkungen schafft, werde ich nicht auf die spezifischen Gründe für die Verwendung dieser Reihenfolge und Titel eingehen, aber seien Sie versichert, dass sie mit Angemessenheit angewendet werden. Bewerten Sie auch hier nicht den Prozess, sondern Ihre Ergebnisse. Sie verwenden 10 Körperordner in der folgenden Reihenfolge:
1. Füße(deine Beine).
2. Ihr Schienbeine.
3. Ihre Hüften.
4. Ihre Gesäß.
5. Ihre Magen.
Der Bauch ist der sogenannte zentrale oder mittlere Ordner. Wir sind bei der Hälfte der Liste. Beachten Sie, dass wir ungefähr in der Mitte des Körpers angelangt sind. Das Anlegen eines zentralen Ordners ist nicht notwendig, aber sehr sinnvoll, da Sie damit das Prinzip der Informationstrennung nutzen können. Wir empfehlen, es jedes Mal zu verwenden, wenn Sie ein Speichersystem erstellen. Gehen wir weiter:
6. Ihre Rippen.
7. Ihr Schlüsselbein.
8. Ihr Mund.
9. Ihr Nase.
10. Ihr Stirn.
Wiederholen Sie sie im Geiste, berühren Sie sie sogar alle der Reihe nach. Und jetzt, um das Wissen zu festigen, schreiben Sie es auf. Schauen Sie nicht nach und versuchen Sie, sich so viel wie möglich zu merken. Wenn Sie bei einem oder zwei Ordnern hängen bleiben, machen Sie sich keine Sorgen - notieren Sie die, die Sie können. Wenn Sie das Ende erreichen, versuchen Sie, sich an die fehlenden Namen zu erinnern. Wenn Sie keinen Erfolg haben, können Sie die Antworten einsehen.
Körperordner Nr. 1
Körperordner Nr. 2
Körperordner Nr. 3
Und um sie noch stärker zu machen, schreiben Sie sie in umgekehrter Reihenfolge auf. Guck dieses Mal überhaupt nicht.
Wunderbar! Jetzt haben Sie ein großartiges System! Ich habe selbst gesehen, wie unsere Kunden eine Vielzahl wichtiger Informationen erfolgreich in ihren Körperordnern gespeichert haben: Einkaufslisten, To-Do-Listen, riesige Diagramme mit vielen digitalen Daten, Fremdsprachen – was auch immer. Wir werden Ihre Körperordner (und ein anderes Speichersystem, das Sie bereits entwickelt haben, aber wahrscheinlich nicht kennen) verwenden, um alle Grundlagen dieses Buches zu lernen; Wir werden auch lernen, wie Sie diese Systeme verwenden können, um Ihre Intelligenz auf andere Weise zu verbessern.
Bevor ich weiter gehe, möchte ich Ihnen eine kleine Ermutigung zum Lernen im Allgemeinen geben. Ich verstehe, dass es für Sie wahrscheinlich ungewöhnlich ist, auf diese Weise mit einem Buch zu arbeiten, und dass der Vorgang zu Unbeholfenheit oder Verlegenheit führt. Diese Gefühle können einige Zeit anhalten. Deshalb möchte ich am Ende des Kapitels Folgendes sagen:
1. Wenn Sie sich ein wenig unwohl fühlen, verstehen Sie, dass dies ein normaler und notwendiger Teil des Lernens neuer Dinge ist.
2. Ich habe bereits davor gewarnt, dass Unbeholfenheit und Verlegenheit auftreten können, aber Sie werden Erfolg haben. Bewerten Sie nicht den Prozess – bewerten Sie die Ergebnisse. Manchmal kommen sie schnell, manchmal muss man etwas warten. Die Lerngeschwindigkeit ist individuell.
3. Du kennst bestimmt den Spruch: „Wenn es sich lohnt, etwas zu tun, dann lohnt es sich, es gut zu machen.“ Und von Brian Tracy habe ich gelernt: Wenn es sich lohnt, etwas zu tun, dann lohnt es sich, es zu tun. ungeschickt- anfangs. Ich meine es ernst: Denke darüber nach, was du bereits gut kannst und liebst. Das musste man wie alles andere nach und nach lernen. Wenn Ihnen Effizienz wichtig ist, akzeptieren Sie die Tatsache, dass die Verbesserung der Informationswiedergabe und Ihres Lebens allmählich erfolgen wird.
4. Aufgrund Ihrer individuellen Lerngewohnheiten fällt es Ihnen möglicherweise leichter, sich Fähigkeiten anzueignen, wenn Sie konkrete Aktionen sehen und nicht nur darüber lesen. Deshalb gebe ich Links am Ende jedes Kapitels. Verwenden Sie sie zur interaktiven visuellen Verstärkung des Gelernten.
Und ich denke auch, dass Sie und Ihr Gehirn Lob verdienen. Sehen Sie, welche Verbesserungen Sie bisher vorgenommen haben! Als Sie den Einhorn-Listen-Test zum ersten Mal gemacht haben, haben Sie nur wenige richtige Antworten bekommen. Und jetzt, direkt nach diesem einen Kapitel, können Sie wahrscheinlich schon Folgendes tun:
Spielen Sie alle 20 Gegenstände aus der "Einhornliste".
assimilieren praktisches Wissen die Sprache deiner Erinnerung.
Gewinnen Sie ein Verständnis für die Grundlagen des mentalen Ordnersystems.
Erfahren Sie, welche drei Komponenten benötigt werden, um sich an etwas zu erinnern: eine Mappe, ein Bild, Kleber.
Erstellen Sie 10 Körperordner, um Informationen zu speichern.
Das sind 35 separate Einheiten für einen Relativen kurzer Zeitraum. Glückwunsch! Ich hoffe, Sie verstehen bereits, dass die Möglichkeiten Ihres Gehirns viel umfangreicher sind, als Sie noch vor wenigen Stunden dachten. Für sein Training rate ich dir dringend, darauf zu achten, wann du etwas richtig machst. Verschönern Sie Ihre Errungenschaften nicht. Aber wenn Sie sich selbst mental loben, aktivieren Sie die Lustzentren im Gehirn, erhalten einen Energieschub und streben danach, mehr zu lernen. Alles über die „kleinen Siege“ erfahren Sie in, aber beginnen Sie jetzt damit, Ihre Lustzentren zu stimulieren – Sie haben es sich verdient!
Lassen Sie uns in diesem Sinne damit beginnen, einige nützliche Informationen in diese Ordner hochzuladen!
Konsolidierung der Vergangenheit und zusätzliche Materialien
Dieses Kapitel ist Memory Optimized™. Einen kurzen Überblick über den Inhalt und hilfreiche zusätzliche Ressourcen finden Sie unter www.planetfreedom.com/trainyoubrain; Den Zugangscode finden Sie im Abschnitt.
Wenden Sie neue geistige Ordner im Buch und im Leben an
Jetzt haben Sie einen Platz zum Speichern von Informationen. Es ist Zeit, Ihr Gehirn an die Arbeit zu bringen. Beginnen wir mit einem der einfachsten Beispiele, die wir im Leben verwenden: eine einfache Einkaufsliste. Dies ist ein guter Ausgangspunkt, da diese Punkte spezifisch und greifbar sind und Sie diese Methode immer wieder anwenden können.
Sie müssen also in den Laden gehen und kaufen:
Flüssiges Öl (nämlich Fischöl und Leinöl);
Avocado;
Walnuss;
Blaubeeren;
Hülsenfrüchte;
Brokkoli;
Einige „Superfruits“ (Granatapfel, Acai, Mangostan etc.; dazu später mehr)
Grüner Tee;
Vitamine.
Denken Sie vor der Übung an zwei Möglichkeiten, die Effektivität und Nützlichkeit eines mentalen Speichersystems zu maximieren.
Methodennummer 1: Beginnen Sie immer mit dem gleichen Ordner und gehen Sie immer in der gleichen Reihenfolge vor. Verschwenden Sie keine Energie damit, herauszufinden, in welchem Ordner es sinnvoller ist, eine Information zu speichern. Deinem Gehirn ist es egal! Das erste Element in der Liste wird in den ersten Ordner verschoben. Eine Möglichkeit, Geschwindigkeit zu erreichen, besteht darin, Ihr Denken zu optimieren. Also einfach richtig machen.
Methodennummer 2: Verwenden Sie starken Kleber und mehr! Je mehr Aktionen Sie in Ihre Bilder einbauen, je heller und verrückter Sie sie machen, desto zuverlässiger sind sie.
Da dies Ihr erster Versuch ist, werde ich Ihr Ordnerführer sein. Start!
1. An den Füßen – stellen Sie sich vor, dass flüssiges Öl (Fischöl und Leinöl) darüber gegossen wird.
2. Auf den Schienbeinen – nimm eine Avocado und verteile sie darüber.
3. Auf den Oberschenkeln – zerdrücken Sie ein paar Walnüsse dazwischen.
4. Auf dem Gesäß – stellen Sie sich vor, Sie sitzen auf einem Lachs.
5. Auf dem Magen - füllen Sie den Magen mit Spinat.
(Wie Sie bereits wissen, ist es hilfreich, die Bilder mitten in einer Übung zu überprüfen. Nehmen Sie sich also eine Minute Zeit, um die Bilder in diesen Ordnern im Geiste zu überprüfen.)
6. Auf den Rippen – stellen Sie sich riesige Blaubeeren vor, die über die Rippen springen und violette Flecken hinterlassen.
7. Auf den Schlüsselbeinen - stellen Sie sich vor, wie die Hülsenfrüchte darauf gestreut werden.
8. In den Mund – Stecken Sie einen Brokkoli-Stiel in den Mund.
9. Auf der Nase – stellen Sie sich Superman vor, der Obst isst.
10. Auf der Stirn - es gibt eine grüne Teekanne mit Joghurt und Vitaminen.
Überprüfen Sie, was Sie in diesen Ordnern sehen, und überprüfen Sie sich selbst.
Body Folder Einkaufsliste Test
Was hast du behalten
1. (an den Füßen)
2. (an den Schienbeinen)
3. (an den Hüften)
4. (auf dem Gesäß)
5. (auf dem Bauch)
6. (auf den Rippen)
7. (auf Schlüsselbeinen)
8. (im Mund)
9. (auf der Nase)
10. (auf der Stirn)
Gut gemacht! Sie sehen, auch ohne logische Zusammenhänge sind die Bilder, die Sie stark mit Handlungen und Emotionen assoziieren, in diesen Ordnern sehr gut fixiert. Wenn ich Kursteilnehmern diese Methode beibringe, haben sie immer die gleichen Fragen. Ich werde die häufigsten beantworten, bevor ich zu anderen Methoden übergehe.
Frage Nummer 1. Und wenn es mehr als 10-12 Punkte gibt?
Es gibt zwei Antworten.
Beachten Sie, wie einfach es ist, mehr als einen Look in einem Ordner zu sehen (wie es bei Ihren Füßen und Ihrer Stirn der Fall war). Es ist nicht schwierig für das Gehirn, damit umzugehen; Hauptsache, Sie haben eine gute Vorstellung von den Bildern. Obwohl es also nur 10 Körperordner gibt, können Sie Dutzende oder sogar Hunderte von Informationen darin speichern. Zum Beispiel habe ich einmal 40 Sonntagsschülern der Mittelschule geholfen, die Titel aller 66 Bücher der Bibel mit nur 10 Ordnern zu lernen.
Es gibt noch eine andere Möglichkeit - weitere Ordner zu erstellen. Zehn ist eine großartige Zahl für den Anfang; vielleicht brauchst du mehr. Schauen Sie sich die zusätzlichen Ressourcen unter dem Link am Ende des Kapitels an, um tolle Tipps zu erhalten.
Frage Nr. 2: Wie lösche ich Informationen?
Ehrlich gesagt würde ich mir darüber keine allzu großen Gedanken machen. Vielleicht werden Sie manchmal durch Informationen gestört, die länger als einen bestimmten Zeitraum gespeichert werden, aber ihre Löschung erfolgt natürlich. Wiederholen Sie in diesem Fall einfach nicht Ihre Liste. Aufgrund der Prinzipien des Primats und der Aktualität ist es für Sie am einfachsten, sich an Informationen zu erinnern, die vor nicht allzu langer Zeit gespeichert wurden. Wenn Sie etwas vergessen müssen, können Sie sich einfach vorstellen, wie Sie dieses Bild aus dem Ordner nehmen, und es wird Sie nicht mehr stören. Meist ist eine andere Frage wichtiger: „Wie kann ich Informationen lange speichern?“ Da die Reproduzierbarkeit über einen langen Zeitraum wichtig ist, haben wir diesem Thema in diesem Kapitel einen eigenen Abschnitt gewidmet.
Frage Nummer 3. Ist es möglich, mehrere Datensätze gleichzeitig im selben System zu speichern?
Natürlich müssen Sie Ihrer Liste nur einen Namen geben. Das machen wir in der nächsten Übung.
Lassen Sie uns diese Fragen mit einem anderen Anwendungsfall für Ihre Hauptordner verknüpfen. Wir haben eine Einkaufsliste erstellt. Lassen Sie uns nun eine Aufgabenliste in Körperordnern erstellen. Es wird etwas kürzer sein (nur sechs Punkte), aber Sie werden den Punkt verstehen. Erstellen Sie zunächst einfach die folgenden lebhaften Bilder in Ihrer Vorstellung, und dann werde ich ihre Bedeutung erklären.
