تعتبر ثرثرة الشخص من سمات شخصيته. مفيد أحيانًا ، وأحيانًا ليس كثيرًا. يُعتقد أنه من الأسهل على الشخص الاجتماعي تكوين معارف جديدة وإيجاد لغة مشتركة معه أناس مختلفون، يجد هؤلاء الأشخاص حلاً وسطًا وغالبًا ما يكونون روح الشركة. ومع ذلك ، قد يبدو الشخص الاجتماعي متطفلًا وأنانيًا. بعد مرور بعض الوقت على بدء الاتصال ، قد يكون لدى المحاور رغبة في التخلص من الرفيق المزعج. يمكن للشخص الثرثار أن يخلق مشكلة من الصفر ، لذا حتى الأشخاص المقربين يحاولون الامتناع عن التواصل معه. بمرور الوقت ، يمكن ترك المتحدث وحده.
الوعي بالمشكلة
يدرك الجميع جيدًا أنه من أجل حل أي مشكلة في نفسه ، من الضروري أولاً وقبل كل شيء فهم سببها. يجب أن تكون متيقظًا إذا كنت تقضي كل وقت فراغك في التحدث ، إذا كان من الممكن أن تستمر محادثة هاتفية لمدة ساعة ، والأهم من ذلك ، إذا كنت فقط تشارك بنشاط في المحادثة. قد يلمح الأصدقاء والأقارب والزملاء إلى نقائصك ، وفي هذه الحالة يجب أن تستمع إليهم. إذا قابلت صديقًا في الشارع ، فانتقل سريعًا إلى مناقشة طويلة ، فهذه مشكلة بالفعل.
حكم يوم واحد
اختر يومًا واحدًا في الأسبوع للهدوء وإجراء محادثات قصيرة في ذلك اليوم. في مثل هذا اليوم ، من الجيد القيام بالتأمل أو اليوجا ، وهي أنشطة تهدف إلى تطوير العالم الداخلي. من الجيد قضاء أمسية هذا اليوم في قراءة كتابك المفضل ، وفي فترة ما بعد الظهر يمكنك المشي في الحديقة. بعد إنشاء مثل هذه القاعدة ، يمكنك تعلم إجراء حوار داخلي مع نفسك. الاستماع إلى المشاعر الداخلية من السهل العثور على إجابات للأسئلة الصعبة. تدريجيًا ، سيظهر ضبط النفس في السلوك ، وهو ما يفتقر إليه الأشخاص الثرثارون.
القدرة على الاستماع
امنح الشخص الآخر حق الكلام. تحتاج أحيانًا إلى الاستماع إلى أشخاص آخرين والاستماع إلى آراء الآخرين. بعد الاستماع إلى المحاور ، يمكنك الحصول على معلومات جديدة وخلق انطباع لطيف. عند التحدث ، يجب أن تطرح الأسئلة وأن تهتم برأي الشخص الآخر ، وليس فقط التعبير عن وجهة نظرك. من خلال هذا السلوك ، فإنك توضح أنك مهتم بالمحاور وموضوع المحادثة.
الإيجاز يجعل الناس أجمل
عبر عن أفكارك عدة مرات. لا داعي للحديث عن شيء مرئي أو سمع بكل التفاصيل الصغيرة. يكفي نقل ما حدث في جملتين أو ثلاث جمل قصيرة تنقل الفكرة الرئيسية إلى المحاور.
انتبه إلى المحاور
يجب إنهاء المحادثة إذا توقف المحاور عن الاستماع أو فقد الاهتمام بالمحادثة. في هذه الحالة ، قد يرسل لك المحاور إشارات صغيرة ، مثل التثاؤب أو إجابات قصيرة على الأسئلة. من الأفضل إنهاء المحادثة والانتقال إلى أشياء أخرى.
لا تذهب إلى المبالغة
ليس من السهل دائمًا تحديد أوجه القصور في شخصيتك والقضاء عليها. ولكن يجب أن نتذكر أن الشخص ، الذي يتغلب على هذا القصور أو ذاك ، يصبح أكثر حكمة وذكاءً. بالطبع ، لا يجب أن تذهب إلى التطرف وتصبح شخصًا كئيبًا ومنطويًا أيضًا.
لقد تعلمنا منذ الطفولة: "الصمت من ذهب". لكن هذه الحكمة لم تودع في رأس الجميع. وفقط في مرحلة النضج ، وبعد أن اكتسبنا خبرة في الحياة ، نفهم المعنى الحقيقي لهذه الكلمات ونحاول حل مشكلة كيفية التعلم حتى لا نقول الكثير.
يعلم كل واحد منا أنه في بعض الحالات يمكن أن تؤذي كلماتنا شخصًا ما. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أشخاص حساسون للغاية للنقد. على سبيل المثال ، من الواضح أن أي نوع من الملاحظات لن يرضي رئيسك أو زميلك المتسلل الذي اعتاد مناقشة الآخرين. بطبيعة الحال ، ستتحول كلمتك على الفور إلى مشكلة.
أو تخيل أنك تتحدث إلى شخص عنيد لا يمكن إصلاحه ولا يريد أن يحسب حسابًا لوجهة نظرك. علاوة على ذلك ، فهو لا يفهم حتى أن رأي الجميع يمكن أن يكون مختلفًا. هل يعقل التحدث معه؟ بالطبع لا. فقط تضيع وقتك.
كيف تتعلم أن تبقي فمك مغلقًا ولا تتحدث كثيرًا
أولئك الذين هم قادرون على التفكير على الفور في كل شيء وحساب المستقبل ، يأخذون الموقف بأيديهم. وأولئك الذين لا يمتلكون هذه المهارة بعد يكتسبون خبرة مريرة. ومن الجيد جدًا أن يتعلم الإنسان من أخطائه.
في أي الحالات يجب أن تغلق فمك حتى لا تفرط في الكلام؟
القضية قيد المناقشة لا تهمك.
كانت الشركة تتحدث عن شخص واحد لديه "حياة مشرقة". أنت مفتون وتتوق إلى التفاصيل. لذلك تريد أن تطلب المزيد من المعلومات ، ويبدو أن الراوي مستعد لتزويدك بكل المعلومات الشاملة. لكن هل يستحق السؤال؟
نصيحة. توقف واصمت! أنت لست ثرثرة ولست جدة من مقعد عند المدخل ، أليس كذلك؟ استمر في الاستماع والابتعاد عن المحادثة. سيكون أفضل بكثير من المشاركة في محادثة والتعليق بشكل ساخر على كل ملاحظة. ما لم ترغب بالطبع في الحصول على وضع "عاشق حك لسانك". تذكر أن فضولك يمكن أن يؤدي إلى لحظات محرجة.
