Что такое стресс? В первую очередь это защитная реакция нашего организма на внешние раздражители и определенные факторы. Вызвать стрессовое состояние способны чувство опасности, страха, сильнейшее переживание, неприятный разговор и бытовые проблемы. В некоторых случаях человек может испытывать возбуждение либо подавленность. Виной всему адреналин. Количество данного гормона резко повышается при возникновении опасности.

Именно адреналин заставляет человека сконцентрироваться на проблеме и искать ее решение. В определенные моменты этот гормон способен принести пользу организму. Опасность же представляет затянувшийся стресс. В результате такого недомогания человек очень быстро теряет жизненную энергию, физическое, а также психическое здоровье. Подобное состояние очень опасно, так после длительного стресса не так уж и просто.

Основные причины стресса

Чтобы понять, как восстановить нервную систему после длительного стресса, следует определить причины его развития. Вызвать подобное состояние способно любое событие, например:

расставание с близким человеком;
увольнение с работы либо негативное отношение сотрудников предприятия;
неблагополучие в семье;
тяжелые болезни;
публичные выступления;
ожидание гостей и так далее.

Нередко стрессовые ситуации возникают по вине самого человека. Чаще всего, подобное состояние развивается из-за чувства неудовлетворенности самим собой.

Стресс и его влияние на человека

Затянувшийся стресс не проходит для человеческого организма бесследно. В результате его развития могут возникнуть серьезные последствия. К относятся:

частые приступы головной боли;
бессонница либо очень плохой сон;
отсутствие интереса к происходящим в жизни событиям;
подавленность и апатия;
пессимизм и депрессия;
хроническая усталость и приступы слабости;
невозможность сконцентрироваться и нормально воспринимать новую информацию;
внутреннее напряжение;
возникновение таких привычек, как покусывание ногтей либо губ, постукивание по столу ручкой, качание ногой;
агрессия и раздражительность;
безразличие к окружающим людям и даже к близким.

Какие последствия могут возникнуть?

Стресс и его влияние на человека изучаются уже не одно десятилетия. За годы исследований было установлено, что подобное состояние способно вызвать тяжелые последствия. Чаще всего страдают головной мозг и сердечно-сосудистая система. Затяжной стресс может привести к развитию таких недугов, как:

бронхиальная астма;
аллергия;
экзема;
язвенная болезнь;
сердечно-сосудистые недуги;
атеросклероз;
невроз и депрессия;
диабет;
онкологические процессы;
диарея либо запор;
расстройство сексуального здоровья;
резкое снижение иммунитета.

Это лишь некоторые недомогания, которые способны возникнуть в результате длительного стресса. Увы, данный перечень можно продолжить. Стресс и нервы - это те составляющие, которые способны сильно пошатнуть здоровье человека.

Основные этапы борьбы с длительным стрессом

Итак, как восстановить нервную систему после длительного стресса? В первую очередь необходимо посетить психотерапевта. Врач поможет не только определить причину развития подобного состояния, но и назначит адекватную терапию. Не всегда для требуются медикаменты. Чаще всего разрабатывается индивидуальный план для преодоления В него могут входить:

Физическая активность. Это не только занятия спортом, но и танцы, игры либо посещение бассейна.
Смехотерапия, которая подразумевает просмотр забавных роликов и комедий.
Зоотерапия. Общение с домашними животными положительно влияет на здоровье человека.
Специальное питание.
Смена обстановки. Специалисты рекомендуют отправиться в интересную поездку либо на прогулку вместе с друзьями.
Хобби, например, вязание или рисование. Также приветствуется чтение хороших книг.
Повторение аффирмаций. Это утвердительные позитивные фразы, например, «Я спокоен!», «Я уверен в себе!», «Я здоров!», «Я счастлив!» и так далее. Это своеобразный аутотренинг для успокоения
Дыхательная гимнастика, прослушивание специальной музыки.
Здоровый сон.

Помимо выше перечисленных методов, можно прибегнуть к средствам нетрадиционной медицины. Сборы трав действуют более мягко, чем синтетическое успокоительное для взрослых.

Травы для восстановления нервной системы

Что помогает от стресса? В аптеках продается множество лекарственных средств, способных успокоить нервную систему. Однако при желании для восстановления после стресса можно использовать травяные сборы. Существует множество рецептов подобных составов.

В равных пропорциях необходимо взять валерьяну, тмин, пустырник и фенхель. Компоненты следует измельчить, а затем смешать. Столовую ложку полученного травяного сбора стоит заварить кипятком. На указанное количество сырья требуется 250 миллилитров жидкости. Лекарственное средство должно настояться. Принимают состав трижды в сутки, разделив полученное количество на равные части. Курс терапии - 30 дней. Дважды в год рекомендуется проводить профилактические мероприятия.

Чай-антидепрессант

Стрессовые ситуации в жизни человека происходят достаточно часто. Чтобы успокоить нервы, можно принимать чай на основе зверобоя. Для приготовления потребуются чайная ложка измельченного сухого сырья и 200 мл кипятка. Готовый настой нужно принимать дважды в сутки. Для более приятного вкуса можно добавить в лекарственное средство немного меда. Пьют настой вместо обычного чая.