1. Stellen Sie sich an Ihren Füßen eine Sauerstoffmaske vor.
2. Stellen Sie sich auf Ihren Schienbeinen Laufschuhe vor.
3. Stellen Sie sich auf Ihren Hüften einen Schwebebalken vor, auf dem jemand Yoga macht.
4. Stellen Sie sich auf dem Gesäß vor, wie das Gehirn Liegestütze, Hampelmänner und andere Übungen macht.
5. Stellen Sie sich auf Ihrem Bauch eine Tafel vor.
6. Stellen Sie sich auf den Rippen ein Kissen vor.
Und jetzt, ohne zu gucken, machen Sie einen kurzen Test.
To-Do-Listen-Test für Körperordner
Was hast du behalten
1. (an den Füßen)
2. (an den Schienbeinen)
3. (an den Hüften)
4. (auf dem Gesäß)
5. (auf dem Bauch)
6. (auf den Rippen)
Haben Sie die meisten Fragen richtig beantwortet? Ich denke schon, und ich möchte auf etwas anderes hinweisen. Siehst du, dass ich dir bei jeder Übung weniger Hinweise gebe? Achten Sie darauf: Der Lerneffekt ist bereits sichtbar – das Gehirn macht immer mehr alleine, ohne fremde Hilfe.
Also, um eine direkte Antwort auf Frage #3 zu geben, versuchen Sie ein kleines Quiz.
Einkaufsliste: Wo würdest du Walnüsse finden?
Aufgabenliste: Wo würdest du einen Turnbalken finden?
Einkaufsliste: Was ist in deinem Mund?
Aufgabenliste: Was ist auf deinen Rippen?
Einkaufsliste: Wo würdest du Spinat finden?
Aufgabenliste: was hast du auf dem bauch
Wir könnten den ganzen Tag so weitermachen, oder? Beachten Sie, dass Ihr Gehirn, als Sie Ihre Listen benannt haben, sie voneinander getrennt hat. Wir haben Körperordner bereits zweimal verwendet; Sie können dies Dutzende Male gleichzeitig tun, ohne befürchten zu müssen, dass der Inhalt vermischt wird.
Optimale Pflege für Ihr Gehirn
Einer der Gründe, warum diese Listen so sind, wie sie sind, ist, dass sie einen entscheidenden Aspekt des Gehirntrainings hervorheben: die richtige Pflege und Ernährung dieses Organs. Ich erkläre den Menschen seit vielen Jahren, dass Geist und Gehirn wie Muskeln sind. Je besser es trainiert und ernährt wird, desto stärker wird es und desto länger bleibt es gesund. Jetzt gibt es bereits eine riesige Menge an Forschung, deren Ergebnisse erklären, wie dies geschieht und warum. Hier gebe ich eine Kurzfassung – schließlich sind nicht alle Leser an einer ausführlichen wissenschaftlichen Begründung interessiert.
(Und wenn Sie sie kennenlernen möchten, sehen Sie sich das Material unter dem Link am Ende des Kapitels an.)
Betrachten Sie Artikel auf der Einkaufsliste: Sie haben 13 Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie positive Auswirkungen auf die Gesundheit des Gehirns haben. Die ersten fünf (zwei Ölsorten, Avocado, Walnüsse und Lachs) enthalten viel davon Omega-3-Fettsäuren, die tatsächlich die Funktion erfüllen, die "elektrischen Schaltkreise" in Ihrem Gehirn zu isolieren. Der Rest – Spinat, Heidelbeeren, Hülsenfrüchte aller Art, Brokkoli, „Superfruits“, grüner Tee, Joghurt und Vitamine – enthält viele verschiedene Antioxidantien, die nicht nur das Gehirn, sondern auch das Herz-Kreislauf-System betreffen. Das Gehirn verbraucht etwa 10-mal mehr Sauerstoff als jeder andere Teil des Körpers, und alles, was gut für das Herz ist, ist auch gut für es. Joghurt ist eine der besten Quellen für Nützlinge Verdauungssystem Bakterien. Dr. Mark Hyman war einer der ersten, der die entscheidende Verbindung zwischen Verdauungsgesundheit und Gehirngesundheit identifizierte; Jetzt wird es erkundet und es werden ständig neue Dinge entdeckt.
Dieses Konzept gilt auch für unsere To-do-Liste. Es hat Wirkmuster, die die intellektuellen Fähigkeiten des Gehirns verbessern:
Sauerstoffmaske - z richtige Atmung. Wir haben bereits gesagt, dass ein oder zwei tiefe Atemzüge die Kampf-oder-Flucht-Reaktion mildern, die das Lernen behindert. Regelmäßiges tiefes Atmen sättigt das Blut mit Sauerstoff und steigert die Gesamtleistung des Gehirns.
Turnschuhe symbolisieren Aerobic Übung. Was gut fürs Herz ist, ist gut fürs Gehirn.
Gymnastischer Schwebebalken und Yogi darauf. Jetzt wissen wir das körperliche Übungen jeglicher Art mit Erhaltung des Gleichgewichts(die beliebteste Form ist Yoga, es gibt viele andere) helfen, die Bahnen des Nervensystems zu stärken.
Das am Training beteiligte Gehirn symbolisiert Gedankenübungen. Aktivitäten, die ihn zum Arbeiten bringen (z. B. Kreuzworträtsel, Sudoku, Wortspiele usw.), sind wie Krafttraining für die Muskeln.
Tafel symbolisiert Ausbildung im Allgemeinen. Studien mit gesunden Menschen über 80 Jahren zeigen, dass sie zwei haben allgemeine Qualitäten: Sie fühlen sich mit anderen stark verbunden und lernen immer noch Neues dazu. Das Streben nach persönlicher Entwicklung während Ihres gesamten Lebens - Lesen, Anhören von Bildungsprogrammen, Austausch von Ideen mit erfolgreichen Menschen usw. - verbessert wirklich die Gesundheit Ihres Gehirns.
Kissen symbolisiert Traum. Wir wissen heute, dass schlechte Erholung und Schlafmangel die geistige Leistungsfähigkeit in ähnlicher Weise beeinträchtigen wie übermäßiger Alkoholkonsum. Eine gute Nachtruhe ist eine davon bessere Wege Verbesserung der Gesundheit des Gehirns.
Jedem dieser Punkte sind ganze Bände gewidmet. Wenn dich die Wissenschaft nicht interessiert und du einfach nur dein Gehirn stärken willst, fang an, mehr von diesen Nahrungsmitteln zu essen und mehr von diesen Aktivitäten zu machen. Ihr Gehirn wird es Ihnen danken.
Nächstes Speichersystem
Oben habe ich versprochen, dass Sie nach der Lektüre dieses Buches zwei Speichersysteme haben werden. Wir haben mit Körperordnern gearbeitet, und Sie haben vielleicht eine Frage: „Was wird das zweite System sein?“ Sie haben es bereits gemeistert. Erinnern Sie sich an die Definition eines potenziellen Speichersystems? Das ist alles, was Sie mit Ihren Augen oder in Ihrer Vorstellung sehen können.
Gehen Sie zurück zu der "Einhornliste", die wir im vorherigen Kapitel erstellt haben. Stellst du es dir vor? Was ging unter Nummer 1? Und Nummer 6? Nr. 18? Welche Nummer hatte die Kerze? Und die Spinne? Geländewagen? Du siehst es deutlich, oder? Die Einhornliste selbst ist ein großartiges Speichersystem und auch mit Zahlen.
Machen wir eine interessante Übung mit diesem System. Nachdem die Bilder aus der „Einhornliste“ in Ihr Gehirn geladen wurden, stellen Sie sich die folgenden Situationen so lebhaft wie möglich vor. Lass sie ein bisschen verrückt sein, aber niemand wird davon erfahren! Spielen Sie die Szenarien in Ihrem Kopf durch, vielleicht sogar in Zeichentrickform. Verbringen Sie so viel Zeit mit der Erstellung der Bilder, wie Sie benötigen, und machen Sie dann einen kurzen Test.
1. Einhorn aufgedeckt Augen und sah, dass der Satz Speicherfähigkeiten.
2. Steckdose spricht Fremdsprache Von Speicher.
3. Sie treten ein Dreirad in einem riesigen Schrank Ordner die in alle Richtungen fallen.
4. Sechstklässler lesen In Geländewagen.
5. Ihre Hand hält mehrere Arbeiter Werkzeug.
6. Sie lesen das Etikett auf der Bank Bier, Bier trinken und speichern das alles für immer.
7. Hockeyschläger zielt und fährt mit fünf Toren ins Tor charakteristisch das Geräusch der Reibung auf Eis.
8. Spinne hält eine Lupe und konzentriert durchschauen Taste.
9. Riesig Luftballon(30 Meter Durchmesser) springt auf Hindernisstrecke.
10. Chervonets Griechisch lernen Mythologie, und überlegt dann, was Zeit es wird kommen Manager.
11. Du zwei Stunden verwenden Essstäbchen, Zu Rekorde brechen Sushi essen.
12. Superman drückt in eine Kanone ein Dutzend Platten.
13. Schwarze Katze nagt Base Pyramiden.
14. Schwer Goldmünze einen Delphin reiten. Der Delphin hat v Und leugnen deine Zukunft u Ziel.
15. Eine riesige Statue in Form Dollarzeichen glühend vor Überfluss Energie.
16. Riesig rot-weiß-blau Kerze von denen du nimmst fünf einzelne Arbeiter Werkzeug.
17. Magier Sand halten Uhr, auf dem das Wort mehrfach in neonpinken Buchstaben steht Gewalt.
Prüfen
1. Was sah das Einhorn, als es seine Augen öffnete?
2. Was hat die Steckdose gesagt?
3. Wohin bist du mit deinem Dreirad gefahren?
4. Was haben die Sechstklässler im SUV gemacht?
5. Was hast du in der Hand gehalten?
6. Welche drei Dinge hast du mit der Dose Bier gemacht?
7. Was und wie hat ein Hockeyschläger mit Pucks gemacht? Wie viele waren es?
8. Was hielt die Spinne? Und was war sein Fokus?
9. Worüber sprang der riesige Ballon?
10. Was haben die Chervonets studiert? Woran hat er damals gedacht?
11. Wie lange benutzt du Essstäbchen? Und wofür?
12. Welcher Held hat Untertassen in die Kanone geschoben?
13. Welcher Teil welchen Gebäudes wurde von einer schwarzen Katze angenagt?
14. Wer ritt auf einer schweren Goldmünze? Was hatte dieses Wesen?
15. Warum leuchtete das Dollarzeichen?
16. Wie viele Werkzeuge hat die Kerze verwendet?
17. Was hielt der Zauberer? Welches Wort wurde zu diesem Thema geschrieben?
Hast du verstanden, was dir geholfen hat, dir diesen verrückten Text in nur wenigen Minuten zu merken? Schauen Sie sich das Inhaltsverzeichnis an, sehen Sie sich die Kapitelnummern an und Stichworte jeweils im Titel. Ja, Sie haben sich gerade die Titel aller 17 Kapitel dieses Buches in ihrer genauen Reihenfolge eingeprägt. Ihr Gedächtnis hat dieses Buch optimiert – herzlichen Glückwunsch!
Der Schlüssel zur langfristigen Reproduktion: Abstandswiederholung
Oft werden Sie Informationen erfahren, an die Sie sich lange erinnern müssen - Wochen, Monate oder sogar Jahre. In diesem Zusammenhang habe ich wieder drei Neuigkeiten für Sie: schlecht, gut und ausgezeichnet.
Die schlechte Nachricht: Eine Wiederholung ist nötig. Ja, man muss sich anstrengen. Es ist eine Fähigkeit, kein Fokus. Und Sie müssen die Informationen fokussieren und wiederholen, damit sie lange erhalten bleiben.
Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht endlos wiederholen müssen. Im Lernprozess erleben sowohl Kinder als auch Erwachsene normalerweise Stress und verbringen viel zusätzliche Zeit. Um Informationen für lange Zeit zu speichern, folgen Sie dem Wiederholungsmuster mit Abständen: in einer Stunde, an einem Tag, in einer Woche. Wenn Sie Informationen finden, die Ihr Gehirn länger als einen Tag behalten muss, wiederholen Sie sie einfach in Ihrem Kopf in ungefähr den folgenden Abständen:
In einer Stunde, während diese Informationen noch frisch in Ihrem Gedächtnis sind.
Übermorgen, nachdem Sie lange geschlafen und etwas anderes getan haben.
In einer Woche: Wenn Sie nach 5-7 Tagen zu diesen Informationen zurückkehren, beginnt sich die Nervenbahn für die langfristige Reproduktion zu stärken.
Damit Informationen erhalten bleiben, können Sie sie später, am besten kurz vor der Verwendung, wiederholen. Sagen Sie zum Beispiel schnell die Namen der Leute, die Sie gleich treffen werden; die Präsentation, die Sie machen werden; wenn Sie Student sind - dann das Material vor der Prüfung. Die Hauptsache ist, dass Sie die Informationen nicht ständig wiederholen müssen, um sie lange aufzubewahren. Der Schlüssel ist die räumliche Wiederholung.