الأعمال الخاصة
العلاقات الوثيقة ، والمراسلات ، والأسرار ، والمشاعر تجاه الشريك ، والأفعال المختلفة - كل هذا يجب أن يبقى فقط في نفسه ولا ينتشر بين الآخرين. لا يجب أن يعرف أي شخص خارجي عن حياتك الشخصية. إذا كان هناك شيء يزعجك ، فأنت بحاجة إلى التحدث عنه مباشرة مع شريكك أو الذهاب إلى طبيب نفساني. علاوة على ذلك ، سيكون الخيار الأخير أكثر فعالية من الأول. سيقدم لك أخصائي مؤهل نصيحة حكيمة حقًا ، والأهم من ذلك أنه سيبقي كل شيء سراً ، على عكس "المهنئين" الفضوليين.
لكن لسوء الحظ ، تحب العديد من السيدات مناقشة حياتهن الشخصية مع الأصدقاء ، ومن بينهم بالكاد عالمة نفس حقيقية أو امرأة حكيمة. وللأسف ، فإن معظم نصائحهم ستتضح أنها خاطئة (وربما ضارة أيضًا). ولا تستبعد حقيقة أنه يتم الحديث عنك في كل زاوية. شخص ما يندم فقط ، شخص ما يسخر. لكن هذا ليس مهمًا جدًا. لقد حان الوقت لفهم أن الناس يحبون النميمة ويعيشون حياة شخص آخر ، ولا يمكن فعل أي شيء حيال ذلك. لذلك يجب أن يظل الشخص شخصيًا دائمًا.
نصيحة. إذا كان هناك شيء لا يسمح لك بالعيش في سلام ، ولكن لا يوجد مال لطبيب نفساني ، فيمكنك إنشاء حساب مجهول في منتدى نفسي والتحدث ببساطة. لكن تذكر أن هذا ليس خيارًا موثوقًا به للغاية.
السعادة تحب الصمت
نصيحة. يعتقد البعض أنه عندما تشارك الأخبار السارة مع شخص ما ، فإن السعادة تتضاعف. لكن ، للأسف ، هذا ليس صحيحًا تمامًا. حتى لو كنت لا تؤمن بمختلف العيون الشريرة والضرر والشتائم ، فهذا غير مستبعد. والنقطة هنا مختلفة تمامًا. فقط بسبب تفاخرك ، قد ينخفض احترام الشخص لذاته ، وسيقع في حالة اكتئاب. سخيف بالطبع ، لكنه يحدث. حاول دائمًا إدارة عواطفك واحتفظ بأسرارك لنفسك.
محاور غريب
في حياة كل واحد منا ، كان هناك أشخاص قلبوا كلماتنا رأساً على عقب. يقولون عن هؤلاء الناس "لن يسمع ، سيأتي به." قد لا يفهم هذا "غريب الأطوار" جوهر المحادثة قليلاً ، لكنه لا يزال يدخل بتعليقاته. وقد تحدث مثل هذه القصة بحيث يغير كلماتك تمامًا ويقلبها ضدك. ثم لن يبدو كثيرًا بعد الآن.
نصيحة. تجنب مثل هؤلاء الناس. لا شيء جيد يمكن توقعه منهم. التواصل معهم مثل اللعب بقنبلة يدوية. هل تندم على الوقت الذي يقضيه عليهم؟
عبارات في غير محله
هناك أوقات لا تكون فيها في موضوع المحادثة ، لكنك تريد التحدث. هنا أيضًا ، من المفيد التزام الصمت عمدًا ، حيث من المرجح أن يدينك الناس برغبتك في أن تكون ذكيًا. وسيكونون على حق إلى حد ما. على سبيل المثال ، هناك محادثة حول الحيتان الزرقاء. لا تعرف شيئًا عنهم ، فأنت تقدم نوعًا من الهراء الذي يضعفك في عيون الآخرين.
نصيحة. من أجل حب كل ما هو مقدس ، التزم الصمت إذا لم تفهم أي شيء عن الموضوع قيد المناقشة. وإذا سُئلت عن هذا ، فلا تخف من الاعتراف بأنك ببساطة لا تعرف الأمر.
دعوى
الغضب يطمس العيون ، والعقل يتلاشى للحظة ... المحاور المؤسف يزعج ، ويغضب أكثر ، وأنت على وشك الانهيار والانقضاض عليه بقبضات اليد. أو ، على العكس من ذلك ، قل كل ما تفكر فيه عنه ، ثم لا تهتم بأفعاله الأخرى. دعه يبكي أو يذهب حزنًا ليغرق نفسه. ما الخطأ فى ذلك؟ أنت على حق. قف! اجمع نفسك وأوقف الشجار. اعتذر بأدب وخرج عن الأنظار.
نصيحة. النقد ليس ضروريًا ما لم تكن هناك حاجة ماسة إليه. إذا تبين أن الشخص مخطئ ، فسيظل يجد ألفًا من الحجج ، وبفضل ذلك سيبدو عادلاً تمامًا مع نفسه. هذه حماية نفسية أولية. أو ربما سيتصرف بشكل مختلف تمامًا: سيفعل شيئًا غبيًا يضر به أو يضر بك. أو كلاكما.
تذكر: لا يجب عليك أبدًا تقديم النصيحة إذا لم تكن ملزمًا بذلك أثناء العمل. بالطبع ، من الصعب مقاومة التعليق عندما تتعرض للقصف بأسئلة مثل ، "ماذا ستفعل في هذا الموقف؟" أو "ما رأيك في هذا؟" ، ولكن لا يمكن فعل أي شيء. بعد كل شيء ، أنت لا تعرف كيف سيكون الأمر أفضل ، مما يعني أنك نفسك ، عن غير قصد ، يمكنك تقديم نصيحة سيئة.
إذا بدأت في إبداء الرأي ، فستتحمل تلقائيًا مسؤولية مصير أي شخص. لأنه من المحتمل أن المحاور ، بعد سماع رأيك ، سيأخذ ذلك كدليل للعمل.