Неплохое успокоительное для нервной системы - это напиток из мяты. Для приготовления чая стоит использовать дикое растение. Из листочков мяты следует приготовить напиток, а затем добавить в него мед. Лучше использовать донниковый либо липовый. Мятный чай прекрасно сочетается с лимоном. Цитрус стоит кушать вместе с кожурой, так как именно в ней содержится большое количество эфирного масла. Данное вещество положительно сказывается на работе нервной системы.

При необходимости можно употреблять чаи на основе лекарственных трав. Лучше всего готовить напиток из хмеля, душицы, календулы, мелиссы. Подобные травяные сборы обладают мягким успокоительным эффектом, способны улучшить сон и снизить частоту сердечных сокращений. Курс такой терапии подбирается индивидуально в зависимости от тяжести ситуации.

Различные настои и отвары

В результате длительного стресса люди становятся раздражительными. Нервные болезни при таком состоянии развиваются быстро и зачастую незаметно. Чтобы избежать каких-либо ухудшений, следует посетить врача. Нередко для восстановления нервной системы специалисты назначают различные настои и отвары трав. Что это может быть?

Отвар кориандры. Для приготовления требуются чайная ложка семян растения и 200 мл кипятка. Сырье следует поместить в емкости и залить жидкостью. Настаивать семена нужно на водяной бане в течение 15 минут. Принимать отвар необходимо четырежды в сутки по 30-40 мл. Курс терапии длится до улучшения настроения и самочувствия. Стоит отметить, что кориандр является идеальным средством против раздражительности.

Это лекарственное средство можно приобрести в аптеке или же приготовить самостоятельно. Для этого требуются трава пустырника, а также медицинский спирт. При этом необходимо соблюдать пропорции. На 1 часть травы требуется 5 частей спирта. Компоненты следует поместить в емкость из стекла и плотно закрыть. Настаивать нужно в течение 30 дней. Принимать готовый состав необходимо трижды в сутки по 20 капель. Курс - 30 дней. Пустырник позволяет устранить признаки тревожности и нормализовать сердечный ритм.

Ароматерапия

Так как восстановить нервную систему после длительного стресса очень сложно, то можно прибегнуть не только к приему лекарственных средств, но и к ароматерапии. В данном случае можно использовать эфирные масла и сборы трав.

Из льняного полотна стоит сделать аккуратные мешочки. В них следует поместить сухие травы. Для этого идеально подойдут розмарин, мелисса, лаванда, душица, хмель. Готовые саше стоит разложить около мест отдыха. Мешочки с травами можно разместить у изголовья кровати. Ароматы, испускаемые сухими травами, позволяют снять раздражительность и расслабиться.

Что касается эфирных масел, то на состоянии нервной системы положительно сказывается аромат лаванды, сосны, кедра, иланг-иланга, апельсина. Для проведения терапии следует использовать специальные лампы. При этом нужно соблюдать дозировку. Одной капли эфирного масла достаточно, чтобы наполнить неповторимым ароматом помещение, площадь которого составляет 5 м 2 .

Таблетки для восстановления нервной системы

В некоторых случаях нервные болезни излечить лишь травами не удается. В таких ситуациях пациентам назначают специальные лекарственные средства. Каждый препарат по-своему влияет на нервную систему и обладает определенной степенью эффективности. Выбирая медикаменты, следует внимательно изучить инструкцию. В список доступных и эффективных таблеток входят:

экстракт валерьяны;
"Адаптол";
"Валокардин";
"Глицин";
"Валемидин";
"Деприм";
"Гомеострес";
"Негрустин";
ландышево-пустырниковые капли;
настойка пиона;
"Релаксозан";
настойка пустырника;
"Персен";
"Ново-пассит";
"Нейроплант";
"Фитосед";
"Ципрамил";
"Тенотен".

Принимать успокоительное для взрослых следует только после консультации со специалистами. Самолечение в данном случае может навредить, ведь любая терапия начинается с устранения причины стресса.

Правильное питание

Ежедневно рекомендуется проводить не только аутотренинг для успокоения нервной системы, но и правильно питаться. Существует перечень продуктов, способных положительно повлиять на психологическое состояние человека. В этот список входят:

семечки и орехи;
рыба жирных сортов;
молочные продукты, обладающие низким показателем жирности;
растительные масла;
мед любого сорта;
гречневая и овсяная крупа;
шоколад, в составе которого 70% какао;
мясо, например, утятина, свинина и дичь;
капуста морская;
белок яичный.

Продукты, указанные выше, способны поднять настроение. Однако злоупотреблять некоторыми не рекомендуется (например, орехами или сладостями), так как в итоге это приведет к увеличению веса.