Hier sind die großartigen Neuigkeiten: Sie können alles in sehr kurzer Zeit effektiv wiederholen. In diesen Kapiteln zum Thema Gedächtnistraining habe ich Sie mehrfach mit getestet Probenahmeverfahren. Indem Sie Elemente zufällig und nicht nacheinander wiederholen, leistet Ihr Gehirn in sehr kurzer Zeit eine Menge effizienter Arbeit. Machen wir es noch einmal.
Zwischentest (in Gedanken machen, Antworten nicht aufschreiben)
Was stand auf deiner „Einhorn-Liste“:
Chervonets?
Steckdose?
Stopp: Haben Sie gerade 6 von 20 Punkten wiederholt? Ja, aber um es zufällig zu tun, Ihr Gehirn wiederholte tatsächlich alle 20 Punkte 6 Mal innerhalb von Sekunden.
Körperordner
Was waren Ihre ersten, vierten und achten Körperordner?
Was hattest du auf deiner Einkaufsliste:
auf deinen Hüften?
am Gesäß?
Was hattest du auf deiner To-do-Liste:
auf deinen Füßen?
auf dem bauch?
Extra Punkte
Wie lautet der Titel von Kapitel 9 dieses Buches?
Und Kapitel 3?
Wenn Sie die Antworten sehen müssen, seien Sie nicht schüchtern. Aber ich denke nicht, dass es erforderlich sein wird. Sie sehen diese Informationen mental; Haben Sie bemerkt, wie schnell Ihr Gehirn arbeitet? Wie lange hat die Wiederholung gedauert – ein paar Minuten? Vielleicht weniger als eine Minute? Dein Gehirn liebt Geschwindigkeit, und nutzen Sie diese Funktion während der Wiederholung.
Wie man sich Namen merkt
Das mit Abstand häufigste Problem, das viele durch Gedächtnistraining zu lösen suchen, ist das Erinnern an die Namen wichtiger neuer Bekanntschaften. Dies ist eine wesentliche Fähigkeit: Namen sind etwas zutiefst Persönliches. Wie Dale Carnegie sagte: "Der süßeste Klang in den Ohren eines Mannes ist der Klang seines eigenen Namens." Es stimmt: Die Fähigkeit oder Unfähigkeit, sich einen Namen zu merken, kann Beziehungen aller Art ernsthaft beeinträchtigen. In meinen Seminaren – sowohl live als auch im Internet – beschäftige ich mich stundenlang mit diesem Thema. Mit Hilfe dieses Buches können Sie sich Namen mit ein paar einfachen Tricks viel besser merken.
Für kurze Zeit
Die Unfähigkeit, sich an den Namen einer Person zu erinnern, ist von zweierlei Art. Die erste bezieht sich auf das Kurzzeitgedächtnis. Ist es Ihnen schon einmal passiert, dass Sie einem Menschen begegnet sind, ihm die Hand geschüttelt, seinen Namen gehört haben und sich nach 5 Sekunden nicht mehr an ihn erinnern konnten? In diesen Momenten entgeht Ihnen die überwiegende Mehrheit der Namen. Hier ist ein wirksames Mittel dagegen:
1. Verwerfen Sie bei der Datierung fremde Gedanken und hören Sie zu. Sie vergessen Namen in 5 Sekunden, nicht wegen eines schlechten Gedächtnisses, sondern wegen der Unfähigkeit zuzuhören! Ihr Gehirn denkt etwa 7-mal schneller als Menschen sprechen, und es ist leicht, sich ablenken zu lassen, wenn Ihnen ein neuer Bekannter seinen Namen sagt. Sie haben etwa 5 Sekunden Zeit, um bei einer Person einen ersten Eindruck zu hinterlassen, also konzentrieren Sie sich in dieser Zeit bewusst nur auf eine Sache: Hören Sie auf seinen Namen.
2. Wiederholen Sie den Namen eines neuen Bekannten in einem Gespräch mit ihm 2-3 Mal. Keine Notwendigkeit, ins Extreme zu gehen: Wenn Sie während der Bekanntschaft mit mir „Roger, Roger, Roger“ sagen würden, würde ich nicht mehr mit Ihnen kommunizieren wollen. Aber wenn Sie sagten: "Roger, schön, Sie kennenzulernen, Roger", würde es Ihnen sehr helfen, sich an meinen Namen zu erinnern und natürlich zu klingen.
Langfristig
Das zweite Problem betrifft das Langzeitgedächtnis. Haben Sie jemals einen Freund getroffen (und waren sich sicher, dass Sie ihn kennen), konnten sich aber nicht an seinen Namen erinnern? Um solche Situationen zu vermeiden, gewöhnen Sie sich an die folgenden Maßnahmen:
Verwenden Sie die Methode der verteilten Wiederholung. Nennen Sie am Ende des Gesprächs den Namen eines neuen Bekannten. „Schön dich kennenzulernen, Dave“ zu sagen ist viel nützlicher für dein Gedächtnis als nur „Auf Wiedersehen!“ Frischen Sie am Ende des Tages die Namen neuer Bekanntschaften auf. Nehmen Sie sich am Ende der Woche 5 Minuten Zeit, um sie noch einmal zu wiederholen. Eine solche Wiederholung nimmt nicht viel Zeit in Anspruch, bringt aber große Vorteile.
Stellen Sie sich die Namen im Geiste vor: Verwandeln Sie sie in Bilder! Manche Namen sind schon bildhaft: Rose, Lilie, Löwe, Roman, August – sie haben eine visuelle Komponente. Für andere braucht es ein wenig Fantasie.
Ein Bild für den Namen Ivan kann dienen Märchenheld oder ein Spielzeug (Roly-Vstanka).
Für Elena - der Fluss (Lena).
Für Mikhail - ein Bär (live, Spielzeug oder Cartoon).
Es dauert einige Zeit, bis die Umwandlung von Namen in Bilder zur Gewohnheit wird. Aber die meisten unserer Kunden sind angenehm überrascht, wie einfach und unterhaltsam dieser Prozess sein kann.
Die Anzahl der Situationen, in denen das mentale Ordnersystem verwendet werden kann, ist unbegrenzt, ebenso wie die Fähigkeit Ihres Gehirns, Bilder darzustellen. Experimentieren Sie selbst mit diesen Methoden und wenden Sie sich bei Fragen an die Fachleute.
Lassen Sie uns an der zweiten Säule Ihres Lernens arbeiten: Intelligent lesen können!
Konsolidierung der Vergangenheit und zusätzliche Materialien
Dieses Kapitel ist Memory Optimized™. Einen kurzen Inhaltsüberblick und hilfreiche zusätzliche Ressourcen finden Sie unter www.planetfreedom.com/trainyourbrain Lesen ist eine wirklich lebensnotwendige Fähigkeit, und nicht umsonst wird ihr in der Grundschule so viel Aufmerksamkeit geschenkt. Jeder weiß, dass schlechte Lesefähigkeiten bei einem Kind die Wahrscheinlichkeit des Scheiterns in der Schule und im Leben im Allgemeinen erheblich erhöhen.
Also, wie würden Sie Ihre Lesefähigkeiten beschreiben? Schreibe deine Antwort auf.
Ich lese (wie?) ____.
Meistens antworten die Leute:
Langsam;
Nachlässig.
Dies sind subjektive Einschätzungen. Sie müssen Ihre Antwort sorgfältig abwägen: Jetzt, wo Sie Geschäftsmann, Manager, Führungskraft, Vater, Mutter - ja, nur ein Erwachsener sind, ist Ihre Lesefähigkeit sogar effektiv wichtiger für den Erfolg als in der Junior High School. Da Sie dieses Buch lesen, hängt Ihr Einkommen höchstwahrscheinlich hauptsächlich von geistiger Arbeit und nicht von körperlicher Arbeit ab, dh das Gehirn ist Ihnen wichtiger als die Muskeln. Und Ihr wichtigster Wettbewerbsvorteil ist der Erwerb von neuem Wissen: die Fähigkeit, nicht nur mit den anderen Schritt zu halten, sondern ihnen einen Schritt voraus zu sein. Hinzu kommt die Fülle an Informationen, die Ihnen, Ihren Mitbewerbern, Kunden, Kollegen und Kindern zur Verfügung stehen, und es wird deutlich, dass Lesen eine große Rolle spielt, egal für wen Sie arbeiten!
Daher wird Ihnen meine nächste Aussage zweifelhaft erscheinen: aller Wahrscheinlichkeit nach lesen Sie wie ein Sechstklässler.
Ja, du hast es richtig verstanden. Wenn Sie wie 99 % unserer Kunden sind, lesen Sie diese Wörter genauso wie Bücher in der sechsten Klasse. Ihre Methode, Ihre Lesegeschwindigkeit und Ihr Leseverständnis in Prozent sind seitdem gleich geblieben.
Und es ist nicht deine Schuld. Es ist nicht Faulheit oder Mangel an Fähigkeiten; Es ist nur so, dass Ihnen schon sehr lange nicht mehr beigebracht wurde, wie man Lesewerkzeuge benutzt. Wann war das letzte Mal? In der sechsten Klasse. Für viele beginnt die formelle Ausbildung im Lesen von Wörtern auf einer gedruckten Seite (oder einem Computerbildschirm) bei Kindergarten und endet bei weiterführende Schule. Vielleicht hattest du danach noch ein paar Jahre Literaturunterricht, aber die bestanden meistens darin, Bücher zu besprechen, die du selbst gelesen hast. Das ist natürlich wunderbar, aber man hat Ihnen nicht beigebracht, richtig zu lesen. Mal sehen, wozu das geführt hat.
Grundtest
Die Abteilung Freedom Personal Development befasst sich mit der Verwirklichung des menschlichen Potenzials in verschiedenen Lebensbereichen. Notiz. ed.
Southwestern Company (jetzt Southwestern Advantage) ist ein amerikanisches Privatunternehmen, das Studenten in Direktvertriebstechniken (Lehrbücher, Software, Abonnements für Online-Mailinglisten) schult. 1855 gegründet. Notiz. ed.
Die Seite enthält Videos, in denen der Autor den Inhalt einzelner Kapitel verdeutlicht und hilft, den Inhalt besser zu verstehen. Alle Materialien werden nur auf präsentiert Englische Sprache. Notiz. ed.
Jährlich aktualisierte Liste der 500 umsatzstärksten Unternehmen der Welt, veröffentlicht vom Fortune Magazine. Notiz. ed.
Brian Tracy (geb. 1944) ist ein kanadischer Schriftsteller, Autor von Büchern und Hörprogrammen über Wirtschaft, Verkauf, Führung und Selbstverwirklichung. Notiz. übersetzen
Im Marketing bezieht sich dies auf bestimmte Früchte, denen man eine Besonderheit zuschreibt nützliche Eigenschaften. Dieser Begriff wird in der offiziellen Medizin nicht verwendet. Notiz. übersetzen
Mark Hyman (geboren 1959) ist ein amerikanischer Arzt und Schriftsteller, Spezialist für funktionelle Medizin, Autor des bekannten Buches The Brain. Feedback“ (M.: Eksmo, 2010). Notiz. ed.
Marks-Bill E. Schnelles Lesen in 10 Tagen. Moskau: Alpina Verlag, 2013; Mark Beale A. Der komplette Leitfaden für Idioten zum schnellen Lesen. Alpha, 2008; RevItUp-Lesung.
Wohltätigkeitsorganisation in den Vereinigten Staaten, die Bedürftigen kostenlose Bücher und Ressourcen zur Überwindung des Analphabetismus zur Verfügung stellt. 1966 gegründet. Notiz. übersetzen
Nehmen Sie dazu die Gesamtdauer der verstrichenen Zeit in Sekunden und teilen Sie sie durch 60. Notiz. ed.
Aktuelle Seite: 1 (Gesamtbuch hat 13 Seiten) [Barrierefreier Leseauszug: 3 Seiten]
Dieses Buch wird gut ergänzt durch:
Sich an alles erinnern
Artur Dumchev
Gehirn regiert
Johannes Medina
Leben mit voller Kraft!
Jim Lauer und Tony Schwartz
ganzes Leben
Les Hewitt, Jack Canfield und Mark Victor Hansen
Trainiere dein Gehirn für den Erfolg
Lesen Sie intelligenter, merken Sie sich mehr und brechen Sie Ihre eigenen Rekorde
Roger Sipe
Verlag
"Mann, Iwanow und Ferber"
Angaben des Herausgebers
Veröffentlichung mit Genehmigung von John Wiley & Sons International Rights Inc. und Alexander Korzhenevski Agency
Erstmals in russischer Sprache erschienen
SIP, R.
ISBN 978-5-00057-121-7
In diesem Buch von Roger Sipe, Coach und Berater für Selbstverbesserung, finden Sie ein Arsenal an Ideen, Strategien und spezifischen Techniken, die Ihnen helfen, sich besser zu erinnern, intelligenter zu lesen und Rekorde in jedem Bereich zu brechen.