نصيحة. إذا كنت مطالبًا فقط بالاستماع إلى الشخص ، فهذه مسألة مختلفة. اترك هاتفك (أو أزل أي شيء من شأنه أن يصرف انتباهك عن محاورك) وكن مجرد "سترة" لهذا الشخص لفترة من الوقت. لذلك سوف تساعده ، لا تفرض رأيك ولا تميل إلى أن تفعل ما تراه أنت بنفسك مناسبًا. سيكون من الجيد أن تمتنع في نفس الوقت عن الإدانة والثناء وجميع أنواع التوصيات. إذا نجحت ، يمكنك اعتبار ذلك عملاً فذًا ، وهو ليس خطيئة تفتخر بها.
نتحدث ولكن بحذر
تجنب دائمًا مواضيع مثل السياسة والدين والتمويل. في المجتمع المهذب ممنوع الحديث عنه. لذلك ، لا ينبغي بدء المحادثات حول هذه المواضيع على الإطلاق ، خاصة في الشركات غير المألوفة.
هل تؤمن بالله؟ عظيم! لكن يجب ألا تشجع الآخرين على مشاركة رأيك ، فقد لا تتطابق نظرتك للحياة مع شخص ما. وإذا بدأت مناقشة ، فلا يمكن تجنب الصراع.
هل تعتقد أنه من الضروري التصويت لصالح Grushin؟ لذلك صوت! لكن لا ترموا يابلوكوف بالوحل ولا تحرضوا على استبعاده من قائمة المرشحين. كل هذا مرة أخرى يمكن أن يخلق حالة صراع.
نصيحة. من حيث المبدأ ، من الممكن التحدث عن هذه الموضوعات ، ولكن فقط في تلك اللحظات التي لا يوجد فيها شيء على الإطلاق لملء وقفة طويلة ، ويبدو الصمت في نفس الوقت محرجًا.
القدرة على عدم قول الكثير يمكن أن تزيد بشكل كبير من سلطتك في المجتمع. أليس هذا سببًا لإتقان فن إبقاء فمك مغلقًا؟
ستجد قائمة بها في أسفل الصفحة.
كثير من الناس يريدون أن يتعلموا التحدث أقل والاستماع أكثر. إذا استمعت أكثر ، فستتمكن من جمع المعلومات ، والتعرف على الآخرين بشكل أفضل ، وكذلك تعلم التعبير عن نفسك وأفكارك بطريقة موجزة ومختصرة. أولاً ، انتبه إلى متى وكم تتحدث. اعمل على تقليل وتيرة حديثك. ثم انتقل إلى تطوير مهارات الاستماع لديك. انتبه للأشخاص الذين يتحدثون من خلال التواصل البصري والابتسام والإيماء. وبعد ذلك ستتمكن من الاستفادة من تحفظك.
خطوات
قلل من وتيرة حديثك
-
تحدث فقط عندما يكون ذلك مهما.قبل أن تتحدث ، اسأل نفسك عما إذا كان ذلك ضروريًا حقًا. حاول ألا تتدخل في محادثة إذا لم تكن مشتركًا فيها.
- يميل الناس إلى الاستماع إلى أولئك الذين يختارون كلماتهم بعناية. أولئك الذين يشاركون آرائهم باستمرار أو يروون القصص قد يفقدون في النهاية اهتمام الآخرين. إذا كنت تميل إلى التحدث كثيرًا ، فقد تجد نفسك تقدم معلومات غير ضرورية طوال الوقت.
-
حاول ألا تتكلم لملء الفراغ.غالبًا ما يكون هذا سبب ثرثرة بعض الناس. قد تجد نفسك تتحدث في مواقف مهنية معينة ، مثل العمل أو المدرسة ، لتخفيف صعوبة الصمت. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يكون الصمت على ما يرام ، وليس هناك حاجة للتحدث فقط لملء الفراغ.
- على سبيل المثال ، إذا كنت أنت أو زميلك في غرفة الاستراحة في نفس الوقت ، فليس من الضروري البدء في الحديث معه عن هذا وذاك. إذا كان يبدو أنه لا يريد الاختلاط بالآخرين ، فمن المحتمل أنه ليس في حالة مزاجية للتفاعل الاجتماعي.
- في هذه الحالة ، لا بأس أن تبتسم بأدب وتبقى صامتًا.
-
فكر مليا في كلماتك.إذا كنت تتحدث كثيرًا ، فمن المحتمل أنك تعطي أول ما يتبادر إلى الذهن دون تصفية. تعلم التحدث بشكل أقل يعني تعلم التفكير في كلماتك. قبل أن تقول شيئًا ما ، حاول التفكير في الخطاب مسبقًا. سيساعدك هذا على الاحتفاظ بالأشياء لنفسك مع جعل خطابك أكثر تحديدًا.
انتبه للوقت الذي تتحدث فيه.إذا كانت لديك فكرة واضحة عن المدة التي قضيتها في الدردشة ، فستتمكن من التحدث أقل. في المتوسط ، بعد 20 ثانية من التحدث ، فإنك تخاطر بفقدان انتباه المستمع. لذلك بعد هذه النقطة ، قم بضبط المحاور. ابحث عن أي تلميح إلى أن اهتمامه بدأ يتلاشى.
- انتبه للغة جسدك. عندما يشعر المستمع بالملل ، يمكنه أن يلف الهاتف في يديه أو ينظر إليه. قد تجول عيناه. حاول البقاء في غضون الـ 20 ثانية القادمة لمنح المحاور فرصة المشاركة في الحوار.
- بشكل عام ، حاول التحدث لمدة لا تزيد عن 40 ثانية في المرة الواحدة. أكثر من ذلك بقليل ، وقد يشعر المحاور بالضيق أو يريد مقاطعتك.
-
ضع في اعتبارك ما إذا كنت تتحدث بدافع الإثارة.غالبًا ما يتحدث الناس كثيرًا بسبب الشعور الأساسي بعدم الارتياح الاجتماعي. لاحظ عندما تكون ثرثارة بشكل خاص. هل تعاني من القلق أو القلق خلال هذا الوقت؟ إذا كان الأمر كذلك ، فاعمل على التعامل معها بطريقة مختلفة.
- عندما تتحدث كثيرًا ، توقف وقيّم حالتك المزاجية. كيف تشعر؟ هل تعاني من القلق؟
- أثناء نوبة القلق ، يمكنك العد حتى 10 أو أن تأخذ نفسًا عميقًا. حاول أن تعطي لنفسك كلمات فراق قبل المناسبات الاجتماعية. ذكّر نفسك أنه لا بأس من أن تكون متوترًا ، لكن لا يزال الأمر يستحق الاسترخاء ومحاولة الاستمتاع.