В завершение

Для восстановления нервной системы после длительного стресса рекомендуется обратиться за помощью к специалистам. Только врач узкого профиля способен помочь человеку определить причину и справиться с возникшей проблемой. Не стоит пытаться самостоятельно успокоить расшатанную нервную систему и избавиться от последствий стресса. Это может только усугубить состояние. К тому же некоторые лекарственные средства и травы обладают противопоказаниями и побочными эффектами.

Ускоренный темп деятельности, отсутствие полноценного отдыха и невозможность остаться в одиночестве негативно влияют на человека, подвергая его постоянному и длительному стрессу. Ситуация может усугубиться из-за проблем личного характера.

Зная, как восстановить нервную систему при постоянном переутомлении и стрессах, можно уберечь свое здоровье от тяжелых заболеваний.

Влияние стресса на нервную и иммунную систему

Стрессом называют реакцию организма на сильный раздражитель. Чаще всего стрессовая ситуация оценивается сознанием как угрожающая жизни проблема. Это быстро активирует симпатическую НС человека и стимулирует работу всех органов и систем. Для сохранения энергии активизируется парасимпатическая часть НС, руководящая процессами торможения и приводящая к успокоению.

При длительных стрессовых нагрузках обе части НС находятся в постоянном напряжении. Из-за их усиленной работы активно вынуждены работать эндокринная и иммунная системы, заведующие выделением нужных для разных реакций гормонов и противостоянием влиянию факторов внешней среды. Из-за напряженной работы эти органы постепенно истощаются.

Результатом длительного стресса становятся сбои в их работе.

Физическое проявление таких нарушений — возникновение заболеваний, связанных с неправильной работой надпочечников, щитовидной железы, половых и других желез внутренней секреции. В результате истощения иммунной системы организм становится подвержен инфекциям и аутоиммунным болезням. Но любое заболевание создает новую стрессовую ситуацию, снова начиная воздействовать на нервную, иммунную и эндокринную системы.

Чаще всего, попадая в ситуации, связанные с длительными нервнопсихическими нагрузками на организм, люди задаются вопросом о том, можно ли восстановить нервную систему самостоятельно.

Как восстановиться после длительного стресса?

Чтобы не усугубить вред, нанесенный организму стрессом, желательно обращаться к специалистам и лечить последствия нервного напряжения под их руководством. Но помочь себе и снизить нагрузку на организм, восстановить нервы без помощи врачей можно своими силами. Это послужит хорошей профилактикой последствий стресса или поможет вылечить их.

Существует множество способов, как восстановиться после стресса:

правильное питание;
полноценный отдых и релаксация днем;
физическая активность;
прием лекарств или народных средств.

Желательно сочетать все перечисленные способы и проводить лечение последствий стресса комплексно.

Препараты, восстанавливающие нервную систему

После эмоционального потрясения или длительных нервных перегрузок симптомы невроза, депрессии и пр. проявляются в виде неконтролируемых вспышек раздражительности и гнева, постоянной тревожности и нарушении сна.

Медикаментозные средства, их дозировку и продолжительность приема должен назначить врач в зависимости от возраста и состояния пациента.

Лекарственная терапия основывается на приеме:

седативных (успокаивающих) препаратов;
транквилизаторов;
травяных экстрактов (валериановые капли, Новопассит и пр.);
минерально-витаминных комплексов.

Эффективное восстановление проводимости нервных волокон, нормальной интенсивности процессов возбуждения и торможения вегетативной НС зависит от правильной дозировки успокаивающих препаратов.

Травы для восстановления нервной системы

При появлении первых признаков начинающегося невроза, депрессии или ВСД самостоятельно можно употреблять отвары из лекарственных трав. Для этого проще всего купить готовый чай в аптеке.

При самостоятельном составлении сборов нужно учесть, что в утренние часы (до 13-14 часов) принимают отвары с возбуждающими свойствами (зверобой, элеутерококк и пр.). Во вторую половину дня нужно пить успокаивающие средства (синюха, валериана, чабрец и пр.). Это поможет справиться с утренней разбитостью и успокоить нервы перед сном.

Для стимулирующего утреннего чая взять равные части:

травы зверобоя;
семян кориандра;
мяты перечной.

Измельченные растения смешать и хранить в закрытой емкости.

Для заваривания берут 1 ст. л. сбора на 1 стакан кипятка и настаивают 15-20 минут (удобно в заварочном чайнике). При желании в чай можно добавить ломтик лимона или апельсина с кожицей: эфирное масло цитрусов хорошо стимулирует нервную систему. Подобным свойством обладает и жасмин. Приготовленный чай выпить в 2-3 приема до середины дня.

Вечером полезен будет другой сбор:

душица или чабрец;
пустырник;
валериана (корень);
плоды боярышника.

Сбор готовят и хранят так же, как утренний чай. Для заваривания берут 2 ст. л. на 0,5 л кипятка и заваривают в течение 30 минут в термосе. Пить можно всю вторую половину дня по ½ стакана. Полезно выпить чашку чая за 30 минут перед сном.