Dieses Buch wird mehrere Veröffentlichungen über die Entwicklung von Gedächtnis, Intelligenz, Schnelllesen und Energiemanagement ersetzen. Lesen Sie es mit einem Bleistift in der Hand, schreiben Sie Ihre Gedanken auf und machen Sie alle vom Autor vorgeschlagenen Übungen, und Sie werden ein supereffizienter Profi.
Alle Rechte vorbehalten. Kein Teil dieses Buches darf ohne die schriftliche Genehmigung der Urheberrechtsinhaber in irgendeiner Form reproduziert werden.
Rechtliche Betreuung des Verlages durch die Anwaltskanzlei „Vegas-Lex“
© Freedom Personal Development, 2012 Alle Rechte vorbehalten. Diese Übersetzung wurde unter Lizenz des ursprünglichen Herausgebers John Wiley & Sons, Inc. veröffentlicht.
© Übersetzung ins Russische, Ausgabe in Russisch, Gestaltung. LLC "Mann, Ivanov und Ferber", 2014
Vorwort
Menschen erreichen nicht ihr volles Potenzial.
Fast jeder (und sicherlich auch diejenigen, die sich für dieses Buch interessieren) möchte seine Ergebnisse deutlich verbessern: wachsen, erfolgreich sein und die Welt beeinflussen. Aber b Ö Der größte Teil ihres gottgegebenen Potenzials bleibt ungenutzt.
In dem Bemühen, als Person zu wachsen und sich zu entwickeln, machen die meisten zwei unglückliche Fehler. Erstens suchen sie Antworten nicht in sich selbst, sondern im Außen. Sie sind sich sicher, dass jemand bereits ein Wundermittel geschaffen hat, Sie müssen es nur finden - und alles in ihrem Leben wird sich ändern.
Natürlich gibt niemand zu, dass er nach einem magischen Heilmittel sucht. Aber tief im Inneren hoffen die meisten wirklich, dass es eines Tages erscheinen wird.
Nachdem man sich endlich damit abgefunden hat, dass es kein solches Mittel gibt, macht man den zweiten Fehler: Sie verkomplizieren den Wachstumsprozess übermäßig. Alle bis auf ein paar weise Männer verkomplizieren in ihrem Eifer, die Führung zu übernehmen und persönliche Verantwortung zu übernehmen, die einfachen Schritte, durch die ein großes persönliches Wachstum erreicht wird, zu sehr.
Es gibt keine Wunderheilungen in diesem großartigen Buch. Es ist einfach ohne Vereinfachung. Sie werden darin grundlegende Fähigkeiten und harte Wahrheiten finden, die seit Tausenden von Jahren existieren, aber im Leben der meisten Menschen immer noch fehlen. Es macht Spaß, sie zu lernen, Spaß zu lernen und erstaunlich einfach zu bedienen.
Ich kenne Roger Sipe seit über zwanzig Jahren und arbeite und reise mit ihm. Ich sehe, wie er tut was in diesem Buch gelehrt wird. Roger beweist in seinem Leben, dass man gewinnt, wenn man die hier skizzierten Grundprinzipien versteht und anwendet.
Und obwohl es keine Wundermittel gibt, die Ergebnisse erscheinen auf wundersame Weise. Merken Sie sich Informationen dreimal besser! Lesen Sie zwei-, drei- oder sogar viermal schneller! Formulieren Sie Ziele so, dass sie leichter zu erreichen sind, und planen Sie Ihre Zeit so ein, dass sie für das Wesentliche ausreicht!
Sieht es wirklich so aus, als wäre es unmöglich?
Dieser Eindruck täuscht. Hier werden nur die Grundlagen vermittelt, die jeder, der sich ernsthaft an das Studium dieses Buches heranwagt, beherrschen wird. Und das ist erst der Anfang!
Die hier skizzierten Prinzipien und Aussagen funktionieren wirklich. Sie haben sich für Tausende von Menschen wie Sie als wirksam erwiesen. Sie müssen den Mut haben zu glauben, dass auch Sie etwas Außergewöhnliches schaffen können, dass Sie die Fähigkeit haben, diese genial einfachen Informationen aufzunehmen, und die Verantwortung, sie anzuwenden. Sei frei!
Eric Plantenberg,
Präsident Freedom Persönliche Entwicklung,
Schöpfer von Abundant Living Retreat
Einführung
Wie man Rekorde schlägt
Meinen ersten Motivationsredner hörte ich als Erwachsener im Alter von 19 Jahren im Mai 1989 in Nashville am Ende einer Southwestern-Verkaufsschulung. Der Name des Redners war Mort Utley, und er machte eine der abschreckendsten Aussagen, die ich je gemacht habe.
"Die meisten Menschen bekommen nicht das, was sie vom Leben wollen."
„Nun, Traurigkeit“, dachte ich. Mort bekommt viel Geld, um Leute zu motivieren, und er geht auf die Bühne und behauptet, dass die meisten Menschen nicht das bekommen, was sie vom Leben wollen. In meinem 19-jährigen Gehirn blitzte es auf: „Danke für den Rat, Mort. Und jetzt werden Sie wahrscheinlich erklären, dass sie in Frankreich Französisch sprechen. Die meisten bekommen nicht das, was sie vom Leben wollen, richtig? Warum glaubst du, höre ich dir überhaupt zu?"
Ich wollte nicht in dieser Mehrheit sein, und Sie wahrscheinlich auch nicht. Wenn Sie ein durchschnittlicher Mensch sein wollten – mit finanziellen Problemen, Leiden und Zeitmangel, die Sie daran hindern, das Leben zu genießen – würden Sie dieses Buch nicht lesen. Sie müssen jedoch verstehen, dass es viele unbewusste Denk- und Verhaltensmuster in Ihrem Gehirn gibt, die Sie stören. Hier ist einer von ihnen.
Sie haben einen starken Drang, mittelmäßig zu sein.
Bereits in der Grundschule haben wir aufgrund des Bildungssystems und des in unserem Gehirn angelegten Wunsches nach Sicherheit einen starken unbewussten Wunsch, so zu sein wie alle anderen. Wir wollen uns unter die Masse mischen, mittelmäßig werden.
Warum fange ich damit an? Vor allem, weil Sie, wenn Sie ernsthaft das Leben führen wollen, das Sie wirklich wollen, dies selbst in der wohlhabendsten und technologisch fortschrittlichsten Gesellschaft der Menschheitsgeschichte zuerst verstehen müssen mittelmäßig zu sein ist scheiße!
Aber wie gesagt, du willst nicht durchschnittlich sein. Glückwunsch! Indem Sie dieses Buch lesen, zeigen Sie bereits, dass Mittelmäßigkeit nichts für Sie ist. Willst du Rekorde brechen! In meinem Buch lernen Sie die Grundprinzipien kennen, die sich über Jahrhunderte als wirksam erwiesen haben, um Menschen und Unternehmen dabei zu helfen, kontinuierliches Wachstum in allen Bereichen zu erreichen: beruflich, finanziell, physisch, emotional, spirituell und in allen Arten von Beziehungen. Erfolg hat eine schöne Eigenschaft: Er ist leicht zu erreichen. Nicht leicht, aber einfach. Lernen Sie die Grundlagen, wenden Sie sie fleißig an, und Sie werden definitiv erreichen, was Sie wollen.
Lesen Sie es jetzt noch einmal und stellen Sie sich vor, dass der Wunsch bereits in Erfüllung gegangen ist. Stellen Sie sich vor, Sie haben den richtigen Betrag verdient, eine Beförderung erhalten, zusätzliche 9 kg losgeworden oder Ihr Ideal erfüllt.
Wie fühlen Sie sich? Es ist großartig, oder? Ich denke, das ist ein guter Anfang. Das Buch erklärt Ihnen, wie man den Samen einer Idee nimmt und sie so zum Keimen bringt, dass sie nicht nur ein flüchtiges Gefühl der Freude bringt, sondern Früchte in Form von echtes Ergebnis und effektiv, fröhlich und enthusiastisch.
Beginnen wir mit drei Merkmalen des Denkens, die den Erfolg beeinflussen. Indem Sie diese Ideen verstehen und anwenden, werden Sie sich automatisch Ihren Zielen nähern. Je besser Sie sie verstehen, desto schneller und einfacher erreichen Sie Ihre Ziele.
Das erste Merkmal des Denkens: Erfolg gibt Hinweise
Das bedeutet, dass das Erreichen von Zielen nicht von Magie, Glück oder Umständen abhängt, sondern von Ihnen Denkweise Und Aktion. Lesen Sie das Ziel, das Sie aufgeschrieben haben, noch einmal durch. Hat jemand schon Ergebnisse erzielt, die Sie wiederholen oder übertreffen möchten? Es ist schwierig, eine Person zu finden, die mit „Nein“ antwortet. Was auch immer Sie erreichen wollen, jemand hat es bereits geschafft, und das sind großartige Neuigkeiten für Sie. Wer auch immer das gewünschte Ergebnis erzielt, dessen können Sie sicher sein: Er hat es nicht getan, weil er in irgendeiner Weise besser oder glücklicher war als Sie, sondern aufgrund einer bestimmten Denkweise und bestimmten Handlungen. Wenn Sie dieselben Denkmuster und Gewohnheiten entwickeln, werden Sie fast garantiert ähnliche Ergebnisse erzielen. Der Erfolg gibt Hinweise. Daher können Sie unabhängig von Ihrer Startposition die Ziellinie erreichen. Gleichzeitig ist es am besten, denjenigen zu finden, der es getan hat, um am schnellsten ans Ziel zu kommen, und seine Aktionen nachzuahmen.
Ich habe ein großartiges Beispiel für diese Idee in einem Interview mit einem sehr erfolgreichen Berufsfischer gefunden, der sich auf Barschangeln spezialisiert hat. Er gewann mehr als einmal Turniere, egal wie schlimm der Biss war: Er fing immer Fische, auch wenn andere scheiterten. Der Reporter fragte ihn: „Wie machst du das? Was ist Ihr Erfolgsgeheimnis?" Die Antwort des Fischers bestätigt, dass der Erfolg Hinweise gibt.
Fischer:„Die meisten Leute denken, dass beim Barschangeln alles Glück ist. Wenn Sie mit dem richtigen Köder zur richtigen Zeit am richtigen Ort sind, fangen Sie einen Fisch, und wenn Sie kein Glück haben, gehen Sie mit leeren Händen. Aber ich habe gelernt, dass der Biss eines Barsches tatsächlich wissenschaftlich vorhergesagt werden kann. Wenn Sie ein bestimmtes Gewässer nehmen, können Sie anhand der Jahreszeit und des Wetters ungefähr bestimmen, wo sich der Fisch befinden wird. Dann ist es einfacher zu entscheiden, wie der Köder zu füttern funktioniert, und ich finde den Fisch und experimentiere mit Spinnern und Fütterungsmethoden, bis ich eine effektive gefunden habe. Das ist einfach. Manchmal einfacher, manchmal schwieriger, aber ein systematischer Ansatz funktioniert immer am besten.“
Journalist:„Klingt so einfach, als könnte es jeder.“
Fischer:- "Ja, wahrscheinlich so."
Journalist:„Warum hat dann nicht jeder so einen regelmäßigen Fang wie du?“
Fischer:„Denken Sie daran, was ich ganz am Anfang gesagt habe. Die meisten Leute denken, dass Glück beim Barschangeln die Hauptsache ist. Sie verstehen einfach nicht, dass sie das Ergebnis so sehr beeinflussen können, und versuchen daher nie, effektive Handlungsschemata zu finden. Sie wissen nur nichts davon."
Im Leben ist alles gleich. Ja, es gibt Umstände, oft schwierige, die es zu meistern gilt. Aber Ihr Erfolg ist keine Ableitung der Umstände, sondern Ihres Verhaltens. Ja, die meisten Menschen haben keinen Erfolg; Wohlstand, Beziehungen, Gesundheit bleiben für sie ein Traum. Sie denken, sie haben einfach Pech. Und du findest Und diese erfolgreichen Menschen - die geworden sind, was Sie sein möchten, die die gewünschten Ergebnisse erzielt haben - und ihre Handlungen nachahmen. Der Erfolg gibt Hinweise. Dies ist etwas, das nach dem Modell eines anderen erstellt werden kann und sollte.
Das zweite Merkmal des Denkens: Was Sie sehen, ist das, was Sie bekommen
Mit „what you see is what you get“ meinen die Menschen meistens das Fehlen von „Fallstricken“, die Fähigkeit, das Wort einer Person dafür zu nehmen oder die Situation so zu akzeptieren, wie sie scheint. Ich rede von etwas anderem: Die Bilder, die Sie in Ihrer Vorstellung zeichnen, sind normalerweise im Leben verkörpert. Was machen Spitzensportler vor einem Auftritt? Sie stellen sich das gewünschte Ergebnis vor: wie der Ball ins Tor fliegt, wie sie das Programm perfekt umsetzen. Welche Sportart sie auch immer ausüben, sie sehen mental ein vorbildliches Ergebnis.
Und Sportler tun dies, weil sie wissen: Es klappt. Sie verstehen, dass je klarer sie das gewünschte Ergebnis präsentieren, desto eher werden sie so handeln, dass es erreicht wird. Und auch im Alltag gilt: Je klarer Sie sich die gewünschten Ergebnisse vor Augen führen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Ihre Handlungen zu diesen führen.