- إذا كان الشعور بالقلق الاجتماعي هو مصدر قلقك الرئيسي ، فاستشر معالجًا بشأنه.
-
حاول ألا تتحدث فقط لإثارة إعجاب الآخرين.هذا صحيح بشكل خاص في حالة العمل حيث يميل الناس إلى التحدث كثيرًا لإثارة إعجاب الآخرين. إذا وجدت نفسك تتحدث كثيرًا ، فكر فيما إذا كنت تحاول "التباهي".
- إذا كنت تميل إلى التحدث كثيرًا لزيادة قيمتك في نظر الآخرين ، فحاول تذكير نفسك بأن الناس سوف يتأثرون أكثر بما تقوله أكثر من إعجابك به.
- بدلاً من التحدث كثيرًا عن نفسك ، وفر طاقتك للحظات عندما تكون مساهمتك في المحادثة ذات مغزى.
الاستماع أكثر
-
ركز فقط على السماعة.أثناء المحادثة ، لا تنظر إلى الهاتف ولا تتجول في الغرفة بعينيك. لا تفكر فيما ستفعله بعد العمل أو ما تريد أن تأكله على العشاء الليلة. وجه انتباهك فقط إلى المتحدث. سيساعدك هذا على الاستماع بشكل أفضل بينما تركز على ما يقال.
- أبق عينيك على السماعة معظم الوقت. إذا لاحظت أن الأفكار الأخرى تتسلل إلى رأسك ، اسحب نفسك للوراء وعد إلى الواقع من خلال الاستمرار في الاستماع.
-
حافظ على التواصل البصري.يظهر انتباهك. تواصل بصريًا مع الشخص أثناء حديثه. سيؤكد الاتصال بالعين أنك منتبه وليس في الغيوم. يمكن أن يظهر عدم التواصل بالعين أنك وقح أو غير مهتم.
- غالبًا ما تتطلب الأجهزة الإلكترونية مثل الهاتف المحمول انتباهنا ، خاصةً إذا كانت تصدر أصواتًا أو ترسل إشعارات. احتفظ بهاتفك في حقيبتك أو جيبك أثناء التحدث حتى لا تميل إلى البحث في مكان آخر.
- سيخبرك التواصل البصري أيضًا إذا كنت قد مللت من شخص ما. إذا نظر الشخص بعيدًا أثناء حديثك ، فمن المحتمل أنك تتحدث كثيرًا. توقف مؤقتًا وقم بتمرير الكلمة إلى المحاور.
-
فكر فيما يقوله المحاور.الاستماع ليس عملا سلبيا. أثناء حديث المحاور ، مهمتك هي الاستماع إلى ما يقوله. حاول الامتناع عن إصدار الأحكام خلال هذه العملية. حتى إذا كنت لا توافق على ما قيل ، انتظر حتى ينتهي الشخص من التحدث. أثناء حديث المحاور ، لا تفكر في ما ستجيب عليه.
- حاول تكوين صورة لما يقال. فكر في صور في رأسك توضح ما يتحدث عنه المحاور.
- يمكنك أيضا انتزاع الكلمات الدالةأو عبارات أثناء حديث الشخص.
-
وضح ما يتحدث عنه المحاور.في أي محادثة ، عاجلاً أم آجلاً ، سيكون دورك لأخذ الكلمة. ومع ذلك ، قبل القيام بذلك ، أوضح ما كنت تستمع إليه حقًا. بكلماتك الخاصة ، أعد صياغة ما قيل لك واطرح أي أسئلة لديك. لا داعي لتكرار ما قيل. فقط أعد صياغة فهمك لهذا. أيضا ، لا تنسى ذلك الاستماع الفعاليجب أن تساعدك على الانتباه الشديد للمحاور وتبين له أنك تستمع إليه. لا تستخدم الاستماع النشط لإدخال التعليقات أو التعبير عن رأيك.
- على سبيل المثال ، قل شيئًا مثل ، "أنت تقول إنك متوتر بشأن حفل شركتك القادم".
- ثم اطرح سؤالا. على سبيل المثال: "لماذا تعتقد أن هذا يزعجك؟ هل ترغب في مناقشته؟"
- عند الاستماع إلى المحاور ، أظهر المشاركة ولا تحكم. يمكنك إظهار الاحترام والاعتراف بموقفه دون التعبير عن رأيك.
يعلم الجميع أن الصمت من ذهب ، وله حقًا معنى خاص في حياة أي شخص. أحيانًا يكون البقاء صامتًا في الوقت المناسب أكثر دقة من نطق أي كلمات. في المواقف اليومية ، من المستحسن أن تكون قادرًا على التحديد في الوقت المناسب ليس فقط عندما يكون من الأفضل عدم نطق كلمة واحدة ، ولكن أيضًا عندما لا يكون من الضروري التحدث بصراحة. لكن الشيء الرئيسي هو أن تكون قادرًا على التزام الصمت عندما يكون ذلك ضروريًا حقًا. كيف افعلها؟ كيف تتعلم الصمت؟
لماذا الصمت مطلوب
الحاجة إلى الصمت ترجع إلى الوضع الحالي. غالبًا ما تكون هناك ظروف يكون فيها الصمت أفضل من الكلام. يجب عليك التحكم في كلامك وتجنب الكلمات المتهورة عند حل المشكلات الخطيرة المتعلقة بالحياة الشخصية ، في عملية محادثات العمل ، عند التواصل مع غرباءاو الاطفال. الإنسان كائن عقلاني ويجب أن يظل كذلك في معظم حلقات الحياة ، وإلا فقد تكون العواقب مزعجة للغاية. للصمت عدد من الفوائد. إنه قادر على:
- خلق مساحة لعمل الفكر ؛
- خالية من الكلام الفارغ والقلق ؛
- شحذ قابلية التأثر بعوالمك الداخلية والخارجية ؛
- ضمان الوعي وجدوى الإجراءات ؛
- للسماح بالاستيعاب الكامل للمعلومات من الخارج.
مظاهر الصمت في الحياة اليومية
للصمت مكانة خاصة في حياتنا. هناك عدد من المواقف التي لا يُطرح فيها السؤال عن كيفية تعلم الصمت ، لأن هذا ليس ضروريًا. السكوت طبيعي ووجب في الأحوال الآتية:
- الطقوس - المناسبات الخاصة أو الأشخاص الذين يستحقون التكريم بلحظة صمت.
- الالتزامات - نوع من التقشف الرهباني ، تعتبر جديرة باحترام خاص - تعهد بالصمت.