Физические упражнения

Для стимуляции организма после сна полезно делать любой комплекс утренней гимнастики. Если есть возможность, уделите несколько минут в течение дня дыхательным упражнениям от стресса. Полезно освоить диафрагмальное дыхание, техники вдохов и выдохов на счет. Они помогут расслабиться даже на рабочем месте.

Релаксация и отдых

Чтобы переутомленный мозг работал с меньшей нагрузкой, важно соблюдать чередование работы и отдыха. При напряженной умственной работе желательно каждый 1 час переключаться на дыхательную гимнастику, прогулку или несложные упражнения.

Релакс занимает всего 10-15 минут: за это время можно сходить к кулеру за водой, несколько раз встать с офисного кресла и т. п. Спать рекомендуется не менее 8-9 часов в сутки.

Правильное питание

Рацион питания для восстановления нервной системы после стресса должен включать продукты, богатые полезными веществами:

морепродукты и морскую рыбу, богатую жирными кислотами Омега-3;
печень и субпродукты;
гречневую крупу (содержит много магния);
куриное мясо (сбалансированный витаминный и микроэлементный комплекс);
овощи и фрукты, зелень по сезону.

Желательно разбить весь дневной рацион на 5-6 небольших приемов пищи.

Если кофе, курение или прием небольшого количества алкоголя являются привычкой, то резко отказываться от них нельзя.

Как долго восстанавливается нервная система?

Срок приведения нервов в хорошее состояние требует разного времени в зависимости от силы и продолжительности воздействия психотравмирующих факторов. Не следует рассчитывать на моментальный результат при приеме любых лекарств и народных средств. Все способы, как восстановить нервы после сильного стресса, требуют длительного применения, а занятия дыхательными техниками и физическими упражнениями лучше сделать постоянными.

Лечение медикаментами нужно продолжать, даже если симптомы нервного расстройства стали не сильно выраженными. Отменять назначенные препараты должен лечащий врач.

Нервные расстройства: причины, симптомы и терапия

Постоянные стрессовые воздействия, которые переживает современный человек, способны не только мобилизовать все его способности для решения сложных задач, но и привести к нервному расстройству. К сожалению, при хроническом стрессе люди редко это осознают.

Предпосылки к развитию расстройств нервной системы

Непрерывный рост частоты встречаемости болезней нервной системы заставляет говорить об эпидемических масштабах проблемы. Все чаще от подобных расстройств страдают молодые работоспособные люди обоих полов. Врачи считают, что причиной является негативное влияние современного образа жизни, даже если больной никогда не получал серьезных травм и не переносил тяжелых заболеваний, которые могли бы спровоцировать нарушения со стороны ЦНС. Умственное, физическое и эмоциональное перенапряжение - ежедневная реальность жителя мегаполиса, почти неизбежно приводящая к различным нервным расстройствам. Одним только неврозом навязчивых состояний страдает до 3% жителей планеты, и это диагностированные случаи. Фактический показатель будет в 2–3 раза выше.

Типы расстройств нервной системы

Несмотря на большое разнообразие нервных расстройств, их можно разбить на две большие группы - неврозы и вегетативную дисфункцию.

Неврозы

Это функциональные расстройства центральной нервной системы, которые могут быть спровоцированы и усилены эмоциональными, умственными и физическими перегрузками, психологическими травмами.

Навязчивые состояния . Другое название - обсессивно-компульсивные расстройства. Они могут быть эпизодическими, хроническими или прогрессирующими. Чаще всего ими страдают люди с высоким интеллектом. Суть расстройства состоит в появлении тягостных мыслей, воспоминаний, действий, эмоциональных состояний, не поддающихся контролю и захватывающих все внимание больного. В результате он постоянно испытывает чувство тревоги, от которого пытается избавиться какими-либо собственными методами, чаще всего усугубляющими ситуацию. Пример - навязчивый страх заражения инфекционными заболеваниями, когда человек всеми возможными средствами старается продезинфицировать окружающие предметы. Причинами навязчивых состояний могут быть наследственность, перенесенные инфекционные болезни или их обострение, нарушение гормонального фона, режима сна и бодрствования. Способствуют развитию навязчивых состояний перепады атмосферного давления и смена времен года.
Неврастении . Патологические состояния, при которых наблюдаются повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, невозможность долго заниматься умственной или физической деятельностью. Все это обусловлено общим угнетением нервной системы. Обычно неврастения развивается после психической травмы, сопровождавшейся напряженной работой, нарушением режима сна и питания. Способствующими факторами в развитии неврастении являются инфекции, гормональные расстройства, вредные привычки.
Истерия . Разновидность невроза, при которой демонстративные проявления тех или иных эмоций не соответствуют их реальной глубине и имеют своей целью привлечение внимания. Причинами истерии являются склонность к самовнушению и внушению, неспособность сознательно контролировать свое поведение. По клиническим признакам выделяют истерическое поведение и истерические припадки. Поведенческая истерия проявляется в постоянном желании больного находиться в центре внимания, склонности к аффектированным действиям и проявлениям. Истерический припадок - это кратковременное состояние, во время которого больной полностью сохраняет сознание, но может плакать, смеяться, падать и биться в конвульсиях. Длительность припадка зависит от впечатления, которое он производит на окружающих: он будет длиться тем дольше, чем больше вокруг волнуются. Истерия развивается после психических травм, припадки могут быть спровоцированы любым стрессовым воздействием.