Das dritte Merkmal des Denkens: Was Sie suchen, ist das, was Sie sehen
Wahrscheinlich gibt es in Ihrer Vorstellung am häufigsten Bilder, an die Sie Ihr Gehirn gewöhnen werden. Einer seiner Teile, sehr wichtig, kann für Sie oder gegen Sie arbeiten. Dies ist das aktivierende retikuläre System (ARS), das als „Filter“ fungiert. Sie lenkt Ihre Aufmerksamkeit auf was Ö Sie bringen ihr bei, es zu bemerken, und streichen fast alles andere aus. Wie dieser Teil des Gehirns funktioniert, kennen Sie bereits, wenn Sie sich beispielsweise für ein neues Auto entschieden haben. Wo haben Sie diese Autos gesehen, als Sie sich für eine bestimmte Marke entschieden haben? Richtig – überall! Und nicht, weil sie plötzlich anfingen, sich um dich zu scharen; Es ist nur so, dass du endlich den Schalter umgelegt hast, der es dir erlaubt hat, sie zu bemerken. Und man konnte nicht anders, als sie zu sehen. Jetzt ist die gute Nachricht, dass Sie mit APC Ihre Ziele viel schneller und einfacher erreichen können. Später werde ich mehr als einmal auf ARS zurückkommen; Dieses System ist sehr nützlich, wenn es richtig verwendet wird.
Hier ist eine äußerst wichtige Idee: Ihr Gehirn arbeitet immer. Auf dich oder gegen dich, aber ständig. Und Sie müssen verstehen: "Standardmäßig" funktioniert es so, dass es Ihnen nicht immer hilft, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Es gibt natürliche Tendenzen in seinen Aktivitäten, und hier gibt es drei Neuigkeiten für Sie: schlecht, gut und schön.
Die schlechte Nachricht: Ihre Komfortzone strafft Sie
Eine der stärksten Gehirntendenzen heißt Homöostatischer Impuls; es ist der Wunsch, den aktuellen Stand der Dinge beizubehalten. Ich werde darauf später noch ausführlicher zurückkommen, aber vorerst möchte ich betonen, dass das Gehirn als Ergebnis der Evolution eine starke Überlebensfähigkeit erworben hat; Er ist außergewöhnlich gut darin, dich am Leben zu erhalten. Die Situation, in der Sie sich jetzt befinden, mag Ihnen vielleicht nicht gefallen, aber Tatsache bleibt, dass sie noch nicht zu Ihrem Tod geführt hat. Infolgedessen hat Ihr Gehirn es für sicher befunden und wird auf seltsame Tricks zurückgreifen, um Sie darin zu halten. Kennen Sie Fälle, in denen eine Person 4-5 Mal 9 kg abgenommen, wieder zugenommen und wieder abgenommen hat und so weiter? Haben Sie alle Ihre Kreditschulden abbezahlt und dann wieder Schulden aufgenommen? Oder immer wieder Beziehungen mit gleichartigen Vertretern eingegangen? Dies sind alles Beispiele für den homöostatischen Impuls, der gemeinhin als „Komfortzone“ bekannt ist.
Das sind schlechte Nachrichten, denn Wachstum in einer Komfortzone ist nicht möglich; Du kannst nur außerhalb davon wachsen. Die Veranschaulichung dieser Idee gefällt mir sehr gut (Abb. 1).
Reis. 1. Sie können Ihre Komfortzone auf die nächste Stufe bringen. 
Wenn Sie Veränderungen wünschen, die zu langfristigen Ergebnissen führen, müssen Sie an Ihrer Komfortzone arbeiten: Sie hält Sie mit unglaublicher Kraft.
Gute Nachrichten
Und jetzt, wo ich Sie davon überzeugt habe, dass Sie für immer in Ihrer aktuellen Situation stecken bleiben können, sollten Sie verstehen, dass ein solches Schicksal vermieden werden kann. Sie haben sicherlich die Macht, Ihre Komfortzone zu verschieben, wohin Sie wollen, und hier ist der Grund.
Sie haben Ihre Komfortzone gewählt, ob Sie es merken oder nicht.
Wenn auch unbewusst, hast du sie trotzdem gewählt. Das ist ermutigend: Sie haben die Kontrolle über Ihre Entscheidungen und können daher Ihre aktuelle Komfortzone bewusst verlassen und eine andere wählen. Und das Wichtigste: Wenn Sie Ihre Komfortzone auf eine neue Ebene verschieben, verbessert sich Ihr Leben! Sie können Ihren „inneren Regler“ dauerhaft auf eine höhere Einstellung zurücksetzen. Sie müssen diese Aufgabe ernst nehmen, lernen und sich ein wenig Hilfe von außen holen, aber es ist durchaus machbar.
Großartige Neuigkeiten: kleinere Änderungen große Vorteile bringen
Sie müssen nicht 100 % besser werden, um eine 100 %ige Leistungssteigerung zu erreichen; nur ein bisschen besser. Hier gilt das Prinzip minimales Übergewicht: Eine kleine gewünschte Änderung hat einen großen Einfluss auf das Endergebnis. Nehmen wir zum Beispiel ein Golfspiel: Wenn Sie die Neigung des Schlägerkopfes um 1 mm ändern, landet der Ball nicht an der richtigen Stelle auf dem Feld, sondern fliegt an einen unbekannten Ort davon. Bei den Rennen hat der Sieger zwar oft einige Millimeter Vorsprung auf den Gegner, aber sie bedeuten meist eine Vervierfachung der Gewinnsumme. Im Vertrieb kann der kleinste wahrnehmbare Unterschied zwischen Wettbewerbern dazu führen, dass der eine alle Aufträge bekommt und der andere keinen.
Sie haben also Grund zum Optimismus: Kleine Verbesserungen im richtigen Bereich führen zu einer gravierenden Steigerung des Endergebnisses. Hier sind einige Beispiele, die ich in der Praxis beobachtet habe – bei meinen Kunden:
Der CEO begann die Woche etwas anders zu planen, und das Nettoeinkommen des Unternehmens stieg um 125.000 US-Dollar.
Die Bankexpertin änderte ein Element ihrer Morgenroutine und verdreifachte ihr Einkommen in sechs Monaten.
Der Vertriebsmitarbeiter achtete gerade mehr auf seine Mimik und seine Ergebnisse schossen in die Höhe.
Der Lehrer wandte die einfachste Form des „Lesens mit dem Kopf“ an, und sein Schüler, der den Text zuvor kaum verstanden hatte, begann, sich in fast alles zu vertiefen.
Und solche Beispiele gibt es viele. Die Quintessenz ist, dass Sie letztendlich entscheiden, wie Sie Ihr Gehirn verwenden. Dieses Buch bietet Ihnen spezifische Werkzeuge und Fähigkeiten, um Ihre Gehirnleistung zu nutzen, um mit Zuversicht voranzukommen.
Wie man dieses Buch benutzt
Dies ist nicht nur ein interessantes Buch zur passiven Erholung. Sie hat zwei Ziele.
Werden Sie zum Werkzeug für Ihre kontinuierliche Weiterentwicklung.
Erhalten Sie Zugriff auf ein beschleunigtes Lernsystem und rekordverdächtige Ergebnisse.
Im ersten Abschnitt verfeinern wir Ihre grundlegenden Lernfähigkeiten – sofortiges Abrufen von im Gedächtnis gespeicherten Informationen und die Fähigkeit, „intelligent zu lesen“. Sie können so lernen, dass Ihr Gehirn aktiver beteiligt ist und Sie Informationen schneller und länger aufnehmen. Beide Teile dieses Abschnitts sind Memory Optimized™; Am Ende jedes Kapitels befinden sich Links zu interaktiven Videoübungen. Memory Optimized™ bedeutet, dass Sie Schritt für Schritt durch einen unterhaltsamen und einfachen Prozess geführt werden, um wichtige Punkte in Ihrem Langzeitgedächtnis zu festigen. Folgen Sie einfach den Anweisungen, gehen Sie zu www.planetfreedom.com/trainyoubrain und geben Sie den Zugangscode aus dem Abschnitt About Planet Freedom ein.
Lesen Sie zuerst diesen Abschnitt und machen Sie vor allem die Übungen zur Optimierung Ihres Gedächtnisses. Wird es etwas länger dauern als beim normalen Lesen? Ja, aber dadurch werden Sie die restlichen Informationen viel effizienter aufnehmen und sich besser merken. Die besten Lehrmethoden werden Ihnen nichts nützen, wenn Sie das Gelernte nicht anwenden, und dafür müssen Sie sich an das Gelernte erinnern. Nehmen Sie Ihr Lernen also ernst und aktiv.
Die folgenden vier Komponenten ermöglichen es, Rekorde zu brechen. Wenn eine Person oder ein Unternehmen ihre Leistung auf die nächste Stufe hebt, stellen Sie möglicherweise fest, dass sie die folgenden vier Methoden verwenden und sie auch anwenden.
Setzen Sie sich Ziele, die Energie geben.
Handeln Sie bewusst und verwalten Sie Ihre Zeit richtig.
Bauen Sie auf Grundwerten auf.
Kümmere dich um deinen Verstand.
In den Kapiteln 7-17 geht es darum, wie Sie diese vier Komponenten nutzen können, um Ihre Fähigkeiten auf die nächste Stufe zu bringen. Sie entwickeln konkrete Pläne, die sich als wirksam erweisen: Sie helfen Ihnen, in jedem wichtigen Lebensbereich schnell langfristige Ergebnisse zu erzielen. Auch in diesen Kapiteln sind Übungen und Werkzeuge enthalten. Machen Sie sich beim Lesen Notizen und vertiefen Sie dann das Gelernte, bevor Sie zum nächsten Kapitel übergehen. Gehen Sie aktiv an dieses Buch heran: Lesen Sie es mit einem Stift in der Hand und schreiben Sie Ihre Gedanken auf.
Sicher, Sie können alles sein, tun, was Sie wollen, und bekommen, was Sie wollen, aber mit Ihrer derzeitigen Denkweise wird das nicht funktionieren.
Wenn Sie auf die nächste Ebene aufsteigen wollen, müssen Sie lernen, auf einer höheren Ebene zu denken. Viele Selbstverbesserungsbücher versprechen einen „Schlüssel“ oder ein „Geheimnis“ und sagen dann einfach: „Du schaffst das!“ Das ist natürlich gut, aber wir gehen noch einen Schritt weiter. Wir zeigen Ihnen, wie Sie schnell, effizient und mit viel Spaß von A nach B kommen!
Grundlagen Ihres Lernens
Die erste Grundlage des Lernens
Sofortiger Abruf gespeicherter Informationen
Kapitel 1
Entfessle die Kraft deines Gedächtnisses
Wie ich in der Einleitung sagte, geht es in den ersten sechs Kapiteln dieses Buches um die Grundlagen Ihrer Fähigkeit, die Informationen zu lernen, aufzunehmen und zu reproduzieren, die Sie für Ihr persönliches Wachstum benötigen. In diesem Teil erfährst du, wie der Lernprozess sein sollte, damit dein Gehirn optimal funktioniert. Beginnen wir mit einem der beliebtesten Bereiche: der Verbesserung des Gedächtnisses.
Überlegen Sie, wie oft und wie unterschiedlich Sie Ihr Gedächtnis jeden Tag nutzen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Frage zu beantworten, versuchen Sie es mit einer anderen: "Wenn Sie Ihr Gedächtnis vollständig verloren haben, was könnten Sie tun?"
Die richtige Antwort ist "nichts". Wir kommen mit einem funktionierenden vegetativen Nervensystem auf diese Welt, das für richtige Atmung, Herzschlag und andere Körperfunktionen sorgt. Wir haben auch angeborene Reflexe, wie wenn ein Arzt mit einem Gummihammer auf die Kniescheibe klopft, um zu sehen, ob sich die Muskeln zusammenziehen. Und nichts weiter. Alles andere muss gelernt werden. Selbst so elementare Dinge wie den eigenen Namen zu kennen und zu wissen, wie man sich ernährt, werden durch Training erworben. Fast alles im Leben erfordert also den Einsatz von Gedächtnis.
Denken Sie heute über die Vorteile des Gedächtnisses in Ihrem Leben nach. In Seminaren, die von unserem Unternehmen Freedom Personal Development durchgeführt werden, fragen wir die Teilnehmer oft: "Wie würde die Verbesserung Ihres Gedächtnisses Ihnen helfen, effizienter zu sein oder Stress abzubauen?" Hier sind einige der Antworten, die wir oft hören.
Von qualifizierten Fachleuten:
„Ich wünschte, ich könnte mir Namen besser merken!“
„Ich möchte Präsentationen halten, ohne mir Notizen anzuschauen!“
„Ich möchte mir die Eigenschaften von Produkten früher merken!“
„Ich möchte mich an Daten und Zeiten von Meetings erinnern!“
Von Studenten:
„Ich muss mir den Wortschatz einer Fremdsprache merken!“
„Ich möchte mir mathematische Formeln und Gleichungen merken!“
„Ich möchte mich zum Beispiel an die Präambel der US-Verfassung erinnern, an die Namen aller Präsidenten, die Namen aller Bundesstaaten und ihrer Hauptstädte.“
"Ich wäre gerne weniger nervös am Steuer."