- الحقوق - تعني عبارة "لك الحق في أن تظل صامتًا" أن هناك وقتًا للكلام المدروس.
- الأسرار - القدرة على إخفاء شيء ما وعدم الكشف عن أسرار الآخرين كانت دائمًا تحظى بتقدير كبير في أي شخص.
التواصل في المجتمع
الإنسان مخلوق اجتماعي ، ولا يمكنه الاستغناء عن التواصل داخل هذا المجتمع بالذات. لذلك ، فإن التحدث علانية والتحدث علانية هو حاجة نفسية طبيعية. في الوقت نفسه ، يحدث فهم جديد للوضع ، وإزالة التوتر العصبي، تخفيف الحالة العقلية. ومع ذلك ، في البداية يجب أن تفهم دائمًا ما إذا كنت بحاجة إلى الحوار المقصود على الإطلاق. هل معلوماتك أو سؤالك عديم الفائدة؟ ربما تقول لنفسك: "من الأفضل أن تصمت". دائمًا في حوار ، يجب أن تعرف مع من وماذا يمكنك التحدث عنه. لا تحول التواصل إلى هدر للكلمات فارغ وغير مجدي. عند التحدث ، تحتاج إلى التركيز على المحاور. يمكنك أن تقول أي شيء تقريبًا لشخص ما ، على سبيل المثال ، لطبيب نفساني أو شخص مقربمن يستطيع فهمك. لكن مع معظم الأشخاص ، من الأفضل الالتزام بالمخطط:
- اطرح سؤالاً - احصل على المعلومات ؛
- تقديم عرض أو طلب أو طلب - الحصول على الموافقة أو الرفض ؛
- التعبير عن الشك ، والادعاء ، والرأي - احصل على تفسير.
الصمت في الأسرة
العلاقات الأسرية هي مسألة معقدة وحساسة للغاية وغامضة تمامًا. الصمت في الأسرة غير مرحب به ، على العكس من ذلك ، من أجل التفاهم المتبادل ، يجب أن تكون قادرًا على التحدث ، لأن الخلافات الخطيرة وسوء الفهم والصراعات يمكن أن تنشأ من الإغفالات. لكن في بعض الأحيان توجد مواقف يجب أن تكون صامتًا مثل سمكة. هذا ينطبق بشكل خاص على تلك الحالات عندما لا يكون العقل هو المسيطر ، ولكن المشاعر ، ويتم التعبير عن الموقف السلبي تجاه النصف في شكل صفات غاضبة ولا يجلب أي شيء جيد بعد ذلك. كيف تتعلم الصمت عندما تريد التعبير عن كل ما تراكم في روحك؟ في كثير من الأحيان يتطلب هذا جمع كل الإرادة المتاحة في قبضة يد. لاحقًا ، بالطبع ، ستتمكن من التفكير بشكل أكثر ملاءمة والتعبير عن ادعاءاتك من خلال إيجاد الكلمات المناسبة لذلك.
الصمت في العمل
إن الشخص الذي يعرف كيفية التزام الصمت سيُقدَّر دائمًا في العمل أكثر بكثير من الشخص الذي لا يستطيع إبقاء فمه مغلقًا. بعد كل شيء ، هذا يعني أن الموظف يعرف كيفية الاستماع إلى المحاور ، وإظهار الانتباه إليه ، وكذلك الحفاظ على سرية أي معلومات يتم تلقيها. كيف تتعلم الصمت في العمل؟ طرق الصمت في العمل الجماعي مطابقة للطرق العامة لاكتساب التوازن الداخلي وضبط النفس. كما هو الحال في جميع الحالات الأخرى ، في أي مجتمع ، فإن الصمت هو مظهر من مظاهر الكرامة. في حالات أخرى ، القدرة على تجنب تعارض وجهات النظر في النزاعات ، والقدرة على التراجع عن الموقف عندما يكون ذلك معقولاً. ومع ذلك ، يجب أن يتذكر المرء دائمًا أنه يمكن أيضًا تقييم الصمت المستمر بشكل سلبي. ابحث عن الوسط الذهبي.
الطرق الأساسية للبقاء صامتًا
كيف تتعلم أن تكون صامتا؟ علم النفس هو علم كان من أوائل الذين طوروا هذه المشكلة وبحثوا عن حلول يمكن أن تساعد معظم الناس. لكي تتعلم كيف تبقى صامتًا في الوقت المناسب ، استخدم الأساليب التالية:
طرق التزام الصمت في المواقف الحرجة
كيف تتعلم الصمت في مثل هذه المواقف عندما تكون المشاعر على قدم وساق ولا توجد طريقة للجلوس والتأمل بهدوء أو التقاعد ، والكلمات ممزقة ، وأنت متأكد تمامًا من أنك ستندم عليها لاحقًا؟
- يتنفس. عندما ينشأ موقف حرج تسيطر فيه العواطف وتريد التحدث ، ولكن لا يمكن القيام بذلك بأي شكل من الأشكال ، فإن تمارين التنفس تساعد الكثيرين. خذ نفسًا عميقًا وزفيرًا طويلًا. بالنسبة للكثيرين ، يكفي التنفس لبضع دقائق. سيكون الدماغ مشبعًا بالأكسجين ، وستتغير الحالة الجسدية.
- ماء. من أجل البقاء صامتًا ، يمكنك أن تشغل فمك بشيء آخر - اشرب الماء أو تناول شيئًا لتأكله ، ومضغه جيدًا وعدم تشتيت انتباهك بمحفزات دخيلة.
- تمرين جسدي. إذا كان ذلك ممكنا، بطريقة جيدةيمكن أن يكون الإلهاء عن الكلمات غير الضرورية بمثابة نشاط بدني. كل ما هو أصعب بالنسبة لك: القرفصاء ، الضغط ، القيمة المطلقة. في حالات أخرى ، يمكنك ببساطة الهروب من محادثة غير سارة بالمعنى الحقيقي للكلمة.
- الإحساس بالألم. يمكن للألم أن يصرفك عن كل شيء تقريبًا. إن أجسامنا مرتبة من الناحية الفسيولوجية لدرجة أنه في حالة وجود الألم ، يتم تشتيت انتباهه حصريًا ، وكل شيء آخر يفقد أهميته. يمكنك فقط قرصة نفسك. لكن علماء النفس الحديثين توصلوا منذ فترة طويلة إلى طريقة أكثر إثارة للاهتمام: يتم ارتداء شريط مطاطي عادي لربط الأوراق النقدية على المعصم ، وفي حالات الطوارئ يتم سحبه وإطلاقه. في هذه الحالة ، عن طريق سحب الشريط المطاطي بطول مختلف ، يمكنك ضبط مقدار الألم. بالمناسبة ، هذه الطريقة منتشرة على نطاق واسع حاليًا ولا تسمح فقط بتجنب الكلمات غير الضرورية في موقف معين ، ولكن أيضًا لمنع ذلك في المستقبل ، نظرًا لأن الجسم ينتج الكثير من التفوه - لقد أصيب بالألم.