Неврозы хорошо поддаются лечению, так как больные сохраняют критическое мышление и осознают, что им нужна помощь. Расстройств личности при неврозах не наблюдается.

Вегетативная дисфункция

Зачастую этот вид нервного расстройства путают с вегетососудистой дистонией, но последняя - лишь одно из проявлений нервного заболевания. Вегетативная дисфункция возникает, когда к внутренним органам поступают неправильные или нерегулярные сигналы вегетативной нервной системы. Это снижает защитные функции организма, приводит к общему ухудшению самочувствия, нарушает работу внутренних органов. Симптоматика может быть сходна с мигренью, инфарктом миокарда, остеохондрозом и рядом других патологий. Вегетативная дисфункция развивается из-за постоянных стрессов или провоцируется ими, возникнув по какой-либо другой причине. Вегетативные нервные расстройства могут быть частью функциональных или органических поражений всей нервной системы.

Симптомы состояния

Основными признаками нервного расстройства являются повышенная тревожность, напряженность, сниженная работоспособность, проблемы с концентрацией внимания, чередование вялости и раздражительности, внезапные боли неясного происхождения. Если вы постоянно наблюдаете у себя подобные проявления, необходимо как минимум снизить уровень стресса, а лучше всего проконсультироваться у специалиста.

Куда обратиться при нервном расстройстве?

Лечение нервных расстройств требует помощи специалиста: психолога, невролога, невропатолога, психотерапевта или психиатра. Терапия должна быть комплексной, включающей медикаментозные и немедикаментозные методы. Лечить необходимо в первую очередь причину нервного расстройства, только в этом случае терапия будет успешной. При любой клинической картине больному показано спокойствие.

Немедикаментозная терапия

К сожалению, волшебных таблеток для лечения нервных расстройств пока не изобрели, и больному приходится для успеха лечения пересматривать свой образ жизни.

Дыхательная гимнастика и оздоровительный фитнес . К методам оздоровительного фитнеса для больных с нервными расстройствами можно отнести йогу, плавание, калланетику. Все эти виды фитнеса помогают обрести душевное равновесие. Дыхательная гимнастика отличается своей доступностью в любой момент времени, ею можно заниматься даже в течение рабочего дня. Диафрагменное дыхание дает возможность достичь спокойствия и сосредоточенности, помогает насытить мозг кислородом, способствует нормальной работе всех систем организма.
Физиотерапия и релакс-методики (массаж, акупунктура, гидро-, ароматерапия и др.). Эти терапевтические меры направлены на снятие мышечных спазмов, улучшение кровообращения и оттока лимфы, активизацию пищеварительных процессов, стимулирование иммунитета. Во время процедур снимаются последствия стрессовых воздействий.
Изменение образа жизни и питания. Режим сна и бодрствования, прогулки на свежем воздухе, богатая белком и витаминами пища - все это благотворно влияет на истощенную нервную систему. При постоянном стрессе организм испытывает жесткий дефицит витаминов, который можно восполнить, уделив внимание своему рациону.

Для нервных расстройств характерно желание больного как можно быстрее вылечиться, но это только повышает тревожность. Найти силы на длительное лечение поможет медикаментозная терапия.

Фармакологический подход

Несмотря на то, что в списке препаратов для больных с нервными расстройствами есть безрецептурные средства, самолечение может только усугубить ситуацию. Поэтому начинать их прием можно только по согласованию с врачом.

Препараты с частичным успокоительным действием. Повышенная тревожность обусловлена выбросом в кровь адреналина. Справиться с этим помогают такие препараты, как «Валокордин» или «Корвалол», которые снимают тревожность и снижают тем самым нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Витаминные комплексы, БАДы и гомеопатия. Больным с нервными расстройствами необходимо принимать витамины С и Е, витамины группы В, препараты калия, кальция и магния. Без них в клетках не вырабатывается достаточно энергии, снижаются функции сердечно-сосудистой системы, сложно добиться сосредоточенности. Нередко назначаются препараты «Аспаркам» и «Магнелис». Гомеопатические препараты «Тенотен», Arsenicum Album, Aurum Metallic, Gelsemium, «Стресс-Гран» (Stress-Gran) , биоактивные добавки «Мистик», «Гипер», «Пассилат», «Ревьен» и многие другие действуют без побочных эффектов и являются известными средствами для снятия последствий стресса среди легко внушаемого населения, хотя их лечебное воздействие еще ни разу не было подтверждено ни одним исследованием.