Ehrlich gesagt könnte ich ein ganzes Kapitel verschiedenen Beispielen widmen, wie Erinnerungen zu den Werkzeugen werden, mit denen wir unser Leben aufbauen, aber ich werde mich auf die besten Neuigkeiten für Sie beschränken.
Für welchen Zweck und in welchem Wissensgebiet auch immer Sie Ihr Gedächtnis verbessern möchten, Sie haben absolut alles, um Ihr Ziel zu erreichen. Viele Studien bestätigen, dass Ihr Gedächtnis tatsächlich perfekt ist; man "vergisst" nichts. Vielleicht hast du gedacht: „Roger, etwas, das ich dich nicht verstehe. Ich fühle das Ich vergesse immer etwas! Warum, glaubst du, habe ich dieses Buch überhaupt gekauft?“ Ich verstehe, warum du das hast Sensation. Aber Ihr Gehirn zeichnet eigentlich alles auf: jedes Buch, das Sie lesen, jedes Gespräch, das Sie führen, jede Person, die Sie treffen. Und das Problem ist nicht wirklich Auswendiglernen, und in Wiedergabe gespeicherte Informationen.
Erinnern Sie sich an das letzte Mal, als Sie jemanden getroffen haben, den Sie kannten (und Sie dachten, Sie kennen ihn), konnten sich aber nicht an seinen Namen erinnern. Dies ist eine häufige Situation: Es passiert jedem. Stellen Sie es geistig wieder her. Vielleicht hatten Sie ein normales Gespräch mit dieser Person? Einige Minuten lang tauschten sie Sätze aus wie „Wie geht es dir, wie geht es deiner Arbeit, wie geht es deiner Familie?“ usw. Und was hat dein Gehirn dabei gemacht? Er suchte angestrengt nach einer Antwort auf die Frage: "Wie zum Teufel heißt er?" Aber der Name wurde während des Gesprächs nicht erinnert, und später. Sehen Sie: Sie haben ihn nicht vergessen, Sie konnten es einfach nicht abrufen im richtigen Moment.
Ich könnte viele Beispiele nennen, aber es genügt zu sagen, dass Ihr Gedächtnis tatsächlich ausgezeichnet ist und das Problem möglicherweise in der Wiedergabe von Informationen liegt. Und das ist gut so: Es liegt ganz in Ihrer Macht, es zu verbessern. Wenn Sie sich an eine Information nicht mehr erinnern können, liegt das daran, dass Sie sie ursprünglich versehentlich, gedankenlos, unsystematisch und unbewusst gespeichert haben.
Wie hast du jemals gelernt zu lernen
Wahrscheinlich gehören Sie zu den 99 % der Menschen, die das Lernen in der Schule durch Auswendiglernen gelernt haben. Das ist Lernen durch einfaches Wiederholen. Sie haben Informationen erhalten (von einem Lehrer oder aus einem Buch) und sie dann immer und immer wieder wiederholt, bis sie sich in Ihr Gehirn eingeprägt haben (wie Sie es sich erhofft haben). Bekannter Ablauf?
Wie dient er dir jetzt? Ich denke nicht sehr gut. Um dies zu beweisen, schlage ich einen einfachen Zwei-Fragen-Test vor.
Frage 1. Haben Sie jemals Biologie studiert?
Frage 2. Nennen Sie alle Arten des Tierreichs, ohne irgendwo hinzugucken.
In unseren Seminaren beantworten alle Teilnehmer die erste Frage „Natürlich“, und die zweite treibt sie in eine Sackgasse. Und das ist normal: Es ist nicht notwendig, die Arten des Tierreichs zu kennen. Aber als Biologiestudent hast du das definitiv durchgemacht. Und wenn Sie fragen: "Haben Sie es wirklich gelernt?" – Die Antwort ist wahrscheinlich negativ. Sie nicht gelernt diese Informationen und gespeichert. Beim Test haben sie es auf Papier gekotzt, und das war es. In der Schule hat dir diese Methode geholfen, aber jetzt verstehst du, wo das Problem liegt?
Während Ihres Studiums in Schule und Universität haben Sie ständig auf diese Technik zurückgegriffen und sich angewöhnt, alles auf diese Weise zu unterrichten. Wahrscheinlich tut sie dir jetzt einen Bärendienst. Ja, Auswendiglernen kann dir ein anständiges Testergebnis verschaffen, aber das Leben besteht nicht aus Tests, die du im Voraus kennst. Daher brauchen Sie eine Lehrmethode, die Ihnen etwas mehr Nutzen bringt. Darüber werden Sie in den ersten sechs Kapiteln dieses Buches lernen, wenn Sie bereit sind, etwas Neues und Ungewöhnliches zu meistern ...
Lernindex
Um ein Ergebnis zu erzielen, bedarf es einer bestimmten Denk- und Handlungsweise. Es ist unsere Pflicht, offen und flexibel zu sein, um diese Denk- und Handlungsweisen zu übernehmen.
Bill Harris, Gründer des Centerpointe Research Institute
Der Nutzen, den Sie aus diesem Buch oder aus einer Unterrichtssituation ziehen, hängt weitgehend von Ihren individuellen Eigenschaften ab. Dieser Stoff wird dein Leben verändern, aber nur, wenn du die Voraussetzung erfüllst: wenn du den Stoff lernst und anwendest. Und dafür müssen Sie Ihren Lernindex kennen. Dies ist ein Hinweis auf Ihre Lernbereitschaft. Ob Sie es merken oder nicht, der Lernindex kommt jedes Mal ins Spiel, wenn Sie versuchen, eine neue Fähigkeit zu erlernen oder etwas besser zu verstehen. Es besteht aus zwei Komponenten, von denen jede auf einer Skala von 1 bis 10 (10 ist die höchste Punktzahl) leicht zu bewerten ist.
Die erste Komponente gehört Ihnen Wille zum Lernen. Das macht Sinn: Um das Beste aus einer Lernsituation herauszuholen, müssen Sie bereit sein, zu lernen, was Ihnen angeboten wird. Und die nächste Nachricht dürfte Sie als Student erfreuen: Ihre Lernbereitschaft ist auf einem sehr hohen Niveau, 9-10 Punkte auf dieser Skala. Glückwunsch! Das kann ich getrost sagen, ohne Sie überhaupt zu kennen: Ich weiß mit Sicherheit, dass Sie schon etwas für sich selbst ausgegeben haben. Sie haben wahrscheinlich Geld für dieses Buch gegeben (danke!) oder ihm zumindest etwas Zeit gegeben, um dieses Stadium zu erreichen. Sie würden sich nicht darauf einlassen, wenn Sie nicht den starken Wunsch hätten, zu lernen. Bewerten Sie also Ihren aktuellen Lernwillen auf einer Skala von 1 bis 10.
Schreibe deine Antwort auf.
Die zweite Komponente des Lernindex ist etwas komplizierter. Es ist deins Bereitschaft zur Veränderung und sollte niemals überschätzt werden. Jeder, der dieses Buch liest, hat ein starkes Verlangen zu lernen. Aber niemand ist mehr bereit, sich zu ändern. Der Grund ist die eingangs erwähnte Komfortzone: Wir haben einen natürlichen Wunsch, den Status quo beizubehalten und immer das Gleiche zu tun, auch wenn es nicht die gewünschten Ergebnisse bringt. Ich bestreite nicht, dass Sie einen hohen Change Readiness Score haben können. Wer sie aber steigern will, muss bewusst und zielgerichtet handeln. Es wird nicht zufällig passieren. Wie schätzen Sie also Ihre aktuelle Veränderungsbereitschaft ein?
Schreibe deine Antwort auf.
Jetzt, mit den Zahlen in der Hand, können Sie Ihren Lernindex messen, indem Sie die beiden miteinander multiplizieren. Die höchstmögliche Punktzahl ist 100 (10 × 10). Mach es jetzt und schau was passiert.
Lernbereitschaftspunktzahl × Änderungsbereitschaftspunktzahl = Gesamtlernindex.
Beachten Sie, dass selbst wenn Ihr Lernwille 10 Punkte beträgt, Ihre Veränderungsbereitschaft jedoch null beträgt, der Gesamtlernindex ebenfalls null ist. Damit Sie wirklich etwas lernen, müssen beide Indikatoren hoch sein. Es reicht nicht aus, den Wunsch zu lernen zu äußern – Sie müssen tatsächlich lernen! Sie haben sich dieses Buch zugelegt, weil Sie Ihr Leben verbessern wollen, richtig? Natürlich, und wenn Sie es wirklich wollen, dann müssen Sie anfangen, sich zu ändern. Wie die Chinesen sagen, ist Wahnsinn „immer wieder dasselbe zu tun und ein anderes Ergebnis zu erwarten“.
Viele Leute sagen, dass dies eine nützliche Übung ist, wenn das Ziel darin besteht, etwas Neues zu lernen. Der Lernindex ist kein Grund zur Verurteilung oder Frustration, sondern einfach eine nützliche Orientierungshilfe. Wenn jemand es höher hat als Sie, bedeutet dies nicht, dass diese Person besser ist als Sie; das bedeutet, dass er schneller Erfolge erzielen wird.
Und ich gebe Ihnen Tipps, die Ihnen helfen, das Beste aus diesen Kapiteln zum Gedächtnistraining herauszuholen.
Erster Tipp: bewerten Sie den Prozess nicht; das Ergebnis auswerten.
Die Methode, die Sie hier lernen, wird Ihnen exakte Ergebnisse liefern, aber sie unterscheidet sich von dem, was Sie gewohnt sind. Daher werden Sie höchstwahrscheinlich den Gedanken haben: „Das ist irgendwie seltsam.“ Jeder, der lernt, sein Gedächtnis zu trainieren, durchläuft mindestens eine Phase, in der es ihm vorkommt, als wäre alles nur eine Ansammlung seltsamer Tricks. Das ist nicht so. Und wenn Sie das verstanden haben, empfehle ich Ihnen, sich Ihren Lernindex anzusehen, negative Gedanken loszuwerden und weiterzumachen. Verschwenden Sie keine Zeit und Mühe damit, diesen Prozess zu kritisieren oder zu analysieren – Sie werden später noch viel Zeit dafür haben, wenn Sie das wünschen. Sie werden viel schneller lernen, wenn Sie dies nicht tun wird den Vorgang evaluieren.
Aber zur selben Zeit Sie müssen Ihre Ergebnisse auswerten. So wird man bei der Arbeit beurteilt, nicht wahr? Machen Sie dasselbe: Verwenden Sie diesen Prozess, folgen Sie meinen Anweisungen und sehen Sie, was passiert. Ich denke, Sie werden erstaunt sein, wie schnell Sie Ihre Fähigkeiten verbessern können.
Zweiter Tipp: Viel Spaß bei der Arbeit an Ihrem Gehirn!
Eines wissen wir mit Sicherheit: Lernen ist im Idealfall ein spannender Prozess. Es hat zwei Funktionen.
Denken Sie zuerst an die Freude, die Sie empfinden, wenn Sie etwas Neues lernen. Sind Sie schon einmal Wasserski gefahren? Snowboarden? Hast du Backgammon gespielt? Verkaufen gelernt? Angst überwinden? Du warst froh, als es anfing zu klappen, oder? Dein Gehirn lernt gerne neue Dinge, auch wenn dir die Schule nicht gefallen hat!
Zweitens wissen wir sicher, dass die Reaktion des Gehirns auf Stress – „Kampf oder Flucht“ – den ungünstigsten Zustand für das Lernen von etwas Neuem liefert. Diese Reaktion ist sehr effektiv, wenn Sie bereits etwas gelernt haben und eine Ebene der unbewussten Kompetenz erreicht haben. Aber es behindert auch Ihre Fähigkeit, neue Fähigkeiten zu erwerben oder neue Informationen zu lernen. An den Namen dieses Bekannten erinnerte man sich später nur noch, weil nach dessen Abreise atme tief durch und entspanne dich. Während Sie sich mit ihm den Kopf zerbrochen haben, hat Ihr Gehirn dasselbe erlebt wie Soldaten im Kampf! Natürlich in milderer Form (im Lebensmittelgeschäft ist die Situation nicht so intensiv wie auf dem Schlachtfeld), aber im Wesentlichen sind die Chemie und die Gehirnströme gleich.
Stress ist der größte Killer Ihrer geistigen Fähigkeiten. Senken Sie also Ihre Spannung. Wenn du an etwas feststeckst oder in einer Sackgasse angelangt bist, atme einfach tief durch, sage dir: „Ich erinnere mich später“, - und fahre fort. Kommen Sie später auf dieses Problem zurück. Oft reicht dies aus, um die Neuronen dazu zu bringen, auf die richtige Weise zu interagieren und Sie zum gewünschten Ergebnis zu führen.
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Roger Sipe - Entwicklung des Gehirns. Wie man schneller liest, sich besser erinnert und größere Ziele erreicht
In diesem Buch von Roger Sipe, Coach und Berater für Selbstverbesserung, finden Sie ein Arsenal an Ideen, Strategien und spezifischen Techniken, die Ihnen helfen, sich besser zu erinnern, intelligenter zu lesen und Rekorde in jedem Bereich zu brechen.