ما هو أفضل وقت للتحدث
جاء رجل إلى سقراط وسأل:
هل تعلم ماذا يقول صديقك عنك؟
أجاب سقراط:
قبل أن تخبرني بهذه الرسالة ، مرر كلماتك من خلال 3 مناخل. الأول هو منخل الحقيقة. هل أنت متأكد من صحة معلوماتك؟
هذه شائعات.
المنخل الثاني هو منخل الخير. هل ستجلب لي هذه الأخبار أشياء جيدة وممتعة؟
مُطْلَقاً.
والمنخل الثالث هو منخل المنفعة. هل ستكون هذه الرسالة مفيدة لي؟
بالكاد.
الآن احكم بنفسك: تريد أن تخبرني برسالة لا يوجد فيها خير ولا حقيقة ، وفوق كل شيء آخر ، لا فائدة منها. ثم لماذا اقولها؟
ومن هنا الاستنتاج: قبل أن تقول شيئًا ما ، يجب أن تفكر دائمًا في سبب وجوب القيام به.
الجميع يستمتع بالاستماع. لا حرج في الرغبة في السماح للناس بمعرفة ما تفكر فيه أو تشعر به ، ولكن إذا تحدثت كثيرًا ، فإن كلماتك لا تسمح للآخرين بالتحدث ، أو تبدأ في إزعاج الشخص الآخر ، أو حتى تشعر أنت نفسك بالحرج ، ثم التواصل الاجتماعي يمكن أن تتحول إلى مشكلة.
يتميز الصديق الجيد أو المحاور دائمًا بالقدرة على الاستماع. إذا كنت قلقًا من تجاوزك لهذه المهارة ، ففكر في النصائح والحيل التالية.
خطوات
الجزء 1
كيف تكتشف المشكلة- "من تحدث أكثر من الحديث؟" ؛
- "هل تحدثنا أكثر عني أو عن صديق؟" ؛
- "كم مرة قاطعت صديقي؟"
-
لا تقصر هذه "المراجعات" على المحادثات مع أحبائك.فكر في الطريقة التي تتحدث بها الجميع، بما في ذلك المدير والموظفون وأولياء الأمور والموظفون في مختلف المؤسسات.
شاهد لغة جسد المحاور.هل يلف الناس أعينهم في بعض الأوقات عندما تبدأ في الكلام ، أم ينقرون بأقدامهم بفارغ الصبر؟ هل قطعوا المحادثة ، أو يبدو أنهم يتجمدون ، أو ينحرفون عندما تبدأ في الخوض في التفسيرات؟ مجرد الإيماء والإجابة عليك بـ "نعم" و "نعم" بدون مبالاة دون الرغبة في الاستماع إليك أكثر؟ والأسوأ من ذلك ، هل يمكن للناس تجاهلك تمامًا عندما "تنطلق في حالة هياج" وتبتعد وتبدأ محادثة مع شخص آخر؟ دائمًا ما يكون المؤشر الأكثر أهمية هو الأبسط - فقد يقول المحاور شيئًا مثل "أنت تتحدث كثيرًا" ثم يغادر. ستساعدك الإجابات على الأسئلة المذكورة أعلاه على فهم مقدار الملل الذي تحمله على الأشخاص في محادثاتك. إذا كان هذا موقفًا شائعًا جدًا ، فإن الإجابة واضحة.
كثيرًا ما يطلب منك الناس من حولك أن تكون هادئًا.هل يطلب منك معلمك في المدرسة أو رئيسك في العمل باستمرار أن تلتزم الصمت لبعض الوقت؟ هل تتحدث بالتوازي مع الآخرين؟ انتبه لمثل هذه اللحظات. قد لا يلاحظ الأشخاص الثرثارون الإسهاب.
لا تتحدث في نفس الوقت مع الآخرين.هذه قاعدة مهمة لا يلاحظها الكثيرون. إذا كنت تلقي خطابًا ، فمن المحتمل أن تنزعج من الأشخاص الآخرين الذين يتحدثون معك.
غالبًا ما يتحدث الآخرون عنك.في بعض الأحيان ، يكون ضحايا الشائعات هم الأشخاص الذين يزعجهم البقية أكثر من غيرهم. ولا يجب أن يكون على أساس هذا المعيار فقط ، حيث يسعد عدد كبير من الناس بالشكوى من الآخرين.
احتفظ بعدد المرات التي تبلغ فيها عن غير قصد أكثر مما تخطط له (زيادة المعلومات).هل تتحدث كثيرًا عن أشياء لا ينبغي عليك قولها؟ على سبيل المثال ، هل تكشف عن غير قصد أسرار الأصدقاء أو مشاكلك الحساسة؟ هل تعبر عن آراء مؤذية أو وقحة تجاه الناس؟ لاحظ عدد المرات التي تحدث فيها هذه المواقف في محادثاتك اليومية.
- أحيانًا يكون من المفيد أن تحمل معك دفترًا صغيرًا وأن تدوّن هذه اللحظات من أجل تقييم دقيق.
الجزء 2
كيف تتحدث أقل وتستمع أكثر-
حل المشكلة.بعد الانتهاء من التحليل الذاتي ، تأكيدحان وقت العمل على التخمين وقرار تغيير الموقف. لا تفكر ، "هناك مشكلة ، لكن لا يمكنني فعل أي شيء حيال ذلك." إذا كنت تستطيع التعامل مع المهام المعقدة الأخرى (لعب ألعاب الفيديو ، العزف على آلة موسيقية ، الطبخ ، البستنة) ، فيمكنك القيام بهذه المهمة أيضًا. في هذا القسم من المقالة ، ستتم مناقشة بعض الحلول.