Лекарственные средства на растительной основе. Народная медицина имеет собственные рецепты борьбы со стрессом. Один из них - успокоительные травяные чаи из ромашки, пустырника, зверобоя, пассифлоры, корня валерианы. Свойства различных трав были использованы также при создании таких препаратов, как «Ново-Пассит», «Персен» и многих других. Следует помнить, что эти средства могут иметь противопоказания и побочные эффекты (например, вызывают сонливость).

Рецептурные препараты. В тяжелых случаях нервных расстройств назначают сильнодействующие препараты, которые отпускаются только по рецепту. Это транквилизаторы и антидепрессанты - «Тазепам», «Феназепам», «Амитриптиллин», «Дезипрамин» и другие. Они имеют ряд побочных эффектов (например, сильнейшее привыкание) и противопоказаний, поэтому подбираются индивидуально и принимаются строго под наблюдением врача.

Безрецептурные препараты с комплексным терапевтическим эффектом. Примером такого препарата является «Афобазол». Он не только снижает уровень тревоги, напряжения, раздражительности, но помогает устранить вегетативные и соматические проявления стресса, а также оказывает на нервную систему легкий стимулирующий эффект, выражающийся в улучшении настроения. Прием препарата не вызывает сонливости, слабости, не снижает концентрацию внимания.

Мнение эксперта: о препарате «Афобазол» рассказывает представитель компании-производителя

«Действие «Афобазола» направлено на восстановление нормальной работы нервной системы. В результате клинических исследований было выявлено, что на фоне приема «Афобазола» 78% пациентов продемонстрировали снижение раздражительности и повышение настроения, 70% ощутили себя менее утомленными и более работоспособными. В целом прием препарата помогает снизить уровень тревожности, нормализовать эмоциональный фон. Снова появляются силы и уверенность в себе. «Афобазол» не дает значимых побочных эффектов. Терапевтический эффект развивается с 5–7 дня приема. По окончании терапии не возникает синдрома отмены - это очень важно. является недорогим популярным безрецептурным средством».

Несмотря на то, что прием лекарств часто дает положительный эффект и не является сложной терапевтической мерой, увлекаться им не стоит. Возобновление курса приема препаратов по собственному произволу может нанести вред здоровью. Лучше уделить время грамотной профилактике.

Восстановление нервной системы и профилактика расстройств

Продуманная стратегия лечения и точное исполнение предписаний врача, как правило, дают положительные результаты. У больного улучшается не только самочувствие, но и качество жизни в целом. Для дальнейшей профилактики рекомендуется поддержание рациона здорового питания, борьба со стрессом, здоровый сон и достаточная двигательная активность.

Да и еще и нервные родители. Посоветуйте как мне привести в порядок нервную систему дочки? Теперь понимаю, что надо было подождать с приемностью ещё несколько лет, но И ущерб для здоровья и нервной системы домочадцев Коля приносил весьма существенный.

Укрепление нервной системы минеральными веществами Можно ли лечить нервы народными средствами? Как лечить нервы???? подскажите, друзья, чего бы такого попить от нервов? Муж весь нервенный ходит, волнуется постоянно по работе. малейшая трудность...

Конечно нервная система шаткая. К рожденным в 7-месяцев вообще должно быть особое отношение. Как укрепить нервную систему. Укрепление нервной системы минеральными веществами Как вылечить невроз с помощью медикаментов Как закалять...

Нервный тик-нужны советы. Ребенок(6 лет) часто жмурится(моргает глазками)+повышенное внутречерепное давление.Лечим 1,5 месяца диакарб+аспаркан-результата нет пока.Были на приеме сегодня,сказали пейте далее еще месяц.Девочки может у кого было такое...

Домашние средства тут не помогут, нужно обследование и лекарства. По-моему самое лучшее средство от стресса это близкий человек, которому можно излить душу. Как укрепить нервную систему. Можно ли лечить нервы народными средствами?

Просто они лечат то, что действительно требует лечения и что можно вылечить медикаментозно. Я пишу об этом второй раз. В первый был вопрос - как извести запах, второй - как кто лечил энурез. Так что не так уж и постоянно.

Здоровье без лекарств. Что лучше? Народные средства или медицинские лекарства? Болезни, симптомы и их лечение: анализы Как закалять нервную систему ребенка Но химическими средствами в виде таблеток, капель и спреев из аптеки не хочется... Обсуждение.

Раздел: Сон (дозревание нервной системы). А вот тема такая, про нервную систему деток:) У меня у детей вот такая корреляция: Женя родилась 7/8 по Апгар, гипоксия, засыпает плохо, долго, одна не может, только с кем-то рядом, просыпается ночью периодически, приходит к нам...

Уход за пожилыми родственниками, взаимоотношения, лечение, сиделки, конфликтные ситуации, помощь, дедушки и бабушки. Еще часто прописывают сонапакс - он и безвреднее и более современное лекарство - но нам не подошел - абсолютно никак не улучшал ситуацию.

Мне невролог прописал одно средство (после подробного обследования, кстати, т.к. у меня Как укрепить нервную систему. Укрепление нервной системы минеральными веществами Как вылечить невроз с помощью медикаментов Можно ли лечить нервы народными средствами?