Dieses Buch wird mehrere Veröffentlichungen über die Entwicklung von Gedächtnis, Intelligenz, Schnelllesen und Energiemanagement ersetzen.
Lesen Sie es mit einem Bleistift in der Hand, schreiben Sie Ihre Gedanken auf und machen Sie alle vom Autor vorgeschlagenen Übungen, und Sie werden ein supereffizienter Profi.
- Name: Gehirnentwicklung. Wie man schneller liest, sich besser erinnert und größere Ziele erreicht
- Autor Geschichte von: Roger Sipe
- Jahr: 2014
- Genre: Psychologie
In diesem Buch von Roger Sipe, Coach und Berater für Selbstverbesserung, finden Sie ein Arsenal an Ideen, Strategien und spezifischen Techniken, die Ihnen helfen, sich besser zu erinnern, intelligenter zu lesen und Rekorde in jedem Bereich zu brechen.
Dieses Buch wird mehrere Veröffentlichungen über die Entwicklung von Gedächtnis, Intelligenz, Schnelllesen und Energiemanagement ersetzen. Lesen Sie es mit einem Bleistift in der Hand, schreiben Sie Ihre Gedanken auf und machen Sie alle vom Autor vorgeschlagenen Übungen, und Sie werden ein supereffizienter Profi.
Erstmals in russischer Sprache erschienen.
Trainiere dein Gehirn für den Erfolg
Lesen Sie intelligenter, merken Sie sich mehr und brechen Sie Ihre eigenen Rekorde
Veröffentlichung mit Genehmigung von John Wiley & Sons International Rights Inc. und Alexander Korzhenevski Agency
© Freedom Personal Development, 2012 Alle Rechte vorbehalten. Diese Übersetzung wurde unter Lizenz des ursprünglichen Herausgebers John Wiley & Sons, Inc. veröffentlicht.
© Übersetzung ins Russische, Ausgabe in Russisch, Gestaltung. LLC "Mann, Ivanov und Ferber", 2014
Alle Rechte vorbehalten. Kein Teil der elektronischen Version dieses Buches...
Gedächtnisentwicklung: Auswendiglernen
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Das Gedächtnis ist eine Fähigkeit, die für jeden Menschen von entscheidender Bedeutung ist. Ohne sie wären wir nie wir selbst, könnten nicht sprechen und überhaupt nicht denken. Aber das Gedächtnis ist nicht nur eine unverzichtbare Fähigkeit, sondern auch ein wichtiges Element unserer Bildung und Intelligenz. Die Entwicklung von Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Denken sind oft verwandte Aufgaben. Viele unserer mentalen Eigenschaften hängen direkt davon ab, wie unser Gedächtnis entwickelt ist. Zum Beispiel wird der Prozess der Beherrschung der Fähigkeiten des Schnelllesens, Redens und mündlichen Zählens nicht ohne Gedächtnis auskommen. Dieser Selbstlernkurs bietet Online-Lektionen, die darauf abzielen, das Gedächtnis und die Fähigkeit, sich Material zielgerichtet zu merken, zu entwickeln.
Unter den zusätzlichen Materialien in diesem Bereich der Website finden Sie Lernspiele und -übungen, können kostenlose Bücher und Lehrbücher herunterladen, geeignete Klassen, Schulen, Kurse und Schulungen finden - alles, was Ihnen hilft, Ihre Technik zum Auswendiglernen von Informationen zu verbessern.
Was ist Gedächtnis und Auswendiglernen
Speicher- Dies ist eine der mentalen Funktionen und Arten der mentalen Aktivität, die darauf abzielt, Informationen zu speichern, zu sammeln und zu reproduzieren (Wikipedia). Gedächtnis wird also als ein System verstanden, das aus mehreren Elementen besteht:
Auswendiglernen ist der Erinnerungsprozess, durch den neue Informationen wahrgenommen und diese Informationen im Gedächtnis gespeichert werden. gemeinsames System Denken und Assoziationen. Die Schlüsselfunktion des Auswendiglernens ist die Schaffung semantischer Verbindungen als Ergebnis der Arbeit unseres Denkens und Intellekts an den Inhalten des auswendig gelernten Materials. Das Auswendiglernen ist ein sehr wichtiger Gedächtnisprozess, dessen Entwicklung in diesem Training besondere Aufmerksamkeit geschenkt wird. Dieser Prozess ist jedoch nicht der einzige.
Lagerung ist der Prozess der systemischen Akkumulation von Informationen im Gedächtnis, einschließlich der Verarbeitung und Assimilation dieser Informationen. Ohne das Speichern von Informationen im Gedächtnis ist es unmöglich, eine Person zu trainieren, außerdem hängen so wichtige Fähigkeiten wie Denken und Sprechen direkt von diesem Prozess ab.
Wiedergabe ist der Vorgang des Darstellens und Erkennens von Informationen, die im Gedächtnis gespeichert sind, was auch Erinnerungen genannt wird. Die Vervielfältigung ist unfreiwillig und willkürlich. Besonderes Augenmerk wird in unserem Kurs auf die willkürliche (spezielle, bewusste) Reproduktion gelegt.
Vergessen ist auch ein Prozess der Erinnerung, oder vielmehr das Problem ihrer Entwicklung. Der Verlust der Fähigkeit, gelernte Informationen zu reproduzieren, kann partiell (Reproduktion ist unvollständig oder verzerrt) oder vollständig (Unmöglichkeit der Reproduktion und Erkennung) sein. In der vierten Lektion dieses Trainings erfahren Sie mehr über die Lösung des Problems des Vergessens.
Merkmale des menschlichen Gedächtnisses
Wir alle haben ein unterschiedliches Erinnerungsvermögen. Manchen fällt es leichter, manchen schwerer. Darüber hinaus werden verschiedene Dinge von uns auf unterschiedliche Weise erinnert. Zum Beispiel kann sich eine Person gut an die Namen und Gesichtszüge von Personen erinnern, aber schlecht daran, sich zu merken, wo sie etwas im Haus abgelegt haben. Und der andere hingegen erinnert sich perfekt daran, wo alles ist, erinnert sich aber nicht an den Namen seines Nachbarn. Einige bevorzugen das auditive und musikalische Gedächtnis, andere das visuelle, und jemand erinnert sich besser an taktile Empfindungen.
Das Gedächtnis ist eine Fähigkeit, die für jeden Menschen individuelle Eigenschaften hat. Aber es gibt Erinnerungsmuster, die für alle Menschen universell sind. Und es sind diese Gedächtnismuster und Methoden ihrer Entwicklung sowie die Techniken und Techniken des Auswendiglernens, die in diesem Online-Training besprochen werden.
Einer der ersten Spezialisten, der auf die Probleme der menschlichen Gedächtnisentwicklung aufmerksam machte, war der Psychologe Carl Emil Sishor. Er behauptete, dass die durchschnittliche Person nicht mehr als 10 % ihres Gedächtnisses nutzt. Ein Beweis dafür ist die Hypermnesie. Hypermnesie ist eine menschliche Pathologie, die mit einer erhöhten Erinnerungsfähigkeit verbunden ist. Menschen mit dieser Pathologie können sich an viele Dinge wörtlich und sehr detailliert erinnern. Die Besonderheit liegt jedoch darin, dass das Auswendiglernen unabhängig vom Wunsch einer Person erfolgt.
Bewerten Sie in unserem Hostess-Spiel, wie gut Sie sich an Informationen erinnern: Treffen Sie Leute und setzen Sie sie an Ihren Lieblingsorten höchste Punktzahl. Sie können es auch für das Training verwenden.
Statistiken Vollbild
Methodik für die Entwicklung des Gedächtnisses und des Auswendiglernens
In den Lektionen dieses Abschnitts finden Sie nützliche Tricks, Regeln und Techniken, die darauf abzielen, das Niveau der Gedächtnisentwicklung und die Fähigkeit zum gezielten Auswendiglernen (Erinnern an die benötigten Informationen) zu verbessern.
Die auf dieser Seite verwendete Methodik zum Lernen des Auswendiglernens ist sehr einfach. Es besteht in der systematischen Entwicklung von Merkfähigkeiten in vier Hauptbereichen:
Lektion 1. Aufmerksamkeit und Eindruck. Wir erinnern uns besser, woran wir interessiert sind, worauf wir uns konzentrieren. Diese Merkbedingungen können gezielt zum richtigen Zeitpunkt trainiert und geschaffen werden. Lesen Sie mehr darüber in der ersten Lektion.
Lektion 2. Assoziationen. Assoziationen helfen dabei, in deinem Kopf eine Verbindung herzustellen zwischen dem, was du dir merken möchtest, und dem, was dort bereits fest verankert ist. Die richtige Verwendung von Assoziationen, die in der zweiten Lektion beschrieben wird, hilft Ihnen, sich mehr Informationen in kürzerer Zeit zu merken.
Lektion 3. Strukturieren. Die Strukturierung des Materials ist der wichtigste Faktor für ein zielgerichtetes Auswendiglernen. Die Fähigkeit, Informationen richtig zu teilen, thematische Blöcke auf der Grundlage von Logik und assoziativem Denken zu erstellen, wird in der dritten Lektion besprochen.
Lektion 4. Wiederholung. Das menschliche Gedächtnis ist ein dynamischer Prozess, etwas wird mit der Zeit vergessen. In der vierten Lektion werden Wiederholungstechniken vermittelt, um das bestmögliche Auswendiglernen von Informationen zu unterstützen.
Und auch um die Fähigkeit zu entwickeln, sich Informationen zu merken, ist es nützlich, Mnemonik und spezielle Techniken und Gedächtnistrainingsübungen zu verwenden:
Lektion 5. Mnemonik. Es gibt eine Reihe von Funktionen zum Erinnern an bestimmte Informationen. Dies liegt daran, dass es manchmal bequeme Assoziationen gibt, deren Verwendung sich in bestimmten Fällen stark auf das Auswendiglernen auswirkt. Solche Methoden und Empfehlungen werden Mnemotechniken genannt. Lesen Sie mehr dazu in Lektion 5.
Lektion 6 Obwohl das Verständnis der Gesetze des menschlichen Gedächtnisses das Auswendiglernen der notwendigen Informationen verbessern kann, ist es schwierig, ohne spezielle Übungen hohe Ergebnisse zu erzielen. In dieser Lektion erfahren Sie, wie Sie das Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis effektiv trainieren können.
Durch das Bestehen der Lektionen unter Beachtung aller Empfehlungen sowie die korrekte Bewältigung von Aufgaben und Übungen beherrschen Sie die besondere Fähigkeit, sich eine große Menge beliebiger Informationen zielgerichtet zu merken. Und indem Sie die vorgeschlagenen Übungen absolvieren, können Sie die Fähigkeiten Ihres Gedächtnisses erheblich steigern.
Spiele und Übungen
Auch im Rahmen dieses Trainings finden Sie nützliche Spiele und Rätsel, die Ihnen helfen, Ihr Gedächtnis zu entwickeln. Schließlich bleibt, wie oben erwähnt, das, wofür wir uns interessieren, gut in Erinnerung. Und wie könnten wir unser Interesse besser wecken, unsere Leidenschaft entfachen als Spiele und Wettbewerbe?
Unter diesen Spielen:
Nützliche Materialien
Darüber hinaus enthält dieser Abschnitt weitere notwendige Informationen, um Ihre Merktechnik zu verbessern.
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg bei der Gedächtnisentwicklung!
1 Gedächtnis und Aufmerksamkeit →
Was ist Wrestling of Minds? Genau das helles Ereignis Wochen! Battle, Party, eigene Atmosphäre!
Was ist los?
Wir versammeln uns in Teams von 2 bis 10 Personen, wir kämpfen um den ersten Platz.
Es werden Fragen gestellt, nur 7 Runden zu je 7 Fragen. Die Themen der Fragen sind vielfältig.
Bei allen Fragen geht es um Logik. Die richtige Antwort kann im Laufe des Denkens erreicht werden.
Wer die meisten Punkte erzielt, gewinnt den Pokal!
Drei Preise, Kapitänswettbewerb usw. Es werden viele Geschenke verteilt
All dies, um die Dinge aufzurütteln, Zeit mit Freunden zu verbringen, sich gut auszuruhen und Kraft zu schöpfen.
All dies kann in der aufregenden Atmosphäre der Bar intellektuelles und unterhaltsames Spiel des Kampfes der Gedanken erreicht werden.
Registrieren Sie sich hier http://boomquiz.ru/
Was musst du tun, um beim Wrestling of Minds mitzumachen?
Es ist einfach:
Schritt eins.
Stellen Sie ein Team von 2 bis 10 Personen zusammen.
Dies ist die Zeit, um die Bande der Freundschaft zu stärken. Sammeln Sie die Leute. Bald werdet ihr die vereintesten, die stärksten Brüder sein.
Schritt zwei. Denk dir einen lustigen und lauten Namen für dein Team aus!
Denken Sie gut nach, denn dieser Name wird bald auf den Sockeln des Struggle of Minds glänzen.Schritt drei. Registrieren Sie Ihr Team bald. Haben Sie eine SMS-Benachrichtigung erhalten? Glückwunsch. Der Platz im Spiel gehört Ihnen.