ابذل جهدًا واعيًا للاستماع أكثر والتحدث أقل.ستظهر القدرة على الاستماع اهتمامك بالشخص وكلماته. الاهتمام سيجذب الناس لأن الجميع في الحقيقة يحب التحدث عن أنفسهم. لا يوجد موضوع أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة لشخص ما. تذكر ، إذا سمحت للشخص بالتحدث (ابدأ في طرح أسئلة مفتوحة ، ولا تقاطع ، وتكيف مع لغة الجسد ، وحافظ على التواصل البصري) وطرح أسئلة متابعة ، فلن تحتاج إلى التحدث كثيرًا حتى يتم قبولك على هذا النحو. محادثة كبيرة. يعتقد الكثيرون ببساطة أنك بحاجة إلى التحدث باستمرار من أجل الوصول إلى أفضل محاور. لنرسم تشبيهًا: إذا تناول ضيف على العشاء أكثر من نصف الطعام المخصص للشركة بأكملها ، فهل تعتبر هذا الشخص ضيفًا ممتازًا؟ من المرجح أن تراه شخصًا فظًا وأنانيًا يفتقر إلى المهارات الاجتماعية.
توقف عن ملء كل الفجوات.هذا ينطبق بشكل خاص على التواصل في الفريق. في بعض الأحيان ، يسمح التوقف المؤقت للشخص بالتفكير ، وفي بعض الأحيان يجعل من الممكن التأكيد على الكلمات المنطوقة مسبقًا وتقييمها بشكل صحيح. يحب بعض الناس التفكير وصياغة الإجابات بعناية. تخلص من الشعور بالحاجة إلى سد كل فجوة ، لأن القيام بذلك سوف يربك المشاركين في المحادثة ويأخذ وقتًا للتفكير. لا تسيء من مشاركتك في المحادثة ، وإلا سيعتقد الناس أنك تقاطعهم. كن صامتا لمدة 5 ثوان وانظر حولك. إذا لم يظهر أحد أي نية للتحدث ، فحاول طرح سؤال بدلاً من الإدلاء برأي أو بيان. أهم شيء هو عدم محاولة ملء الفراغ بقصة "ممتعة". من الأفضل طرح أسئلة على المحاورين.
لا تحاول أن تبدو الجميعتفاصيل الموضوع الذي تناقشه.لا ينبغي أن تؤخذ إجابتك على أنها محاضرة في إحدى الجامعات. يكفي شرح موجز أو إجابة مباشرة للأسئلة. ثم انتظر وشاهد ما إذا كان الشخص يريدك أن تكمل قصتك. ركز على عدد الأسئلة. خلاف ذلك ، سينطلق المحاور بأدلة عامة "آها" أو أدلة غير لفظية تخبرك أن ما سمعه كافٍ بالنسبة له.
تذكر أن المحادثة الجيدة تتكون من تبادل الملاحظات.إذا طُرح عليك سؤال (على سبيل المثال: "كيف قضيت عطلتك؟") ، فأجب عن هذه النقطة وتحدث بإيجاز عن رحلتك خلال عطلة نهاية الأسبوع. بعد ذلك ، تحتاج إلى الرد بالمثل وطرح سؤال مضاد (على سبيل المثال: "هل تخطط لأية رحلات هذا العام؟" - أو: "كفى عني بالفعل ، كيف كان أسبوعك ، كيف كانت عائلتك؟").
لا تنشر الأسماء.إذا كان المحاور لا يعرف أن "ميشا" هي جارك ، فعليك أن تبدأ العبارة بكلمات "جاري ميشا" أو توضيح المعلومات في الجملة التالية. يمكن للأسماء المجهولة أن تزعج المستمع ، لأنها تعطي الانطباع بأنه ليس محدثًا ، أو جاهلًا ، أو أنك فقط تستعرض معارفك.
ابطئ.ليس من المبالغة القول إن هناك اليوم عددًا متزايدًا من المحاورين الذين يتصرفون مثل ثيران مسابقات رعاة البقر. ربما يكون هذا بسبب تطور التكنولوجيا وسرعة تبادل البيانات في العالم الحديث. في بعض الأحيان ، يتحمس الناس ويبدأون حديثهم الأحادي الباهظ. إنهم منغمسون في كلماتهم الخاصة لدرجة أنهم ينسونها ثنائيطبيعة الحوار. مثل هذا السلوك أناني. في بعض الأحيان يكفي أن تخبر نفسك ذهنيًا قف.
- خذ نفسًا عميقًا واجمع نفسك معًا قبل إخبار أصدقائك بالأخبار "المذهلة".
- تذكر أن تفكر أولاً ثم تتحدث. سيكون لقصتك تأثير أكبر إذا فكرت أولاً في ماذا وكيف تريد التواصل.
-
في الحل الأخيرعلى الأقل توقف عن مقاطعة الآخرين. في عالم اليوم سريع التغير ، غالبًا ما يقاطع الناس بعضهم البعض لتوفير وقتهم أو وقت شخص آخر. توقف الكثيرون ببساطة عن ملاحظة مثل هذه الطريقة الأنانية في المحادثة. من السهل اليوم أن تجد نفسك في موقف لا يسمح لك فيه الآخرون بوقاحة بإنهاء جملة من أجل سرد قصة شخصية أو التعبير عن الأفكار والتعليقات أو أي هراء آخر لا نهاية له. في الواقع ، يعلن مثل هذا الإجراء للمحاور: "لا أجدك مثيرًا للاهتمام بدرجة كافية ، لذلك سأتحدث الآن عن كل شيء يبدو أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة لي". إنه ينتهك قاعدة أساسية للتفاعل البشري - الحاجة إلى الاحترام. في المرة القادمة حاول بعناية يستمع. المساهمة الشخصية هي طريقة رائعة للتعبير عن نفسك ، ولكن ليس على حساب الشخص الآخر. لا تدخر جهداً في كسب اللقب الفخري "شخص يعرف كيف يستمع".
ضع في اعتبارك علاقات السبب والنتيجة.فكر في سبب رغبتك في التحدث كثيرًا. هل نادرًا ما تحصل على هذه الفرصة؟ كطفل ، لم ينتبه لك أحد؟ هل تشعر بأنك شخص لا قيمة له؟ هل تقضي كل يوم بمفردك؟ هل الفائض من الكافيين يخلق حاجة للطاقة؟ ليس لديك ما يكفي من الوقت ، لذا فأنت تسرع من وتيرة الكلام؟ نتيجة الإسهاب والتسرع ، سوف تتعب المحاور فقط وتربكه لدرجة أنه سيبدأ في البحث عن فرصة للمغادرة بأدب. إذا وجدت نفسك تتحدث كثيرًا ، فحاول تجميع نفسك معًا: خذ نفسًا عميقًا وذكّر نفسك بفرصة "إعادة التنظيم". ابذل جهدًا للتحدث أقل.