Как укрепить нервную систему. Укрепление нервной системы минеральными веществами Можно ли лечить нервы народными средствами? Как закалять нервную систему ребенка.

Вы уверены, что именно нервную систему? Мож, какая другая имелась в виду? Но вы просили рассказать не о закаливании для того, чтобы не болеть, а о укреплении нервной системы - отсюда и некоторое недоумение.

Подскажите пожалуйста,как называются лекарства для успокоения нервной системы для взрослых.Часто здесь Обезболивающие препараты, средства для обезболивания, средства от боли Как укрепить нервную систему. Можно ли лечить нервы народными средствами?

Как укрепить нервную систему. Как наладить работу головного мозга с помощью витаминов. Укрепление нервной системы минеральными веществами. Можно ли лечить нервы народными средствами? Как закалять нервную систему ребенка.

Девчат, как вы думаете, гомеопатия нервы лечит? Про себя: 30 лет, с нервами что-то совсем не в порядке стало: руки трясутся от малейшего волнения, в горле как комок появляется (от волнения опять же), да вообще всю колотить начинает. Скоро на работу выходить. Вот думаю, куда лучше податься: к невропатологу в какой-нибудь центр или к классическому гомеопату? Если есть у кого опыт лечения гомеопатией, поделитесь, пожалуйста.

Как лечить нервы???? подскажите, друзья, чего бы такого попить от нервов? Муж весь нервенный ходит, волнуется постоянно по работе Боюсь, так и до нервного срыва недалеко... К врачу пойдет, конечно, но какими бы средствами пока попытаться наладить сон и снять...

Были у нервопатолога - синдром повышенной нервно -рефлекторной возбудимости. Прописала травки, глицин и пантогам. прочитала вчера в газете про массаж для детей, именно снимающий нервное напряжение, стресс. массаж только головы.

Раздел: Аптеки, лекарственные препараты и витамины (сонные таблетки без рецепта). Можно ли лечить нервы народными средствами? Как закалять нервную систему ребенка Но химическими средствами в виде таблеток, капель и спреев из аптеки не хочется...

Кальций и нервная система. Девочки, не подскажите есть ли какая нибудь связь между нехваткой кальция и "неустойчивой" нервной системой (наверное не совсем правильно сказала, но ничего в голову больше не приходит). Речь идет о 1.5 годовалом ребенке с аллергией на все...

Содержание

Эмоциональный срыв – это пик длительного нервного напряжения у женщин и мужчин, вызванного разными причинами – от смерти близких до проблем на работе и обострений психических заболеваний. Последствия невроза мешают жить нормальной жизнью, поэтому необходимо интенсивное восстановление. В зависимости от причины различают несколько способов возвращения нормального состояния.

Причины развития невроза

Любой эмоциональный или физический стресс ведет к нервному срыву и заболеваниям нервной системы. Основными причинами развития неврозов и истощений становятся:

сильная скорбь, горе в семье, утрата близких;
травмирующий душевный опыт;
насилие;
потеря интереса к жизни;
высокое умственное напряжение, эмоциональное выгорание, перегрузка на работе;
психические заболевания;
личная изоляция;
военный опыт;
социальный конфликт;
тяжелые хронические заболевания или травмы.

Нервный срыв – это частичная потеря контроля человека над чувствами, действиями. Во время него слабеет воля, больной находится под влиянием стресса, беспокойства, тревоги. Патологии характерно максимальное эмоциональное напряжение, исключительная сосредоточенность, невозможность переключиться на что-то иное. Характерно снижение работоспособности, непредсказуемость последствий. Для их устранения требуется обращение к неврологу или психотерапевту.

Как устранить последствия нервного срыва

Чтобы восстановить нервную систему, необходимо сперва признать причину срыва, устранить ее, заручиться психологической поддержкой близких людей. Полезные рекомендации:

Если срыв вызван событием, необходимо отвлечься и не повторять постоянно переживаний недавнего прошлого. В этом поможет поддержка близких, которые должны ненавязчиво влиять на человека, прерывая замкнутость и выдерживая агрессию.
Легкие формы нервного срыва можно побороть самостоятельно, но рекомендуется обратиться к психотерапевту для установления причины патологии. Также доктор назначит индивидуальное лечение при помощи физиотерапии или медикаментов. Целью терапии является возвращение контроля над эмоциональным и физическим состоянием.
Важно пройти курс лечения систем и органов, задетых срывом. При частых головных болях необходимо сделать магнитно-резонансную томографию, при болях в сердце – сделать электрокардиограмму.
Для профилактики повторного срыва рекомендовано придерживаться здорового образа жизни, исключить напряжение, наладить социальные контакты, активно отдыхать, менять виды деятельности.

Первоочередные меры

Чтобы быстро успокоиться, надо заручиться помощью и поддержкой окружающих, потому что самостоятельно человек не справится. Полезные советы:

При приступе агрессии дать больному прокричаться или выпустить пар, предложить физическую нагрузку – побегать, поприседать.
Необходимо создать доверительное отношение, спокойную обстановку, не вестись на агрессию, не ругаться и упрекать человека.

Дать больному воды, настойку пустырника или валерианы, умыть лицо, сильно обнять.
При нервной дрожи надо удерживать пострадавшего за плечи, разговаривая во время этого, чтобы он не воспринял это как агрессию. После этого надо убедить его отдохнуть, уложить спать.
При истерике важно остановить ее резко – громко крикнуть, облить водой, дать пощечину или уронить какой-то предмет. После нужно дать воды, понюхать эфирное масло лаванды, помочь человеку уснуть.
Эмоционально нельзя вовлекаться в истерику, нужно слегка отстраниться, говорить спокойно и ровно, двигаться медленно плавно. Можно взять человека за руку, обнять, советы не пригодятся, а вот физическая активность – прогулка – поможет купировать стресс.

Восстановление эмоционального равновесия

Важным пунктом восстановления после срыва является возвращение прежнего эмоционального равновесия. В этом помогут:

Смена обстановки – при переутомлении на работе надо взять отпуск, избавиться от привычного окружения хотя бы на неделю. Желательно не уезжать далеко, так как акклиматизация тоже является стрессом, что ведет к усугублению состояния.
Новые увлечения и хобби – желательно выбирать активные действия: велосипед, прогулки, бег, садоводство, танцы.
Курс психотерапии – разговорного метода. Хорошо показали себя когнитивно-поведенческое направление, межличностный подход.
Сокращение работы – убрать лишние обязанности, не перегружать себя.
Творчество – можно попробовать рисовать, писать стихи или рассказы, фотографировать.
Снижение уровня стресса – надо научиться дыхательной гимнастике, йоге, нормализовать режим сна.
Грамотное распределение времени и обязанностей, чтобы избегать перенапряжения.
Практика ведения дневника, чтобы анализировать свое состояние. Важно встречаться с друзьями, ходить в кино, создавать поводы для положительных эмоций. Полезно волонтерство – помощь бездомным животным, детям из приюта, пожилым, инвалидам.
Физические упражнения – эффективны в плане устранения стресса.

Возвращение аппетита

От питания напрямую зависит состояние нервной системы. Витамины и минералы, поступающие с пищей, способствуют нормальной работе мозга, предотвращают истощение. Чтобы восстановиться после нервного срыва, нужно вернуть аппетит:

начать питаться правильно – небольшими порциями, но часто;
включить в рацион больше овощей, фруктов, белка;
отказаться от фастфуда, большого количества сладостей, крепкого кофе, жирной еды, переработанных продуктов;
пить в день не менее 2 л воды, чтобы избежать обезвоживания;
питаться вкусно, разнообразно, при возможности научиться готовить – это новые эмоции, затмевающие последствия стресса.

Нормализация сна

Для восстановления организма и иммунитета важен сон,

в это время мозг занимается упорядочиванием информации, улучшается память, восстанавливается нервная система.

Чтобы сократить последствия стресса, нужно придерживаться правил:

Спать не менее 8 часов в сутки, начинать готовиться ко сну с 21.00. В это время в мозге вырабатывается гормон мелатонин.
Перед сном нужно исключить разговоры по телефону, переписку в соцсетях, просмотр новостей, фильмов, отказаться от любых источников информации. Если это не получается сделать, можно почитать легкую книгу.
Ложиться спать нужно до 24.00, чтобы максимально восстановить психику и организм.
От бессонницы поможет техника релаксации: лечь в кровать, полностью расслабиться, почувствовать тепло, отогнать ненужные мысли и эмоции, глубоко дышать. Перед сном желательно проветрить комнату.

Лекарственные препараты для восстановления нервной системы

Если срыв был сильной интенсивности, справиться с ним помогут лекарственные препараты. Их назначает врач из следующих групп таблеток и сиропов:

С частичным успокоительным действием (Валокордин, Корвалол) – снимают тревожность, нагрузку на сердце, устраняют последствия выброса адреналина.
Витамины, биологически активные добавки, гомеопатия (Тенотен, Стресс-гран, Аспаркам, Магнелис) – насыщают ткани и клетки витаминами группы В, С, Е, калием, магнием, кальцием. Это помогает выработке энергии, увеличению сосредоточенности, нормализации работы мозга.
Растительные препараты (Ново-Пассит, Персен) – успокаивают, борются со стрессом. В состав входят травы ромашки, зверобоя, валерианы, пустырника, пассифлоры.
Транквилизаторы и антидепрессанты (Феназепам, Тазепам, Дезипрамин, Амитриптиллин) – прописываются в тяжелых случаях, отпускаются по рецепту. Они вызывают привыкание, имеют побочные эффекты.
Комплексные препараты, отпускаемые без рецепта (Афобазол) – снижают уровень тревоги, раздражительности, напряжения, устраняют последствия стресса, слегка стимулируют нервную систему, улучшают настроение.