Schritt drei. Registrieren Sie Ihr Team bald. Haben Sie eine SMS-Benachrichtigung erhalten? Glückwunsch. Der Platz im Spiel gehört Ihnen.
Schritt vier. Wichtig. Kommen Sie zum Spiel.
Nun, es gibt hier eine gewisse Logik, geben Sie es zu.
Schritt fünf. Holen Sie sich vom Spiel ab: tolle Stimmung, Energie für die ganze kommende Woche, viele neue Bekanntschaften, tolle Fotos von unserem Lieblingsfotografen, und jemand wird bestimmt den Wrestling Cup und andere Preise von unseren lieben Partnern gewinnen Custom Gift Shop Oh My Gift! und EMPRANA sind die wichtigsten Networking-Eindrücke!
So!
Kämpfen wir um die Köpfe, meine Herren!
Geben Sie den genauen Preis des Spiels bei der Buchung auf der Website des Unternehmens an.
Denkspiele
Denkspiele erfreuen sich immer größerer Beliebtheit, denn im Alltag trainieren wir unser Gehirn nicht sehr oft, sondern wollen es „dehnen“, und das spielerisch am angenehmsten. Darüber hinaus verschlechtert sich das Denken allmählich, wenn es nicht entwickelt ist. Der berühmte Satz lautet: „Wie wir denken, so leben wir!“ Das heißt, wenn eine Person langsam denkt, bedeutet dies, dass sie langsam Entscheidungen trifft, langsam handelt, langsam lebt. Aber die Welt um uns herum verändert sich sehr schnell. Daher ist es nur dann möglich, Erfolg zu haben, wenn Sie Zeit haben, wieder aufzubauen oder sogar einen Schritt voraus zu gehen.
Denkspiele werden Ihnen beibringen, wie man macht Aktionen im Kopf, den Sachverhalt berechnen ein paar Schritte voraus analysieren, markieren Sie die wichtigsten, zusammenfassen und entsprechende Schlussfolgerungen ziehen. All diese Fähigkeiten werden Ihnen in Ihrem täglichen Leben sicherlich nützlich sein: Wenn Sie schwierige Aufgaben in Situationen des wirklichen Lebens haben, können Sie sie viel einfacher lösen.
Mit Hilfe unserer Online-Denkspiele verbessern Sie Ihr Gedächtnis, Ihre Vorstellungskraft, Ihre Analysefähigkeit und sogar Ihre Reaktionsgeschwindigkeit erheblich.
Lassen Sie uns die Terminologie verstehen - was ist "Denken"? Aus physiologischer und psychologischer Sicht gilt die folgende Definition als die richtigste: „Denken ist die höchste Stufe der Erkenntnis und theoretischen Bewältigung der Welt auf der Grundlage von Wissen, Ideen und Schlussfolgerungen.“ Das heißt, wenn Sie aufgrund Ihres Wissens bestimmte Schlussfolgerungen ziehen, denken Sie. Denken ist eng mit Handeln und Sprechen verbunden.
So trainieren Sie Ihr Denken, indem Sie im Kopf handeln, die Situation analysieren und auch im Spiel neue Urteile fällen. Diese Art von Training bieten wir Erwachsenen in Denkspielen an.
Um Ihr Denken zu entwickeln, müssen Sie eine einfache Registrierung durchlaufen, und dann erstellen wir ein Entwicklungsprogramm für Sie persönlich, unter Berücksichtigung der Fähigkeiten, denen Sie mehr Aufmerksamkeit schenken möchten. Wir möchten Ihnen helfen, die maximale Wirkung zu erzielen, deshalb empfehlen wir Ihnen, mit Hilfe unserer Spiele zur Entwicklung des Denkens täglich zu trainieren, denn nur Regelmäßigkeit und Beständigkeit führen zu den gewünschten Ergebnissen. Sie können auch unser spezialisiertes Programm ausprobieren, das die effektivsten Übungen zur Entwicklung des Denkens enthält.
Trainieren Sie täglich 15-20 Minuten, und sehr bald werden Sie die Ergebnisse selbst spüren.
Starten Sie jetzt mit dem Training!
Training starten
Magie existiert in jedem von uns. Die Hauptaufgabe eines Menschen ist es, das Wunder in sich selbst zu sehen, es herauszulassen, ihm „grünes Licht“ zu geben. Dies sind die Hauptbotschaften von Roger Sipes Buch „Brain Development. Wie man schneller liest, sich besser erinnert. Dank der Arbeit des Autors sind Tausende von Menschen auf der ganzen Welt erfolgreicher und selbstbewusster geworden, haben eine glänzende Karriere aufgebaut und sind in ihrem Privatleben erfolgreich. Warum muss man einen Bestseller lesen?
Heller und vielseitiger Autor
Als Kind träumte Roger nicht davon, Schriftsteller zu werden. Er lernte gut in der Schule, wollte eine eigene Firma eröffnen. Schon immer zog es ihn in den Bereich Vertrieb, in dem er davon träumte, der Beste zu werden. Roger absolvierte erfolgreich die High School, dann die Universität, danach verdreifachte er seinen Job in einem der größten Unternehmen, das sich mit persönlichem Wachstumstraining und deren Verkauf befasst.
Da erkannte unser Held, was ihm wirklich gefiel. Er organisierte sein eigenes Programm zur Persönlichkeitsentwicklung und -bildung, eröffnete sein eigenes Geschäft. Der Umsatz wuchs sprunghaft. Anschließend beschloss Roger, seine Gedanken in einem Buch festzuhalten, damit jeder Bewohner der Welt die Chance hätte, glücklicher zu werden.
Das Buch „Entwicklung des Gehirns. Wie man schneller liest, sich besser erinnert“, auf das sein Autor unglaublich stolz ist, wurde in verschiedene Sprachen übersetzt, verbreitet sich in riesigen Auflagen und verliert nicht an Popularität. Und Roger selbst setzt seine wichtige Mission fort. Übrigens ist er verheiratet und hat zwei Kinder. Bekannte und Studenten charakterisieren ihn als aufgeweckten und vielseitigen, interessanten und attraktiven Menschen.
Wo kann man das Buch/Hörbuch kaufen:
Worum geht es in diesem Buch
Die Arbeit von Roger Sipe wird Ihnen nicht sagen, wie und wo Sie viel Geld verdienen, erfolgreich heiraten oder einen Traumjob bekommen können. Die Hauptbotschaft des Buches besteht darin, einem Menschen zu helfen, sein inneres Potenzial zu offenbaren. Dazu werden die Leser eingeladen:
- interne Ressourcen aktivieren;
- schreiben Sie kluge Gedanken aus einem Buch auf und führen Sie Auto-Trainings durch;
- ausnahmslos alle im Lesematerial angegebenen Übungen durchführen;
- lass dich nicht von der arbeit ablenken.
Der vorgeschlagene Bestseller ist leicht und mit Humor geschrieben. Es zu lesen ist eine Freude. Gerade wenn Sie verstehen, dass Ihr eigenes Gehirn um ein Vielfaches besser arbeiten kann, ist es nur wichtig, ihm einen Schubs zu geben, um einen Vorwärtsbewegungsvektor festzulegen.
Das Buch ist absolut jedem zur Lektüre zu empfehlen: Männer und Frauen, Jung und Alt, Profis ihres Fachs und diejenigen, die ihren Traumberuf noch nicht gefunden haben, werden etwas Nützliches darin finden.
Der Autor lehrt nicht nur, Vorstellungskraft und Logik zu entwickeln, er lehrt Menschen, erfolgreich und glücklich zu sein: Dazu müssen Sie an sich glauben, Komplexe vergessen und lernen, wie man richtig mit Menschen kommuniziert. Natürlich wird die Wirkung nicht sofort eintreten. Vielleicht muss die Literatur mehr als einmal neu gelesen werden.
Leser über das Buch
Gleichgültig gegenüber dem Buch „Brain Development. Wie man schneller liest, sich besser erinnert“ ist einfach unmöglich zu bleiben. Es fängt buchstäblich von den ersten Seiten an. Das Beschriebene wirkt einfach und interessant, die vorgeschlagenen Aufgaben machen keine Langeweile, man möchte sie immer wieder machen. Hier ist, was Leser selbst über Literatur schreiben.
Lisa, 44:„Mit ungefähr 40 Jahren wurde mir klar, dass ich falsch lebe, ich möchte mein Schicksal, mein Leben ändern. Damals arbeitete ich in einer Bank, hasste meinen Job von ganzem Herzen und träumte davon, gefeuert zu werden. Aber ich hatte große Angst davor, das zu verlieren, was ich hatte – ich habe Kinder, einen Hund, einen Ehemann. Dieses Buch war ein Schubs für mich. Ich machte eine Schulung zum Buch, hörte mir dann eine Vorlesungsreihe im Internet an und entschied. Ich habe eine Umschulung zum Friseur gemacht, mein eigenes Studio eröffnet - jetzt ist mein Geschäft erfolgreich und ich bin glücklich.
Igor, 52 Jahre alt:„Ich hatte nie ein hohes Selbstwertgefühl und als meine Frau mich verließ, verlor ich völlig den Glauben an mich selbst. Ich habe sogar aufgehört zu baden. Ganz zu schweigen von der Hausreinigung. Einmal sah ich im Internet eine Rede von Roger Sipe. Seine Augen brannten so hell, während er seinen Vortrag hielt. Dieser Mann hat mich überrascht und inspiriert. Ich kaufte sein Buch und fing an zu studieren. Und sechs Monate später traf ich die schönste Frau der Welt. Jetzt leben wir zusammen, ich glaube, das ist für immer "...
Über das Buch
Zeit so verwalten, dass sie wirklich für alles reicht ...
Über das Buch
Wir alle wollen erfolgreich sein, Rekorde aufstellen und die Welt beeinflussen, aber nicht alle von uns erreichen unser volles Potenzial. In dem Bestreben, als Person zu wachsen und sich zu entwickeln, suchen wir außerhalb von uns selbst nach Antworten – geheimen Formeln, Wundermitteln, die uns sofortige Ergebnisse versprechen. Aber meistens liegt die Antwort in uns selbst - wir wissen nicht, wie wir die Fähigkeiten unseres Gehirns effektiv nutzen können.
In diesem Buch von Roger Sipe, Coach und Berater für Selbstverbesserung, finden Sie bewährte Methoden zur Beschleunigung des Lernens, zur kontinuierlichen Verbesserung und zum Erreichen rekordverdächtiger Leistungen. Sie machen Spaß zu lernen und sind einfach zu bedienen. Und obwohl es in diesem Buch keine magischen Heilmittel gibt, werden Ihnen die Ergebnisse wie ein wahres Wunder erscheinen:
sich dreimal besser an Informationen erinnern;
lesen Sie zwei-, drei- oder sogar viermal schneller;
energetisierende Ziele formulieren und erreichen;
sich mentaler Barrieren bewusst sein und diese überwinden;
Zeit so einteilen, dass sie für alles wirklich Wichtige ausreicht;
verwalten Sie Ihre Energie den ganzen Tag;
und verstehen Sie Ihren Hauptzweck im Leben.
Dieses Buch wird mehrere Veröffentlichungen über die Entwicklung von Gedächtnis, Intelligenz, Schnelllesen und Energiemanagement ersetzen. Lesen Sie es mit einem Bleistift in der Hand, schreiben Sie Ihre Gedanken auf und machen Sie alle vom Autor vorgeschlagenen Übungen, und Sie werden Ihre Ergebnisse auf ein neues Niveau heben.
Für wen ist dieses Buch?
Für alle, die lernen wollen, ihr Gehirn aktiv einzusetzen und in allen Lebensbereichen Rekorde zu brechen.
Buchchip
Entwicklungstests, praktische Übungen und hilfreiche Tipps im Buch selbst sowie Bonus-Trainingsvideos auf der Freedom Personal Development-Website.
Vom Autor
In meinem Buch lernen Sie die Grundprinzipien kennen, die sich über Jahrhunderte als wirksam erwiesen haben, um Menschen und Unternehmen dabei zu helfen, kontinuierliches Wachstum in allen Bereichen zu erreichen: beruflich, finanziell, physisch, emotional, spirituell und in allen Arten von Beziehungen. Erfolg hat eine schöne Eigenschaft: Er ist leicht zu erreichen. Nicht leicht, aber einfach. Lernen Sie die Grundlagen, wenden Sie sie fleißig an, und Sie werden definitiv erreichen, was Sie wollen.
Investieren Sie Zeit und andere Ressourcen in sich selbst. Sie sind in der Lage, besser zu sein, Dinge effizienter zu erledigen und natürlich mehr zu haben. In sich selbst zu investieren bringt unschätzbare Dividenden. Bleiben Sie auf Kurs und Sie werden sehen, dass dies die rentabelste Investition ist, die Ihnen zur Verfügung steht.
Über den Autor
Roger Sipe ist Performance Speaker und Coach und Mitbegründer des Trainingsunternehmens Freedom Personal Development. Er hat über 2.000 Unternehmen Schulungen und Schulungen angeboten, von Start-ups bis hin zu Unternehmen der Fortune 500. Darüber hinaus ist Roger seit acht Jahren professioneller Stand-up-Comedian, und wenn er spricht, lachen die Leute viel und lernen sehr schnell.
6. Auflage.