-
تعلم أن تعبر عن أفكارك بطريقة ممتعة.سيكون هذا النهج مفيدًا في حد ذاته. إذا كنت تحب سرد القصص ، فتعلم كيفية الالتزام بالموضوع والتحدث بجاذبية واختيار السرعة المناسبة وإبقاء جمهورك مهتمًا.
- الإيجاز جانب مهم جدا. إذا قمت بتقليل عدد الكلمات ، فمن المحتمل أن يكون من الأسهل عليك أن تضحك أو تفاجئ المستمع.
- تدرب على أفضل قصصك. قم بالتسجيل في فصل التحدث. احصل على الاهتمام الذي تريده من خلال حضور عروض المواهب وعروض الوقوف. إذا كنت مثيرًا للاهتمام بما فيه الكفاية ، فلن يولي الآخرون اهتمامًا لإسهابك وستكون قادرًا على جذب اهتمام الأشخاص الخجولين الذين يفضلون الاستماع أكثر.
-
تحدث في المواقف "المناسبة".لا حاجة للتحدث عندما يحاول الآخرون التركيز أو العمل. أخبر صديقًا بالأخبار في العطلة أو في الغداء أو في نهاية اليوم. إذا لم يكن مسموحًا لك بالتحدث في الفصل أو أثناء العمل ، فناقش مسائل العمل فقط.
- لا تتحدث أبدًا دون إذن أثناء الاجتماعات أو الاختبارات.
- عند الاجتماع (مع موظف في نهاية اليوم ، أو صديق في عطلة نهاية الأسبوع ، أو شريك في موعد) ، ابدأ بتبادل الأسئلة المعتاد: "كيف حالك؟ كيف كان يومك؟" - حتى تتوقف المحادثة حول موضوع معين. بعد إجابته على سؤال كيف الحياة؟ لا تتسرع في سرد القصص المضحكة ، بل أظهر المعاملة بالمثل واسأل: "كيف حالك؟". مع مثل هذه "العناق" اللفظية ، ستظهر للشخص أنك سعيد بصدق لإتاحة الفرصة لك للتحدث. سيظل لديك وقت كافٍ للتحدث ، ولكن في غضون ذلك ، حافظ على التوازن في المحادثة.
- إذا كنت تتحدث ، فلا تخف من أن تقول فقط: "أوه ، أنا آسف. أنا أتحدث كثيرًا. هل بدأت تتحدث عن (ارجع إلى ملاحظة المحاور)؟". إن الاعتراف الصادق بضعفك سوف يجعل الشخص محبوبًا لك ويظهر اهتمامك.
- يستغرق التخلص من العادات والأخلاق السيئة وقتًا. لا تتسرع في الانزعاج. يمكنك دائمًا اللجوء إلى صديق مقرب للحصول على الدعم. لن يؤذي المستشار أحدا.
- حاول الاستماع بنشاط إلى المحاور بمساعدة توضيح الأسئلة.
- كن مرتاحًا للتوقف المؤقت في المحادثة. عد إلى خمسة بعد انتهاء الشخص من التحدث. حاول مضاعفة هذه المرة. لا تنس أيضًا الإيماء ، قولي "نعم" ، "هممم" أو "حقًا؟". سيساعدك هذا على عدم الشعور بالحرج أثناء فترات التوقف وإظهار اهتمامك ، وكذلك تجنب مقاطعة المحاور.
- أثناء الغداء ، انتبه إلى أطباق المحاورين. إذا كانوا يأكلون بوتيرتهم المعتادة ، ولكن لا يزال لديك طبق كامل من الطعام وأنت تتحدث ، فعليك كبح جماح نفسك.
- لا تخف من الاعتذار إذا قيل لك أنك تتحدث كثيرًا. في الواقع ، إنها مساعدة لا تقدر بثمن في محاولتك لكسر العادات السيئة وتعلم الاستماع.
- اتفق مع صديق أنها ستعطيك إشارة خفية في المواقف التي تعود فيها إلى العادات القديمة. من الأفضل ضبط السلوك في الوقت الفعلي.
- يجب على النساء الانتباه إلى أولئك الذين يبدون ملاحظات عليهم. إذا لم تخبرك صديقاتك وأقاربك بذلك ، لكن الرجال دائمًا ما يشتكون من أنك تتحدث كثيرًا ، فمن الممكن أن تكون قد طورت عادة جيدة للتواصل مع الرجال على قدم المساواة. في المحادثات بين ممثلين من نفس الجنس ، يتم عادةً توزيع الوقت بين المحاورين من 50 إلى 50 (إلا عندما يكون شخص ما خجولًا جدًا أو ، على العكس من ذلك ، ثرثارة). إذا كنت تتحدث ثلثي وقت المحادثة ، فعليك كبح جماح نفسك. في المحادثات بين أفراد من الجنسين ، يتوقع الرجال عادةً أن يتم الاستماع إلى ثلثي الوقت وستسبب المرأة إزعاجًا (وفقًا للرجل) إذا كانت إجاباتها تمثل أكثر من ثلث المحادثة. حاول الاستماع إلى محادثاتك المسجلة وقرر تغيير سلوكك أو اطلب من أصدقائك الذكور التفكير في عاداتهم الخاصة.
تحذيرات
- لا ينبغي الافتراض أنك بحاجة إلى السكوت تمامًا. تجنب التطرف. المحادثات هي الشكل الأكثر أهمية ومنطقية للتفاعل بين الناس ، وسيثبت الإحساس بالتناسب أنه أفضل مؤشر لمهاراتك في المحادثة. تذكر القاعدة الذهبية: أقلتحدث ، شارك تفاصيل أقل غير ضرورية من الحياة وتذكر أن كلا المحاورين يريدان التحدث. اسعَ لتحقيق التوازن في المحادثة. لا تتحدث لأكثر من ثلثي الوقت إلا إذا كنت تُلقي محاضرة حرفيًا ، وإلا فسيشعر الناس بعدم الارتياح.
حلل محادثتك المعتادة.لنفترض أنك كنت تتناول الغداء مع صديق مؤخرًا وشعرت أنك كنت تسحب الأغطية على نفسك في المحادثة. أعد تشغيل المحادثة في رأسك ، لكن لا تحاول الدفاع عن نفسك. حاول تقييم ما إذا كنت تتحدث حقًا أكثر من الآخرين؟ اسأل نفسك الأسئلة التالية: